第十章-气质与性格

1、,教学目标： 理解气质、性格的概念； 了解气质类型、性格的结构和类型、气质与性格的测量； 明确性格与气质关系，知道气质的教育意义 教学重点：气质、性格的概念；气质类型；性格的结构； 教学难点：性格的类型论和特质论,本章主要内容 一、气质 二、性格,第一节 气质,一、气质概述 二、气质的类型与测量 三、研究气质的意义,一、气质概述,（一）什么叫气质 （二）气质的生理机制 体液说 体型说 血型说 激素说 高级神经活动类型学说,（一）什么叫气质,气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性、倾向性等方面的动力特征。使人的全部心理活动都染上独特的个人色彩。具有以下两个方面的含义：,气质是心理活动的动力特征

2、。 气质具有天赋性，是典型的，稳定的心理特征。,1、体液说,古希腊医生希波克拉底，根据自己的医学实践，提出了“体液理论”，这是最早的有关气质的学说。,体 液,气 质,血液 黄胆汁 黑胆汁 粘液,多血质 胆汁质 抑郁质 粘液质,2、体型说,德国心理学家克瑞奇米尔根据对精神病患者的临床观察，提出按体型划分人的气质类型的理论。他把人的体型分成三类：肥胖型、瘦长型和筋骨型。认为体型决定人的气质特点。 还认为三种体型与不同精神病的发病率有关。肥胖型的人较多出现躁狂症。瘦长型的人较多出现精神分裂症。筋骨型的人较多出现癫痫症。,德国 克瑞奇米尔（ E. Kretschmer，1925） 美国 谢尔顿 （ W

3、. sheldon）,体 型,气 质,肥胖型（内胚叶型） 瘦长型（外胚叶型） 斗士型（中胚叶型）,躁郁型 分裂型 粘着型,3、血型说,日本学者古川竹二认为血型决定气质类型，可分为A型、O型、B型、AB型。,4、激素说,英国 伯曼（ L. Berman）等人根据人的某种内分泌腺特别发达而把人划分为不同的的气质类型：,5、高级神经活动类型学说,俄国心理学家巴甫洛夫通过动物实验研究发现高级神经活动的兴奋和抑制过程的强度、平衡性、灵活性三个基本特性的独特的、稳定的组合，构成强、不平衡型（兴奋型），强、平衡、灵活性（活泼型），强、平衡、不灵活型（安静型），弱型（抑制型）四种高级神经活动类型。分别与四种气

4、质类型相对应。,巴甫洛夫认为，高级神经活动类型是气质类型的生理基础。他通过对动物的研究发现，不同动物在形成条件反射时的神经活动的兴奋和抑制特性（即兴奋和抑制的强度特性、平衡性特性、灵活性特性）存在差异。并依此提出人的四种气质类型。 强度：即神经细胞接受强烈刺激或持久工作的能力。 平衡性：即对神经过程兴奋和抑制两种过程的相对关系而言。 灵活性：即对刺激反应的速度和兴奋与抑制相互转化的速度而言,高级神经活动与气质,二、气质的类型与测量,（一）气质类型及其特征 鉴定气质类型的心理指标 气质类型的基本特征 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 （二）气质类型的测量 观察法 条件反射法 测验法,1、鉴定气质类

5、型的心理指标,鉴定人的气质类型是对表现为心理特征的神经系统的感受性、耐受性、敏捷性、可塑性、兴奋性、倾向性等六个因素的特性进行鉴定。,基本气质类型的一般心理特征,原苏联心理学家达维多娃曾用一个故事形象的描述了四种基本气质类型的人在同一情景中的不同行为表现。四个不同气质类型的人上剧院看戏，但是都同时迟到了。 胆汁质的人和检票员争吵，企图闯入剧院。他辩解道，剧院的钟快了，他进去看戏不会影响别人，并且企图推开检票员闯入剧场；多血质的人立刻明白，检票员不会放他进入剧场的，但是通过楼厅进场容易，就跑到楼上去了；粘液质的人看到检票员不让他进入剧场，就想：第一场不太精彩。我到小卖部等一会，幕间休息时在进去；

