高中体育教学田径训练强度及训练量探讨

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 高中体育教学田径训练强度及训练 量探讨 摘 要：在传统教学模式下，教 师往往采取高强度、高训练量的训练方 法，希望能通过反复练习的方式提升高 中生的运动水平，这样容易损害学生的 身体，也难以激发学生的身体潜能，所 以，如何结合高中生的身体发展水平设 计训练强度和训练量，是我们体育教师 必须面对的重要问题。 中国论文网 /1/view-13039339.htm 关键词：高中体育教学 田径运 动 训练强度 训练量 一、前言 高中生正处于青春期，他们的身 心发展有着一定的特点，只有结合高中 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 生的身心发展规律设计田径训练强度和 训练量，才能真正提升高中生的田径运 动水平。在传统教学模式下，教师往往 采取高强度、高训练量的训练方法，希 望能通过反复练习的方式提升高中生的 运动水平，这样容易损害学生的身体， 也难以激发学生的身体潜能，所以，如 何结合高中生的身体发展水平设计训练 强度和训练量，是我们体育教师必须面 对的重要问题。 二、田径训练量和训练强度的关 系 在高中生田径训练中，训练量和 训练强度有着密不可分的关系，它们相 互作用、相辅相成。从某个角度而言， 训练强度是由训练频率和运动量共同决 定的，而训练量与运动时间长短密不可 分，如果教练员能够帮助学生协调好训 练量和训练强度的关系，那么可以大大 提升高中生的田径训练水平。如果只注 重训练量，忽视训练强度，那么难以使 学生拥有良好的身心发展状态；如果一 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 直降低训练强度，提高训练量那么可能 导致学生出现神经疲劳，所以在田径训 练过程中教师必须合理均衡训练量和训 练强度的关系，激发学生的田径潜能。 三、把握高中田径训练量与训练 强度的策略 1.重视合理性 高中生是高中田径训练的主要参 与者，教练员在训练过程中必须结合学 生的身心发展特点制定训练强度和训练 量。首先，制定训练计划时要保证学生 的身体不能受到损伤，训练强度必须适 中，不能过大也不能过小。训练量过大， 可能会损害高中生的身体；如果训练强 度过小，又难以达到预期效果。教练员 可以参考著名田径教练孙海平的训练方 法，先对学生进行力量训练，然后进行 速度训练，使学生具备一定的体力基础 后才让学生提高速度。 训练强度的设计也要遵循结构性 原则，在平时训练时，教师就要提出近 似考试的标准要求，使学生在每次训练 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 中就当是在进行考试，这样可以使学生 的训练成果趋于稳定。教师不能在田径 训练中进行突击训练或集中训练，如果 在比赛之前让学生疯狂训练，比赛后又 一下子松懈下来，这样可能导致一些有 着出色成绩的学生立马又退回原点。 2.重视适度性 在整体设计训练强度和训练量时， 教师必须协调好两者之间的关系，让学 生进行田径训练时，教师要确保训练量 和训练强度的合适比例。在日常训练中， 除了要保证训练强度和训练量的稳定性 之外，还要适当加入专项训练和强化训 练，以此挖掘高中生的田径潜能。专项 训练旨在激发学生的身体潜能，强化训 练旨在促使高中生的身体水平处于一个 较高水平，两者有机结合，可以提升学 生的田径水平。比较适合高中生的专项 训练包括力量训练、速度训练和心理训 练。在进行专项训练时，不能太泛，也 不能太专，要根据学生的实际情况进行 组织。在训练过程中，教练员要及时找 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 到引起学生田径成绩波动的因素，找到 学生在田径素质方面的短板，然后进行 有针对性的指导。在专项训练中，教师 还要融入强化训练的思路，可以合理降 低训练量而提升训练强度，这样可以减 少低效训练的次数，帮助学生稳步提升 田径水平。比如在训练学生的短跑能力 时，有些学生在跑步中需要提升步法， 有些学生需要提升爆l 力，教师就可 以根据学生的这些短板进行专项训练， 帮助学生提高素质。另外，很多学生还 需要加强心理素质，教练员可以让他们 进行反复起跑练习，这样可以提升学生 的起跑反应灵敏度，也能逐渐消除他们 的紧张心理。 3.重视针对性 高中生正处于生长发育期，他们 的身体素质各不相同，兴趣爱好也不尽 相同，所以教师在田径训练中不能采取 一刀切的训练方法，要安排差异性训练 方法。具体而言，体育教师要结合学生 的具体情况实施分类教学，即采取班级 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 组合式教学和集中组合式教学。前者是 指将多个班级集中在一起进行田径教学， 然后对体育项目进行合理分类后，再结 合学生的具体情况安排合适的教学内容， 为学生安排有针对性的训练量和训练强 度；后者是指先将学生集中在一起讲解 田径要领，然后以学生的实际体能为准 则实施分组训练，通过合理分组做到因 材施教，使每个学生都能找到适合自己 的训练方法。比如对于男生而言，他们 的身体素质较强，可以承受比较高强度 的田径训练，那么教师就可以为他们提 升训练强度。对女生来说，她们的身体 素质较弱，那么体育教师可以对女生适 当降低训练强度的要求。对于体质素质 差且对体育运动没有兴趣的学生，可以 为他们安排一些训练强度低且具有趣味 性的训练项目，比如花样跳绳、短跑等， 这样在培养学生体育兴趣的基础上再提 升他们对田径训练的承受能力。 结语 总之，高中生的身体处于一个关 -精选财经经济类资料- -最新财经