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哑铃锻炼方法图解收藏版 | 浏览：38957 | 更新：2014-03-03 21:36 | 标签：哑铃1234567分步阅读哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。哑铃锻炼背部肌肉动作图解俯身单臂哑铃划船.2哑铃耸肩.3.哑铃硬拉.END.哑铃锻炼肩部肌肉动作图解直立哑铃交替前平举.2.俯身哑铃侧平举.3.坐姿哑铃推肩.4.直立哑铃侧平举.5.俯立单臂哑铃侧平举.END.哑铃锻炼手臂肌肉动作图解.1.坐姿哑铃交替弯举.2.坐姿哑铃弯举.3.坐姿俯身单臂哑铃弯举.4.坐姿后仰哑铃弯举.5.直立哑铃单臂颈后臂屈伸.6.坐姿哑铃颈后臂屈伸.7.直立哑铃交替弯举.8.俯撑哑铃单臂臂屈伸.9.仰卧哑铃弯举.END.哑铃锻炼退部肌肉动作图解.1.哑铃负重深蹲.2.哑铃负重箭步蹲.步骤阅读.END.哑铃锻炼胸部肌肉动作图解.平板仰卧哑铃卧推.上斜仰卧哑铃卧推.下斜哑铃卧推.仰卧哑铃提拉.平板仰卧哑铃飞鸟.上斜仰卧哑铃飞鸟.END.经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤

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