（医学课件）学会科学用脑.ppt

1、,学会科学用脑,文化街道中心小学 三年级,1,热身 利脑习惯探索,2,首先，像祈祷一般，将双手交叉握起来 看看你的双手!,第二，将你的双手臂在胸前交叉 （请揣摩一下“我生气了”的感觉） 再看看你的双手!,第三，从1+2（前两步）来看你的结果 （要照12顺序看唷）,3,她向哪个方向转？,4,人体有个生物钟： 大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着，这种情形被称作生物钟。,人体内的“钟”,5,人体生物钟的一日运转 凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。 2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体

2、外，仿佛是在做人体“大扫除”。 3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。 4时: 血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。 5时: 肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。,6,6时:血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。 7时:人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。 8时:肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。 9时:精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。

3、 10时:精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。 11时:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。 12时:到了全身总动员的时刻。 13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。 14时:这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。 15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。,7,16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。 17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。 19时:血压增加，精神最不稳

4、定，任何小事都会引起口角。 20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。 21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。 22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从50008000增加到1.2万。体温下降。 23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。 24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。,请你找出一天中的两个最高点和两个最低点,8,人体生物钟一日运转规律与科学用脑,9,反思一 ： 找出自己一天中的最佳学习时间； 明确自己在什么时候学习效率高,10,人体生物钟活动周期与科学用脑,11,人体生物

5、钟活动周期 人体生物钟的周期节律好像时针一样，周而复始，形成周期。 人体生物钟有三个循环周期：体力循环周期23天；情绪循环周期28天；智力循环周期33天。,12,人体生物节律曲线,t（天）,P,E,I,上半周为 高潮期,与中轴交点 为临界期,下半周为 低潮期,智力（INT）,情绪（EMO）,体力（PHY）,13,反思二 ： 自己的生物钟活动周期是怎样的？ 明确自身生物钟运转周期 方法：自我观察、作自评记录、记情绪日记,14,t, 代表体力,代表情绪, 代表智力,重要启示：按规律办事， 积极适应， 不强行扭转,P,15,大脑已知的20个秘密,16,科学用脑有新招,小组互助： 怎样用脑，才能赢得效

6、率？,17,科学用脑重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候（即生物钟活动周期中的高潮时段）。,18,生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。 第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆的高效期。 第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。 第三个学习高效期：下午18点至20点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。 第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复

7、习，则不易遗忘。,19,科学用脑，提高效率 1.大脑有分工，又能协调配合 重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。 2.大脑能高效率工作，也会适时的自我保护 人在注意力高度集中，思维活跃时，大脑对无关的事情可以视而不见，充耳不闻，当然可以提高学习效率 但大脑疲劳时，就会涣散，使注意力难以集中，影响学习、作业效率。 3.大脑需要始动调节，所以先发动后工作 注意每天、每周不同时段学习内容、强度的安排 4.科学用脑，减少干扰 文理交替少干扰，早晚记忆效果好,20,辛苦啦!放松一小会儿,21,健康十巧手运动 双手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相碰击侧面20次。 双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰击掌侧面20次。 双手掌心向上，掌腕相对，互相碰击20次。 双手掌心向下，食指与大拇指展开呈90度，左右手虎口互相交叉碰击20次。 双手掌张开，手指分开，左右手交叉碰击20次。 左手掌握紧，向右手掌面击打20次。 右手掌握紧，向左手掌面击打20次。 双手手背互相碰击20次。 双手大拇指和食指捏左右