6、抑郁质的人会说：我运气不好，偶尔看一场戏，就这样倒霉。接着就回家去了。,剧院前的争吵,气质类型及其行为特征,多血质和抑郁质学生的智力活动风格案例,赖依捷斯发现莫斯科某中学毕业班的优等生A、B恰好是截然不同类型神经系统的代表者。A生是多血质，其智力活动的风格是：学习精力充沛，不知疲倦的学习，B生是抑郁质，学习容易疲劳，每天中午要休息半个小时，精力才能恢复。在掌握新教材和复习旧教材时，其风格也迥异。A生对学习新教材极感兴趣，思维敏捷，回答老师提问反应迅速，掌握难度较大的知识较为容易，但课后复习旧教材提不起兴趣，作业草草完成；B生上课堂听讲显得有点困难，回答老师提问总是慢吞吞的，但经过深思熟虑的答案

7、往往非常深刻、周到和准确，刻后花更多的时间复习旧教材，认真做作业，从而表现出特别深刻和细致的思维活动的特征，甚至是其它类型所不能及的。,气质类型的行为特征与适宜的职业,气质类型的测量观察法,观察法是在自然条件下，有目的、有计划地通过观察被观察者的言行表现，以了解其气质特点的一种方法。,气质类型的测量条件反射法,条件反射法是指在实验室里，运用一定的实验仪器对被试在形成或改变条件反射的过程中所表现出来的神经活动特征进行观察记录，从而了解和确定其气质类型的方法,气质类型的测量测验法,运用气质调查表来测定人的气质类型，也是一种行之有效的方法。,三、研究气质的意义,有利于正确认识气质的本质属性，减少对气

8、质类型的偏见。,气质反映一个人的自然属性，只表明一个人心理活动的动力特征，不涉及心理活动的方向和内容，没有好坏之分，每一种气质类型都有积极和消极的方面。,研究气质的意义,有利于正确认识气质类型的社会价值或意义,气质属于人的心理活动的动力方面的特征，它不决定人的智力发展水平，也不决定人的性格、品德，更不能决定人的社会成就的大小。无论属于哪一种气质类型，都可以通过发扬积极因素，克服消极因素，为社会做出一定的贡献。,研究气质的意义,有利于科学地认识气质的职业适应性，为职业选择和人才选拔提供一定的理论依据 气质类型为从事某种工作或职业活动提供了可能性和有利条件，也就是说气质具有一定的职业适应性。,研究

9、气质的意义,有利于了解学生气质特征，有针对性地做好教育教学工作 1教师要正确对待不同气质类型的学生。 2发扬气质类型的积极方面，培养良好的个 性品质。 3指导学生善于认识和控制自己的气质。,气 质 量 表,人们了解自己的气质，对选择专业、培养良好的性格、提高学习和工作效率、处理好人际关系等都有重要的意义。下面的60道题可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答这些问题时，认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记1分；完全不符合的，记2分。,1、做事力求稳妥，不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁肯

10、一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。,11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我

11、分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。,21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥、单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。 27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、工作学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。,31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32、别人说我总是闷闷不乐。 33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂的休息

12、就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多重复几遍。 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。,41、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。 42、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、认为墨守成规比冒风险要强一些。 46、能够同时注意几件事物。 47、当我烦闷的时

13、候，别人很难使我高兴。 48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50、和周围人们的关系总是相处不好。,51、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷，头脑机智。 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事常使我失眠。 59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。,胆汁质：2 . 6 . 9 . 14 .

14、 17 . 21 . 27 . 31 . 36 . 38 . 42 . 48 . 50 . 54 . 58 多血质：4 . 8 . 11 . 16 . 19 . 23 . 25 . 29 . 34 . 40 . 44 . 46 . 52 . 56 . 60 黏液质：1. 7. 10 . 13 . 18 . 22 . 26 .30 . 33 . 39 . 43 . 45 . 49 . 55 . 57 抑郁质：3 . 5 . 12 . 15 . 20 . 24 . 28. 32 . 35 . 37 . 41 . 47 . 51 . 53 . 59,如果某一种气质类型的得分明显地高出其他三种（均高了

15、4分以上），则可定为该种气质。如果两种气质的得分接近（差异低于3分），而又明显地高于其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型。如果三种气质的得分接近，但均高于第四种，则为三种气质的混合型。,气质测验答卷,第二节 性格,一、性格概述 二、性格的结构特征 三、 性格的类型 四、性格测量 五、性格的形成,一、性格概述,（一）什么是性格 （二）性格与能力、气质的关系 性格与能力 性格与气质,（一）什么是性格,性格是指一个人对待现实的稳定态度和与之相适应的习惯化的行为方式中具有核心意义的人格心理特征。,首先，性格表现在人对现实的态度和与之相适应的习惯化的行为方式。 其次，性格又是个性中具有核心

