健康就这么简单

健康就这么简单（十一） 2012-6-29 09:41 明明白白运动，轻轻松松来排毒 人体具有完整的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎么才能发挥人体的排毒功能呢？运动 就是调动人体排毒功能的最有效的方法！ 运动调动排毒功能，有多种具体表现： 1、把有毒物质排出体外大量运功能使人体的排汗量增加，而出汗能够使皮肤毛孔开放，经 络疏通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排到体外。 2、促进排泄 坚持锻炼可以改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通 畅。粪便和尿液的毒素最多，如不及时排出，会被人体重新吸收到血液中，不但引起腹胀， 还会使人头昏脑涨。所以，通便正常的人群，身体内的毒素也最少。 3、改善呼吸系统 运动可增强肺活量，增加肺的通气、换气的功能，可促进废气的排出。运动时，可吸入比平 时多几十倍的氧气，会使血红蛋白的含量增多，提高机体细胞防御毒素的功能。 4、加速人体血液和淋巴循环 淋巴系统负责对抗有害物质的侵入，并且将身体产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒” 。运动可以提高淋巴循环的代谢率，使毒素不易入侵人体。 正常运动后，一定要加强营养，否则在人体营养不足的情况下的运动会使人体急剧的消瘦、 出现营养不良。 宁波三生-御坊堂的蛋白质粉补充人体的能量. 产品特点 御坊堂蛋白质粉 80以上为高生物 价的蛋白质。蛋白质是人体的主要构成物质 并提供多种氨基酸；蛋白质是人体生命活动 中必需的重要物质，有助于组织的形成和生 长。 主要原料：大豆分离蛋白、乳清蛋 白、卵磷脂、乳钙 营养成份表 项 目 每 100g NRV% 能 量 1659KJ 20% 蛋白质 80.2g 134% 脂 肪 3.5g 6% 健康就这么简单（十） 有规律的生活这样过： 1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天 78 小时的睡眠。 2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲 劳。 3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。 4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏的负担。 5.每天应定量定时排便，保持腹中舒适。 6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。 7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。 8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。 9.安排好休闲时间。 10.夫妻之间保持好适度的性生活，不纵欲、不禁欲。 健康就这么简单（八） 补养肾气，这些坏习惯要去掉 我们在补养肾气，防病防衰的同时应该去掉一些有损肾脏的坏习惯。 首先，应该停止暴饮暴食。暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有 肾病者更应该注意。 其次，在生活中不要经常憋尿，夜间憋尿的习惯尤其不利于肾脏，因为你熬夜长时间滞留在 膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。 再次，糖尿病和高血压都会损害肾脏，可导致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和 高血压的病情。所以糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并定期验尿。 最后，有些泌尿系统结石患者只要疼痛不在发作，就以为病好了，停止治疗，其实 这样很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管结石很易造成肾积水，天长地久，会造成梗阻 性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症，必须引起足够的重视。 三生健康中国出品的生命健谷蔬果粉对有着糖尿病和高血压患者有着很好的作用 专为亚健康人士和成人病患者研制 根据传统中医“食疗养生”和现代西方营养学理论，生命健谷蔬果粉 45 精选谷类、蔬 菜类、水果类、菌类、海藻类等多种“药食同源”的有机食物为主要原料，按照科学合理配 比，经真空冷冻干燥粉碎工艺，完整地保留了食物中的胚芽、叶绿素、酶、食用纤维、植物 性生理活性物质、维生素等活性天然营养素，为您提供一份有生命力的食物！全面营养成分， 满足人体对健康的更高需求，并有助于改善疾病症状，是亚健康人士和成人病患者最佳的营 养代餐品！ 根据传统中医“食疗养生”和现代西方营养学理论，生命健谷蔬果粉 45 精选谷类、蔬 菜类、水果类、菌类、海藻类等多种“药食同源”的有机食物为主要原料，按照科学合理配 比，经真空冷冻干燥粉碎工艺，完整地保留了食物中的胚芽、叶绿素、酶、食用纤维、植物 性生理活性物质、维生素等活性天然营养素，为您提供一份有生命力的食物！全面营养成分， 满足人体对健康的更高需求，并有助于改善疾病症状，是亚健康人士和成人病患者最佳的营 养代餐品！ 主要原料 糙米、粟米、高粱、薏苡、红豆、糙糯米、黑香米、大麦、大豆、黑芝麻、土豆、甘蓝、 卷心菜、水芹、萝卜梗、花椰菜、韭菜、胡萝卜、萝卜、南瓜、柚子、西红柿、蒿菜、香菇、 紫菜、海带、酵母、乳酸菌（嗜酸乳杆菌）、螺旋藻、麦芽、帕拉金糖、罗汉果、大米蛋白 粉。 