难治的胃食管反流可以这样预防

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 难治的胃食管反流可以这样预防 5 月的北方是一年中最美的季 节积攒一冬天的寒气已经完全褪去， 燥热也还没来得及显现出来，万物复苏， 春意盎然，正是踏青赏花、朋友聚会的 最佳时间。按理说，这时候约上三五老 友，一同外出聊天吃饭最是惬意，可覃 阿姨却忧心忡忡地跟我诉苦，说正在犹 豫要不要去参加老同学的聚会。我细问 后得知，覃阿姨有胃食管反流的毛病， 最近症状加重，她担心在饭桌上不能跟 大家一样正常吃饭，扫了其他人的兴致。 中国论文网 /6/view-13024711.htm 每年的 5 月 29 日是世界肠道健 康日。胃食管反流虽然也属于胃肠道疾 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 病的一种，日常生活中却很少得到人们 的关注。绝大多数人可能都有过这种疾 病的不适症状，但却不是每个人都能意 识到，自己可能已经患病。不少人甚至 将这类症状仅仅当成“ 东西吃得不合适 了”，并不重视，更谈不上就医、诊断、 及时治疗了。 这些症状您有过吗？ 症状 1 有时候我们吃完某种食物，会觉 得胃里反酸、烧心，甚至连带着嗓子眼 都会觉得不舒服。 症状 2 有些朋友只要一看到某种食物就 会觉得嘴里发酸。 症状 3 除了典型的“ 反酸、烧心 ”，还有 些看似和胃肠道疾病无关的症状，也预 示着您有可能患上了胃食管反流，比如 慢性咳嗽、哮喘、反复咽喉肿痛、咽喉 部有异物感、声音嘶哑等。病程更长、 症状更严重者甚至会出现食管狭窄、吞 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 咽困难等。 症状 4 患者病情如果长期没有得到有效 控制，胃部反流物反复刺激食管下部黏 膜细胞，还有可能会发展成食道癌。 可能很多朋友都有过这些症状。 您可千万别掉以轻心。胃食管反流是消 化系统特别常见的疾病类型之一。一旦 您注意到自己有上述表现，建议及时去 医院相关科室求医确诊。 胃食管反流患者之所以会出现这 些不适症状，主要是因为食管下括约肌 因为功能异常，无法将食管和胃部空间 阻隔开。胃内的胃酸，一些消化酶以及 部分食物残渣，会顺着食管逆流而上， 经过食管，到达口腔，甚至进入肺部。 这些胃酸、消化酶会像消化食物一样侵 蚀、消化我们的食管内壁黏膜细胞。一 旦这些对食管起到保护作用的黏膜细胞 被破坏，食管内壁就会发生破溃，出现 “红、肿、热、痛 ”等炎症性表现，于是 就形成了反流性食管炎，令我们感觉到 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 反酸烧心等不适。 胃食管反流会找上 哪些人？ 胃食管反流和其他一些慢性病有 着一个共同点，那就是其发病和生活习 惯息息相关。无论是三餐饮食习惯，还 是生活作息规律，都有可能对胃食管反 流的发生造成影响。以下这些人群都属 于胃食管反流的“ 易感” 体质。 1.中老年人 胃食管反流的发生风险会随着年 龄增大逐渐增加。所以中老年人比年轻 人更容易发生胃食管反流。 2.体型肥胖者、饮食过饱者 肥胖往往导致人们腹部脂肪堆积， 使得腹压增大，对胃部的挤压也更严重， 这会加剧胃内容物反流。吃饭吃到十分 饱，甚至十二分饱会直接令胃内压力过 大，容易造成反流。 3.饮食习惯不良者 三餐不定时，嗜好甜食，经常吃 酸、辣等刺激性食物，经常大量喝咖啡、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 浓茶，膳食中脂肪偏多的朋友较容易发 生胃食管反流。这些食物会刺激胃酸分 泌，或导致食管下括约肌松弛，降低胃 排空的速度，使胃内容物更容易逆流而 上。 4.长期吸烟饮酒者 烟草和酒精会降低食管下括约肌 的功能，引起胃食管反流反复发作。 5.精神压力较大者 因为情绪波动过大引起的应激反 应也会加重胃肠道疾病症状。一些人在 工作压力大，感到焦虑时胃病会加重， 出现胃痛、胃胀等。 