16、意义的心理特征。 最后，性格是个体稳定而独特的人格心理特征。,（二）性格与能力、气质的关系,1、性格与能力 性格和能力是有区别的。能力是决定心理活动效率的心理因素，是顺利完成某种活动的基本条件。性格则表现为人的活动指向什么，采取什么态度，怎样进行。 性格与能力的联系表现在能力影响着性格的形成与发展，性格也制约着能力的形成与发展。,2、性格与气质区别,性格与气质的区别表现在： 首先，性格主要由后天的因素决定，而气质主要由先天的神经活动类型特点决定。 其次，气质与性格相比具有更强的稳定性。再次，气质反映一个人的自然实质，无好坏之分，而性格则反映一个人的社会实质，有好坏优劣之别。,性格与气质联系,性

17、格与气质的联系表现在： 首先，气质使性格带有某种独特的色彩。 其次，气质可以影响性格的形成和发展的速度。 再次，性格对气质也产生一定影响，在一定程度上掩盖和改造气质的某些特征，使之服从于生活实践的要求。,二、性格的结构特征,（一）对现实态度的性格特征 （二）性格的理智特征 （三）性格的情绪特征 （四）性格的的意志特征,（一）对现实态度的性格特征,人对现实的态度体系是性格最重要的组成部分，在人的性格结构中处于核心地位。主要体现在：对待社会、集体、他人态度的特征。,（二）性格的理智特征,性格的理智特征是指人们在认识过程中所表现出来的性格特征。 具体表现在：在感知方面有被动感知型、主观观察型、详细罗

18、列型和概括型等等。在想象方面有幻想型和现实型，主动想象型和被动想象型等等。在思维方面有独立思考型和盲目模仿型，灵活型与刻板型，创造型与保守型等等。,（三）性格的情绪特征,性格的情绪特征是指一个人情绪活动的强度、稳定性、持续性以及主导心境方面的特征。,（四）性格的的意志特征,性格的意志特征是指人在意志行动中所表现出来的性格特点，表现在一个人习惯化的行为方式中。 如下几方面的特征：一个人是否有明确的行为目标方面的性格特征；对行为自觉控制水平方面的性格特征；自制力强弱方面的性格特征；在紧急或困难条件下表现出来的性格特征；在经常和长期的工作中表现出来的性格特征。,三、 性格的类型,按心理机能划分为理智

19、型、情绪型和意志型三种性格类型（机能说） 按心理的倾向性划分为内倾型和外倾型两种性格类型（向性说）,三、 性格的类型,按个体独立性程度划分为独立型和顺从型两种性格类型（独立顺从说） 按人的社会生活方式划分为理论型、经济型、审美型、社会型、权力型和宗教型六种性格类型（社会文化学说）,三、 性格的类型,按性格不同特征的结合划分（特质说） （1）卡特尔的特质说。 （2）吉尔福特的特性说。 （3）艾森克的特性说。,卡特尔的特质理论 卡特尔用因素分析的方法，提出了基于人格特质的四层理论模型：个别特质和共同特质，表面特质和根源特质，体质特质和环境特质，动力特质、能力特质和气质特质。 卡特尔16种人格因素调

20、查表（16PF）,卡特尔的特质结构网络,三因素模型：艾森克提出人格的三因素模型，即外倾性、神经质和精神质，并编制了艾森克人格问卷（EPQ，1986）,艾森克人格维度图,四、性格测量,（一）行为评定法 （二）量表法 （三）投射法,行为评定法,通过在自然条件下观察一个人的行为，从而对他的性格特征进行评定。这种方法叫行为评定法。,量表法,量表法，也叫问卷法，这是一种常用的评定性格的方法。它的特点是向被试提出一系列经过标准化的问题，要求被试按照自己的情况作出回答，通过分析被试的答案就可以对他们的性格特点作出评定。,量表法,国内外常用的量表测验有下列几种： 明尼苏达多相人格问卷。 艾森克个性问卷。 YG

21、性格问卷。,投射法,投射测验法是主试向被试提供一些无确定含义的刺激，让被试在不知不觉中自由地把自己的思想感情流露出来，即投射出来，以确定其性格特征。投射测验主要有默里主题统觉测验（TAT）和罗夏墨迹测验两种。,主题统觉测验的图片之一,主题统觉测验（TAT）由莫瑞（1938）编制，全套测验由30张模棱两可的图片构成，被试根据自己所看到的图片编故事，故事内容不受限制，但必须回答四个问题：图片中发生了什么事？为什么会出现这种情境？图中的人物在想什么？故事的结局怎样？ 主题统觉测验的假定是：被试在编故事时会联系自己的生活经验，不自觉地把自己的动机和欲望“投射”在故事中。,罗夏克墨渍测验图片之一,罗夏克

