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健康生活演讲稿 健康的生活对我们的身体健康有很多的帮助，但是现 实生活中，由于我们生活不太注意所以有一些习惯影响着 我们。接下来小编搜集了健康生活演讲稿范文，欢迎查看， 希望帮助到大家。 健康生活演讲稿范文一 人世间最宝贵的是生命， 一个人呱呱落地就开始了生命的征途，在父母的抚养和学 校的教育下，逐渐成长为人，展现美好年华、锦绣前程、 如歌生命，参加工作为国家社会贡献力量，享受人生的幸 福与快乐。为了让生命绚烂多彩，让生命有意义、有前程、 有作为，走完人生快乐幸福的旅程，书写完美的人生篇章， 我们每个人需要用健康生活来保障。 健康生活让生命绚烂多彩，我们要培养高尚的思想情 操，坚持崇德修身，践行明礼诚信。崇德要崇尚文化，重 视教育，以学习为本，以知识为荣；要尊崇品德，提高道 德修养；修身要加强个人品行和职业道德建设，不受世俗 行为和腐朽风气的侵蚀，具有良好的道德品质和完善的人 格品行。明礼要知书识礼，讲文明、懂礼貌、知礼节；诚 信是要做到忠诚老实、诚恳待人，以信用取信于人，对他 人给予信任。通过培养高尚的思想情操，创造出一个适合 自己发展的自然及人文环境，利于生命的发展和延续。我 们要养成良好的生活习惯，使自己有一个健康的身体，能 够完成人一生中学习、工作和生活的任务。身体健康关键 在于饮食、运动与休息，只有正确处理好饮食、运动与休 息三者关系，取得饮食、运动与休息这三者的最佳效果， 才能保证人身体健康。因此，我们要保证规律的三餐，适 量的三餐，营养的三餐，要保证每天至少一个小时的运动， 要保证每天至少九个小时的休息，过上有规律的生活，为 身体健康提供切实保障。在处理好饮食、运动与休息三者 关系的同时，我们要有卫生的生活方式，每天早晨起来和 晚上睡觉前要刷牙，保持口腔的清洁卫生；每周要洗一次 澡，洗两次头，保持身体的清洁卫生；要注意饮食卫生， 不暴饮暴吃，不酗酒少抽烟，不吃垃圾食品和街头不洁不 净的小吃，多吃蔬菜水果，确保饮食安全，维护身体健康。 健康生活让生命绚烂多彩，我们要学习一些卫生保健 知识，多看一些卫生、健康、养生频道，多向医务保健人 员咨询，有条件的要参加一些卫生保健培训班，掌握简单 的卫生保健知识，懂得如何保养自己的身体，懂得如何预 防各类疾病，懂得有病要及时诊治，让身体始终处在健康 的状态上。春秋是寒暑交替的季节，由于昼夜温差变大， 冷暖多变，昼热夜凉，气候变化无常，是疾病的多发季节， 再加上环境的污染，容易发生疾病或引起旧病复发，我们 要注意身体保健，讲究个人卫生，做到勤洗手，适当多喝 水，经常到户外运动，提高机体免疫力，防患于未然，避 免发生疾病或引起旧病复发。在春秋季节，为保持身体健 康，我们要借助睡眠提高身体免疫力，世界医学研究表明， 良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，会产 生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多， 巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和 病毒消灭。我们要限制饮酒，每天饮低度白酒不要超过 100 毫升，黄酒不要超过 250 毫升，啤酒不要超过 1 瓶，过量 饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏，影响身体健康。 我们要参加运动，每天保证运动 30 到 45 分钟，达到增加 免疫细胞数目和抵抗力的目的，防范发生疾病或引起旧病 复发。我们要每天适当补充维生素和矿物质，多吃蔬菜水 果，改善体内生态环境，提高身体素质，促进身体健康。 健康生活让生命绚烂多彩，我们要克服浮躁情绪，培 养良好心理，只有心情好了，无忧无愁，才能保持身体健 康。当前是市场经济社会，竞争激烈，就业创业等谋生艰 难，每个人都面临着沉重的工作压力，什么生产任务、工 作质量、考核评比等等，造成精神萎靡不振，身体筋疲力 竭，容易产生浮躁情绪，势必降低生活质量，影响身体健 康。克服浮躁情绪，维护身体健康，我们要用静心换取用 心。静心是保持内心安宁，不被名利得失困扰，不受进退 去留影响，守得住清贫、耐得住寂寞。用心就是精神高度 集中，精力高度投入，专心致志做事。有人说得好：浮躁 的社会，心静者胜出。无欲则静，心态平静，心有定力。 因此我们要学会闹中取静、浮躁中清醒，不为一点成绩而 骄傲，不为一时挫折而沮丧，始终保持谦虚谨慎、不骄不 躁，在工作中出实招、办实事、求实效，促进各项工作发 展。 克服浮躁情绪，维护身体健康，我们要用进取赢得争 取。进取是一个人为达到预定目标而不断奋斗的过程，争 取是一个人采取各种手段去实现目标。进取是争取的前提， 争取是进取的结果。人需要进取，一个人想进步、想挑担 子是有事业心、上进心的表现，是渴望自身价值得到社会 尊重和承认的正常心理需求，争取就是把人固有的发展需 求尽可能地释放出来，在发展中找到自己的价值以及生存 的意义。 健康生活让生命绚烂多彩，我们要树立健康心态，快 乐舒畅工作。一是具有融入心态，融入单位大家庭，具有 团队精神，热爱和喜欢自己的本职工作，以一种快乐喜悦 的情怀和其乐融融的集体心态做工作，使自己的团队永远 活泼向上，永远充满健康活力和吸引力。二是具有欣赏心 态，要用积极阳光的心态去对待人和事，而不是以一种阴 暗畸形的心态去对待人和事，去相互猜忌和排挤打击别人， 多想想和学习他人的长处，学会去欣赏和赞赏别人，从而 感觉到我们的工作环境多么温馨，我们的同事多么可爱， 工作起来自然激情澎湃，快乐幸福。三是具有包容心态， 要有一种大肚的心态和宽大的心胸去包容别人，包容内部 同事，正确应对和处理同事之间矛盾纠葛，不要太多地计 较得失与对错。四是具有感恩心态，感恩父母给予我们生 命并养育了我们，感恩那些曾经给我们帮助的人，感恩单 位给了我们工作岗位，以感恩心态对待任何人和事，增加 自己的工作干劲和工作动力。五是具有平常心态，万物需 要平常，不平常则失衡则乱。一个人有了平常心态，能安 心踏实地工作，能保持自己的廉洁操守。如果没有平常心 态，心理失衡，整天不切实际地东想西想，就不可能把心 思集中到工作上，容易出现工作差错，且影响身体健康。 生命如歌，展示生命的珍贵，描绘生命的绚丽，歌颂 生命的伟大；生命的一切均需要用健康生活来支撑，用健 康生活来保障。让我们从珍惜生命的目的出发，从发挥生 命的作用起步，关注健康生活方式，用健康生活方式度过 一生，让生命之花永远绽放，结出丰硕成果，奉献给伟大 祖国和伟大人民，助推全面建成小康社会，实现中华民族 伟大复兴的中国梦。 