中小学生手指操

1、中小学生手指操 人的手与五指在大脑皮层所占区域几乎与整个下肢所占区域相等，而人的拇指和食指在大脑皮层的代表区，比整个胸部代表区总面积还大几倍。大脑从手指得到的感觉信息最多，同时反馈干手指的指令也最为频繁。这是对前苏联著名教育家苏霍姆林斯基人的“智慧在手指尖上，手使脑得到发展，使它更加聪明”论断的最好验证。第一节：伸指运动（55拍）预备 （1） （2）（3）（4）（5）预备姿势：左手握拳，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：1拇指伸屈一次还原；2食指伸屈一次还原；3中指伸屈一次还原；4无名指伸屈一次还原；5小指伸屈一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同

2、第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第二节：屈指运动（55拍）预备（1） （2） （3） （4） （5）预备姿势：左手手指伸直并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放干桌面上。第一个五拍：1拇指屈指向掌心弯曲还原；2食指屈指向掌心弯曲还原；3中指屈指向掌心弯曲还原；4无名指屈指向掌心弯曲还原；5小指屈指向掌心弯曲还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第三节：伸屈运动（55拍）预备 （1） （2） （3） （4） （5）预备姿势：五指分开，双手合掌，置于桌面上，眼看

3、手指。第一个五拍：l两拇指相对屈伸一次还原；2两食指相对屈伸一次还原；3两中指相对屈伸一次还原；4两无名指相对屈伸一次还原；5两小指相对屈伸，一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第四节：分指运动（55拍）预备 （1） （2）（3） （4） （5）预备姿势：左手五指并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：l拇指横向分开还原；2食指横向分开还原；3中指横向分开还原；4无名指横向分开还原；5五指分开还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类

4、推。第五拍手指动作不变。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第五节：合指运动（55拍）预备 （1） （2）（3） （4） （5）预备姿势：左手五指分开，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：1拇指横向合并还原；2食指横向合并还原；3中指横向合并还原；4无名指横向合并还原；5五指合并还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类推。第五拍手指动作不变。双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第六节：对指运动（48拍）预备 （1） （2） （3）（4）（5）预备姿势：双手合掌，置于桌面上，眼看手指。第一个八拍：12左右手拇指分别与右左

5、手食指相对；34左右手拇指分别与右左手中指相对；56左右手拇指分别与右左手无名指相对；78左右手拇指分别与右左手小指相对；双手击掌两次，回到预备姿势。第二至第四个八拍同第一个八拍，手指顺序依此类推。第四个八拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第七节：捏指运动（55拍）预备 （1） （2） （3）（4）（5）预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：l拇指与食指、中指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；2拇指与无名指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；3拇指与食指、无名指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；4拇指与中指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；5拇指与其余四指捏合后用力张开。结束后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍顺序依此类推。第五拍手指动作不变。结束后双手击掌两次回到下一节预备姿势。第八节：手指“跑步”（48拍）预备 （12） （34） （56）预备姿势：两手击掌。第一个八拍：l2拍左手四指抓握，与右掌掌跟相对，打开两掌相对。34拍左手四指抓握，与右掌指尖相对，打开两掌上下相对。56拍右手四指抓握，与左掌掌跟相对，打