22、墨渍测验由罗夏克（1921）设计，包括十张墨渍卡片，五张彩色，五张黑白，施测时每次按顺序给被试呈现一张，让被试回答“你看到什么？”、“想到了什么？”、“这可能是什么东西” ？ 该测验 属于个别施测，主试要记录被试的语言反应，并观察被试的情绪表现和伴随动作。,下面这个测试就是利用TAT的原理进行的内心测试， 请凭第一感觉回答问题。 A1分 B2分 C3分,1.图中的女人为何掩面？她的情绪是怎样的？A：悲伤，女人发现丈夫的婚外情B：忧虑，丈夫酒醉在床上C：关心，丈夫病重躺在床上，可能即将死去,2.床上女子状态怎样？A：身患重病B：沉睡C：已死去,3.图中戴领结的男子是女子的什么人？A：秘密情人B：

23、老板或者顶头上司C：可以帮助她的有权有势的人,4.图中老妇人的眼神流露出怎样的情绪？A：邪恶，她们之间可能隐藏着冲突B：同情C：焦虑，关心,5.图中的女子正在打开房门，她打算做什么？A：男友的房间，她一直很想看看房间里的布局陈设B：下班，刚刚回家C：拿东西，然后回厨房做饭,6.图中这个人物打扮成这样是为什么？A：打扮成别人认不出来的样子去袭击仇人B：抢劫商店C：参加万圣节假面舞会,7.图中这个女子化妆是为什么？A：遮掩已经衰老的面容，并希望能够挽救婚姻危机B：以更加饱满的精神状态去见大客户C：、去和男朋友约会,结果及分析 7分11分：你非常善于隐藏自己，没人知道你心里到底在想什么。同时你防御心

24、理较强，对事物怀着消极的态度，不愿意轻易相信别人，大多时候宁愿自己独处也不愿意和其他人在一起。也许你的魅力就在于神秘吧，很多人都想接近你，但你内心与外界的距离感始终存在。你只有摆正对生活的态度，才能过上正常的快乐生活。朋友的建议对你影响很大，你需要对这些建议进行过滤，有选择地采用，不要被这些建议搞得焦头烂额。,12分16分：能想到就能做到，恐怕是你的人生信条。你属于现实主义者，浪漫色彩非常淡薄，对金钱有一定的执着心。头脑清晰，有很强的独创能力。踏实、勤奋是你的一惯风格，但缺乏挑战新事务的勇气，对人情世故不太清通，再加上你平时比较少言，给人感觉比较冷漠，往往需要一段时间才能融到团体中。建议不要凡

25、事都顾及眼前,要学会规划人生。过分谨慎也会错过很多机会。,1721分：你性格开朗、乐观、平易近人，和朋友交往中能设身处地地为他人着想，另外善于在公众面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群体中是个受欢迎的中心人物。你做事很慎重，谦恭有礼,即使再棘手的事情也能处理得恰倒好处。诚信是你重要的处事原则，你具有压抑自己为别人着想的品质。不过此类型的人难以做出特别大的成就。建议适当学会拒绝，会让你更快乐。,A型性格问卷,请您根据自己的情况回答下列问题。凡是符合您的情况的就记“是”不符合则记“否”。每个问题必须回答，答案无所谓对与不对，好与不好。请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应

26、该怎样”，只回答您平时“是怎么样的”就行了。,1.我总是力图说服别人同意我的观点。2.即使没有什么要紧的事，我走路也快。3.我经常感到应该做的事太多，有压力。4.我自己决定的事，别人很难让我改变主意。5.有些人和事常常使我十分恼火。6.在急需买东西但又要排常队时，我宁愿不买。7.有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做。8.上班或赴约会时，我从来不迟到。9.当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火。10.我总是看不惯那些慢条斯理，不紧不慢的人。,11.我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了。12.即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分。13.有时我真想骂人。1

27、4.我做事总喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意。15.排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉。16.我觉得自己是一个无忧无虑、自由自在的人。17.有时连我自己也觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围。18.无论做什么事情，即使比别人差，我也无所谓。19.做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事。20.我从来没有想过要按自己的想法办事。,21.每天的事情都使我精神十分紧张。22.就是逛公园、赏花、观鱼等，我也总是先看完，等着同来的人。23.我常常不能宽容别人的缺点和毛病。24.在我认识的人里，个个我都喜欢。25.听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他。26

