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文档简介
1、.气血不足如何调养1、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。2、运动调养:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。3、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。气乃精气一、血虚1、血虚有内在和外在两个
2、原因,外在的比如待产的妈妈,由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。2、血虚的症状:脸色惨白或蜡黄,头晕眼花,心悸、心跳忽快忽慢不规则,失眠焦虑。3、血虚食疗方法:枸杞五味茶枸杞五味茶做法:将枸杞子、五味子混合研磨,每次取5克,用沸水冲泡,代茶饮。血虚明显的可以早晚两次。功效:滋养肝肾,养血明目。 精品.二、气虚1、气是弓,血是箭。气是血的一个推动力,气是能量,是动力的来源。 气虚是由先天带来的原动力,再加上后天饮食,自然界的空气合成为人体的动力。2、气虚的表现:少气懒言,头晕目眩,经常自汗盗汗,畏寒、手脚冰凉。3、气虚的食疗:黄芪炖鸡黄芪炖鸡原料:生黄芪30克,母鸡1只做法:将母鸡的毛和内
3、脏去掉,再将黄芪放入母鸡腹中缝合,加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。功效:补肺益气、健脾养胃黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。专家推荐气血同补古秘方: 玉灵膏原料:100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。做法:将桂圆肉搁在一个陶罐里边,把西洋参片都码在上面,然后把白糖再敷在上面,接着上火反复的蒸,直至桂圆和糖都溶解了,然后搅拌均匀。服用:每天早晚各服桂圆肉56粒。这两款食补的方法都是非常有效的,一方面很滋补,另一方面也很美味。能够在享受美味的同时享受到补血益气的效用,又何乐而不为呢?一、女性气血不足的表现有哪些1、面色苍白或比较黯淡,没有神采,
4、总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。2、容易麻木,甚至疼痛,手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。精品.3、说话有气无力或中气不足,经常觉得累,不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理,对人际交往有一定的危害。4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛,唇色暗淡,的话一定要多加注意,6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩,危害可想而知。7、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气
5、血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。8、看耳朵耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。9、看头发头发变白是肝血肾气衰落的表现;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象
6、。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。10、看手精品.首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。11、看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。12、看牙齿牙齿不仅是健康的外在表现,也是女性笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。13、听声音因为胸闷,女性说话的声音可能显得沙哑难听,另外,人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁
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