6.孕妇 有些孕妈妈在孕中后期会出现反 酸烧心等症状，主要原因是胎儿生长迅 速，使腹部压力增大，将胃部挤到横平 的位置，胃内容物自然就容易反流了。 但要注意：如果您属于上述人群 并不一定会发生胃食管反流。疾病往往 是由许多因素累加在一起，且长期得不 到改善而发生的。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 担心胃食管反流， 平时怎么吃？ 考虑到胃食管反流治疗起来相对 比较漫长，且不少症状不严重者可以通 过调整饮食和生活方式而自愈，因此我 们建议预防为主。即便已经患上胃食管 反流，也可以根据以下几点来改善病情。 1.控制糖、脂肪、辛辣食物 注意控制食中糖、脂肪和辛辣 刺激性食物的摄入量。饮食口味的改变 是一种渐进的过程，一开始如果不太适 应，可以逐步减量，或者用其他食物替 代。比如，可以用甜味的新鲜水果或粗 杂粮制作的低油低糖点心替代巧克力和 其他甜食，用缤纷的大拌菜替代麻辣烫， 用相对清淡的白斩鸡替代重油重盐的麻 辣鸡翅、煎炸食品等。尤其是在疾病急 性发作期，应该坚决不吃刺激性、油腻 的食物。 2.规律进餐 三餐应按时吃饭，做到细嚼慢咽， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 每餐吃到七八分饱。不少人三餐不规律， 饿的时候吃饭风卷残云，一口气吃到撑， 很难控制进食量。如果能做到规律进餐， 放慢进食速度，不仅有助于减轻胃肠道 消化负担，更能帮我们控制食量，提高 饱腹感。另外，一些粗杂粮、蔬菜富含 膳食纤维，也很容易增加饱腹感，帮助 我们控制食量。而且，这些食物中所含 的维生素和矿物质，如维生素 C、类胡 萝卜素能够预防反流性食管炎进一步恶 化。 3.戒烟，少喝茶、咖啡 戒烟，将浓茶、咖啡、酒精性饮 料换成温开水。多饮水能很好地稀释胃 酸，减轻对食管的伤害。如果喝惯了浓 茶、咖啡等含咖啡因的饮料，可以先换 成加水稀释过的鲜榨果汁，随后增加稀 释用水量，最终养成喝温开水的习惯。 4.吃点无油烤馒头片 我国民间流行吃烘烤的馒头片等 发酵淀粉类主食来“ 养胃”。其中确实有 一定的科学道理。这些主食经过细细咀 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 嚼，形成的食糜能够覆盖食管内壁，暂 时隔离胃酸对食管的侵蚀。但这种饮食 方法不是治本之法，只可辅助减轻症状。 5.多饮温开水 中国居民 膳食指南（2016 版） 建议我们每天饮 水量要达到 1600 毫升，事实上大多数 人都没有做到。对于患有胃食管反流的 朋友来说，多喝温开水更加必要。因为 水分进入胃内可以有效稀释胃酸，能够 防止过量胃酸侵蚀食管造成反酸烧心等 不适。 提醒您注意两件事：第一，喝水 不宜“牛饮”，而应该少量多次，频繁饮 用，以免一次性饮水量过大引起胃内容 物反流。第二，不建议用苏打水或牛奶 替代温开水。有人望文生义，认为苏打 水是碱性的，可以帮助中和胃酸，改善 症状。其实不然。市面上出售的苏打水 碱性一般都很弱，无法达到对抗胃酸的 效果。为了提升口感，苏打水饮料中往 往添加大量糖，并充入二氧化碳，这两 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 种东西很容易增加胃部不适。还有人发 觉胃痛时喝杯牛奶会缓解，于是以为牛 奶能治疗胃食管反流。事实上，牛奶刚 进入食管和胃部时因为能够均匀分布在 黏膜上，形成一层保护膜而缓解不适。 但这种保护时效并不长。再加上全脂牛 奶中脂肪和钙的含量都较高，也会刺激 胃酸分泌，反而会加重症状。因此，胃 食管反流的朋友们还是应以温开水作为 日常水分补充来源。 除了调整饮食， 还能做些什么？ 除了饮食之外，我们还能通过调 整哪些方面的习惯，来改善胃食管反流 症状呢？ 1.改变体位 最基本也最直接的 3.加强锻炼，控制体重 一些老年人因为腰腿疼痛难以坚 持运动锻炼，不妨尝试游泳这种对腰椎 压力没那么大的运动方式，或者通过瑜 伽运动来减轻体重。这样做还可以改善 -精选财经经济类资料-