28、.无论做什么事情，我都比别人快一些。27.当别人对我无理时，我对他也不客气。28.我总觉得我有能力把一切事情办好。29.聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话。30.人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人。,31.我觉得在我认识的人之中，值得我信任和佩服的人实在不多。32.对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现。33.有时我也会说人家的闲话。34.尽管时间很宽裕，我吃饭也快。35.听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如我来讲。36.即使有人欺负了我，我也不在乎。37.我有时会把今天该做的事拖到明天去做。38.人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人。39.有人对我或

29、我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性。40.我常常感到时间晚了，可一看表还早呢。,41.我觉得我是一个非常敏感的人。42.我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情。43.如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认。44.坐公共汽车时，我常常感到车开得太慢。45.无论做什么事，即使看着别人做不好我也不想拿来替他做。46.我常常为工作没有做完，一天又过去了而感到忧虑。47.很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多。48.有时我会想到一些说不出口的坏念头。49.即使领导我的人能力差、水平低，不管怎么样，我也能服从和合作。50.必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心。,51.我常常

30、感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想拖延。52.我每天都看电视，也看电影，不然心里就不舒服。53.别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延。54.人们都说我很有耐性，干什么事都不着急。55.外出乘车、船或跟别人约定时间办事时，我很少迟到。56.偶尔我也会说一些假话。57.许多事本来可以大家分担，但我喜欢一个人去干。58.我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的。59.我是一个性子暴躁的人。60.我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处。,评分标准,第13、14、16、18、19、30、33、37、45、48、49、51、54、56题 回答“否”，记一分，其他题目回答“是”记一

31、分。,TH得分：时间匆忙感、时间紧迫感、做事快题目号码：1，4，5，9，12，16，17，18，23，25，28，30，31，35，39，41，45，47，49，50，52，54，57，59，60,CH得分：争强好胜、怀有戒心或敌意、缺乏耐心题目号码： 2，3，6，7，10，11，14，15，19，21，22，26，29，32，34，37，38，40，42，44，46，51，53，55，58,L得分：8，13，20，24，27，33，36，43，48，56这10个题目的得分超过了5分，那么本次测试的可信度则不会很高，请当作娱乐吧，因为你可能在回答问题时有所隐瞒。 你的TH得分： CH得分： L

32、得分：,TH+CH得分 18分以下，人格类型为B型 19-26分，人格类型为B-型 27分，人格类型为极端中间型M型 28-35分，人格类型为A-型 36分以上，人格类型为A型 也可用另一种方法计分，即被试TH+CH得分以27分为界，得分为27者为极端中间型，而该分数以下及以上者分别代表的B型倾向和A型倾向的人格类型。,A型的人就是俗话说的急脾气者，这种人争强好胜，雄心勃勃，感到一天24小时不够用，遇到排队买东西，宁可不买也不排队，参观展览时，讲解员尚未介绍，他已经看完了，遇有约会总是提前赶到。,A型性格特点：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标

33、；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。 B型性格特点：个性随和，生活较为悠闲、对工作要求较为宽松，对成败得失的看法比较谈薄。从容不迫，悠闲自得，稳重，现实，随遇而安，对人较随和，较少侵犯性。,心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，却没有时间去做”，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。,A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾

34、病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，植物神经系统和内分泌系统有过度激活的倾向，血中肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高。使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，这些生理活动虽然不能直接地引起冠心病，但却可间接地造成动脉硬化，从而导致心脏病。,A型性格的改善（1）注意自己的行为。讲话是节奏要慢，前后层次分明，不要一气谈完，也不要说说停停。语气要平和，不应用大嗓门。听别人的话

35、注意力要集 中，理解对方的真意。谈话中不要露出心烦意乱的神态，无论如何要脸上挂笑。找个B型人作参照。 （2）选择环境。安排好自我放松的时间，一般20分钟即可。不看描写暴力行为的电影，多看喜剧、听听音乐。工作不要给自己加码，多与人聊天，友好待人，多一点人情味。 （3）每天问问自己，哪些事情该制止，久而久之，自然牢记心中。 （4）每天回忆一下，今天出了什么事，从中总结经验教训。 （5）当自己觉得自己要发火时进行自我暗示地放松。 （6）回避易引起你强烈情绪反应的人与事。 （7）培养艺术修养，绘画、垂钓、跳舞等，使紧张的思想和肌肉得到休息。 （8）交几个知心朋友，交流感受与心得，在朋友之间的笑声中，使你变得倜傥大度。,A-型：属于A型行为，但其表现不如A型突出； M型：