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腰椎间盘突出适合什么运动？氨糖钙片建议可以做这些腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一。而众所周知，腰椎间盘突出患者适当做些体育锻炼有利于康复，但并非所有的运动都对康复有帮助，如果运动不当，反而会事与愿违。那么，腰椎间盘突出适合什么运动呢？不妨一起来看一看。腰椎间盘突出适合什么运动？氨糖钙片建议可以做这些1、游泳游泳是缓解腰椎间盘突出教佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。尤其是蛙泳，但要注意量力而行，避免腰部过度疲劳。2、慢跑慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增减椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。需要注意的是跑步前做好热身，不要运动过量。2、吊单杠单杠拉伸可以增宽椎间隙，减轻关节压力，有效拉伸脊柱，从而缓解椎间盘负担，促进回纳。需要注意的是缓上慢下，动作要轻柔，避免加重腰椎损伤。3、燕子飞、拱桥式锻炼燕子飞和拱桥式飞能加强腰背部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼，预防腰部损伤的发生。要注意的是不要在急性疼痛期做，如果锻炼时出现腰部疼痛不适，立即停止并到医院检查。腰椎间盘突出适合什么运动？氨糖钙片建议可以做这些适度的运动固然有助缓解和改善腰椎间盘突出，但在适度锻炼的基础上，补充氨糖钙片效果可能更佳。氨糖钙片含有氨糖和钙质。氨糖是有效的软骨修复素，也是欧美日等国公认的骨骼营养素，引起腰椎间盘突出疼痛的原因，主要是发炎引起的。而氨糖具有消除、控制、抑制炎症发展的功能，防止疾病发展、缓解疼痛，因而氨糖钙片对腰椎间盘突出有很好的改善作用。而氨糖钙片含有的钙质能有助预防骨质疏松。健力多氨糖钙片主要以氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素三者结合，被誉为骨关节的“黄金配方”。三种成分科学配比，能够起到保护骨关节、增加骨密度、润滑关节的作用。健力多氨糖钙片还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽（CPP），骨碎补补肾强骨；酪蛋白磷酸肽能帮助肠胃吸收效果不佳的人群，提高吸收效率
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