健康生活演讲稿范文二 同学们，老师们，大家早 上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和 “0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1” ，有再 多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所 有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石， 我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触良好的作息习惯和高效 的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效 率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个 健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重 的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉 的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。 为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间 休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚 上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性， 相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿， 于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非， 但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到 十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为， 学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议， 关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康 自然地融于生活之中。 从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身 体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得 不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通 病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻 炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其 余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一 点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院 士已经接近 70 岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因 为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学 会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我 校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情 况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大， 我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们 把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望 同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨 跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符 合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯 也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小 店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从 来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮 料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必 然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋 快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能 保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡 在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨 质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食 习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只 要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天 在学校用餐，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己 拥有一个健康的体魄。 身体是革命的本钱!当然，对我们学生来说，身体也是 好成绩的本钱。毛主席曾说过， “文明其精神，强健其体魄。 ”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的 成绩! 健康生活演讲稿范文三 有了健康，你就是拥有了 一切，没有了健康，你就失去了一切。我们必须照顾好自 已的身体，才能去做我们想做的事情，有健康的身体，可 以使我们精神抖擞，做事更有效率，这样不是很好吗？再 多的钱，也买不到你的健康喔！ 在生活中，常常会听到“健康”这两个字。现代人总 是只顾着赚钱，却忘了照顾自已的身体，当发现时，就已 经来不及了。我们常常可以在报章杂志上得知许多关于健 康的问题，例如：有些人因为爱美，吃了许多减肥药，而 导致健康亮起了红灯，与其吃那些来路不明的减肥药，不 如就多多运动。运动和饮食是健康最主要 的，不运动的话， 抵抗力就会减弱，饮食不正常的话，会因此营养不良，还 有最重要的是心理，我们应该保有一颗乐观的心去面对生 活。 我们应该怎么去维持健康呢？许多人因为挑食而导致 营养不均衡，尤其是蔬果类。我经常听我父说，我们最不 爱吃的食物，反而是对我们身体最好的，这句话我相当认 同，像很多小朋友都不太喜欢吃蔬菜，可是蔬菜却是对人 体很好的。现代人也很少运动，不是太忙，就是太懒，人 要活，就要动，运动不仅能增强抵抗力，还 能使精神更加 抖擞，运动永远比吃减肥药好！ 身体虽然很重要，但是心理也很重要。现代人可能因 为课业