健康效果 全面营养成分，满足更高健康需求 LOW GI（低升糖指数）食物，适合忌糖人群使用 增强身体免疫力，提高自然治愈力 促进血液循环，清除体内垃圾和毒素 帮助预防各种成人病，有效改善疾病症状 益智健体，缓解疲劳 建议人群 学习、工作压力繁重者 亚健康人群 免疫力低下，体弱多病者 肥胖症、习惯性便秘等成人病患者 身体极度虚弱者 癌症患者、糖尿病患者、三高人群 食用方法 取 1 袋谷蔬果粉 45，倒入混合摇杯内，加入 200ml-250ml 温凉水（30以下）充分混合 后饮用（根据个人爱好，可加豆奶或蜂蜜饮用）。每日 12 次，每次 1 袋。 本食品不能代替药品 需要的联系：1812677822 健康就这么简单（七） 肾是先天之本，也就是说肾是一个人生命的本钱，肾中的精气是构成人体的基本物质， 与人体生命过程有着密切的关系。研究表明，人从 30 岁起，肾中精气开始出现生理性不足。 40 岁以后，开始出现明显的亏虚，如果不及时给予不养和治疗，就会越来越虚。 中医学有“上工治未病”之说，把疾病扼杀在萌芽状态，医者和患者在这一点上是 相同的。因此，人到中年即立即开始固护肾气，这不仅体现了预防医学的思想，也是提高机 体正气，依法内在驱邪潜力的一种医学治疗手段。而呵护肾气、养肾防衰则可以从以下几个 方面招手： 1、房事有节，保护肾精 房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾 气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的目的。 2、调畅情志，心情愉快 只要每天心情舒畅，就会肾气不伤，肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常， 身体才能健康。 3、爱护脾胃，注重调养 在养肾过程中，一定要重视对脾胃的调养，平时应当合理调配食物，烹调有方，饮 食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气， 自然健康长寿。 4、起居有常，肾气充足 古人曾提出“2 春夏养阳，秋冬养阴”的护身法则，阳者肾气也，阴者肾精也。所以， 在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于 日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡具兴”，以搜敛阴气；在冬季，应该 是“早卧晚起，必待正光”，以养护阴气；如能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，能够 达到抗衰老、保健康的目的。 5、适度运动，巩固肾气 适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进对营养物质的消化吸收，从而使 肾气得到巩固。 御坊堂海狗丸是固肾气的最有效的保健食品御坊堂海狗丸是以海狗、枸杞子、益智、山药、 蚕蛹、肉桂为主要原料精制而成的保健食品，经功能试验证明，具有抗疲劳的保健功能。御 坊堂海狗丸以加拿大无污染区域的全海狗为主要原料，辅以多种名贵中药，经过上万次的试 验和配伍精制而成。御坊堂海狗丸秉承御坊堂品牌“精、诚、正、善”的精神内涵，延续百年 养肾上品的卓越功效，强肾健体、培元固本。区别于单一的补肾产品，御坊堂海狗丸根据中 医五脏之间相互联系和制约的理论，养肾、养脾、养肺，三管齐下，不仅补养了肾的虚缺， 而且通过调养脾和肺的功能来促进肾的功能，从而令人肾气充盈，精神焕发，从根本上解决 肾疲劳，实现由内而外的全面健康。御坊堂海狗丸以海狗、枸杞子、益智、山药、蚕蛹、肉 桂为主要原料，通过君臣佐使的配方，发挥原料的最佳功效，并将传统手工制丸和现代高尖 端生产技术相结合，绿色养肾，功效卓著。御坊堂海狗丸所选原料不仅具有养肾功效，而且 能够养护脾、肺功能，养肾、养肺、养脾，三管齐下，令人肾气充盈，精神焕发，从根本上 解决肾疲劳，实现由内而外的全面健康。 根据中医“整体平衡” 理论，五脏在体内并不是单独存在的，五脏要完成正常的生理功能， 必然和其它脏器、组织以及体内各种物质之间发生各种密切的联系。五脏之间通过相互联系、 相互制约而达到整体动态平衡。其中，肺与脾功能的强弱与肾的功能有着密切的联系。肺为 气之主，肾为气之根：肺司呼吸，肾主纳气，吸入之气，经过肺的肃降，下归于肾。如果肺 气久虚，伤及肾气，则会导致肾失摄纳。肾主藏精，为先天之本，脾主运化，为后天之本， 两者之间“先天生后天，后天养先天” 。脾的运化功能要依赖于肾阳的温煦才能强盛，而肾精 必须得到脾运化的水谷精微之气不断资生化育，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。 御坊堂海狗丸所用原料不仅有养肾之功效，而且兼有调养肺和脾的功效，从而实现肾气 充盈的健康状态。 养肾：海狗、枸杞子、山药、益智、肉桂 养肺：枸杞子、山药 养脾：山药、蚕蛹、益智、肉桂 原料中益智仁性温，肉桂性热，其他均性平，因此配方性偏热，偏向用于肾阳虚。男女 均适用，男性使用效果尤佳。 联系 qq:1812677822 健康就这么简单（六） 养生需要顺天时，别让健康搭错车。 夏季养生：夏季是阳长阴消的时期。夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养 心为主，并且要使气得泄。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多，如果逆之则会伤心，秋天就 会得痰症，这样会降低人体适应秋天的能力。 夏天的衣、住、行、食，应注意以下方面： 衣服要少，保证透气，布料要柔软吸汗，应少穿露脐装以免脾胃受凉。 要早睡早起，平时多开窗通风，中午防暑热，进入室内可关窗。冰箱要经常清洗、 消毒，食物要使用保鲜膜。电风扇