关注教师心理健康,调适教师心理压力

生机盎然的春季 Date1 繁花似锦的夏季 Date2 硕果累累的秋季 Date3 白雪皑皑的冬季 Date4 LOGO 巴州蒙古族高级中学 朱 燕 * 5 Date6 v时代的悖论（paradox） 楼房越来越高了，但视野越来越窄了。 高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。 约会更多了，但时间更短了。 话题更多了，但共识更少了。 知识更多了，但观点更少了。 专家更多了，但能解决问题的更少了。 药品更多了，但健康更糟了。 我们说得更多了，爱的更少了。 我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。 我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。 我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。 我们收入更多了，但良心更少了。 生产的数量提高了，但质量却下降了。 食物的品种更多了，但营养更少了。 能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 Date7 拥有健康并不意味拥有一切， 但失去健康则意味着失去一切！ Date8 身体健康的标准： v 1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常 。 v 2. 体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不 正常; v 3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; v 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为 1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常; v 5. 大便基本定时，每日1一2次，若连续3天以上不大便或一天4次以 上为不正常; v 6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进 食量的3倍或少于正常进食量的13为不正常; v 7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于 2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常; v 8. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常; v 9. 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正 常; v 10. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时 为不正常。 Date9 一、何谓健康？ v所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括 心理健康以及社会交往方面的健康。也就 是说，健康是在精神上、身体上和社会交 往上保持健全的状态。 Date10 二、什么是心理健康？ v心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平 衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维 持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保 ，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力 。 Date11 一名好教师就是一个民族英雄！ 教师是学校最重要的资源！ 三、关注教师心理健康 （一）（一）教师心理健康的标准教师心理健康的标准 1、愉快地接受自己的职业角色。 2、积极乐观的情绪状态。 3、独创性地开展教育教学活动。 4、良好的人际关系。 5、积极适应和改造教育环境。 Date12 v教师心理健康状况分析： v美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的 影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃 试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同 情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平 气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛 时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人 在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几 分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟 会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次 300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物 比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不 动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要 生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂 奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。 Date13 Date14 v以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映 压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比 较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说 明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力 已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 Date15 教师心理健康标准 Date16 Date17 不同群体教师心理健康分析 v（1）班主任群体的心理健康水平低于科任教师群体； v（2）语数英学科群体的心理健康水平低于其它学科群 体； v（3）小学教师群体心理健康问题而且比其他教师群体 发生率更高，程度更严重。 v（4）女教师的心理健康水平显著低于男教师； v (5) 毕业班的教师和班主任的压力大于非毕业班和非 班主任教师 v 心理健康水平严重程度的比较： v 群体教师小学教师小学毕业班女班主任教师 Date18 v这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最 光辉的职业，这种职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生 命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以 上的同行感到不幸福、不快乐！教师历来被誉为“蜡烛 ”“春蚕”“人梯”似乎我们是特殊材料制成的人，是 只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的 志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里 还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的 对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。 在很多学校，都宣传三个一切，就是一切为了学生，为 了学生的一切，为了一切的学生，很少有人提出为了老 师的一切，很多的时候，我们把老师比作蜡烛，蜡烛成 灰泪始干，把老师当成春蚕，春蚕到死丝方尽，为了学 生忽视了老师，这种观点是错误的，没有老师的发展， 不能让老师享受教育的幸福，就不会有孩子的发展，也 不会有孩子的幸福 Date19 为什么部分教师会出现心理健康问题？调查结果表 明，对中国教师来说10种最主要的原因依次为 ： Date20 值得引起注意的是： v教师的心理问题会直接反映在对待学生的 态度上。调查发现，30的老师会因情绪 低落而上课没精神，18的老师承认会因 为自己心中烦恼而迁怒于学生，还有14 的老师会因为上课气氛达不到自己的要求 ，情绪失控、朝学生发火。 Date21 俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给 我们列出了一个健康公式： 健康（情绪稳定运动适量饮食合理）（懒惰嗜烟嗜酒） Date22 教师心理健康状况自查量表 v 1、每当考试试或被提问时问时 ，是否会紧张紧张 得出汗？ 是 否 v 2、看见见不熟悉的人是否会手足无措？ 是 否 v 3、看见见不熟悉的人是否会使工作不能进进行下去？ 是 否 v 4、紧张时紧张时 ，头脑头脑 是否会不清醒？ 是 否 v 5、心里紧张时紧张时 是否会出差错错？ 是 否 v 6、是否经经常把别别人交办办的事搞错错？ 是 否 v 7、是否会无缘缘无故地挂念不熟悉的人？ 是 否 v 8、没有熟人在身边边是否会感到恐惧？ 是 否 v 9、是否经经常犹豫不决，下不了决心？ 是 否 v 10、是否总总希望有人和自己闲谈闲谈 ？ 是 否 Date23 v 11、是否被人认为认为 不机灵？ 是 否 v 12、在别别人家里吃饭饭，是否会感到别别扭和不愉快？ 是 否 v 13、和别别人见见面，是否会有孤独感？ 是 否 v 14、是否会因不愉快的事缠缠身，一直忧忧忧忧 郁郁解脱不开？是 否 v 15、是否经经常哭泣？ 是 否 v 16、是否因处处境地艰难艰难 而沮丧丧气馁馁？ 是 否 v 17、是否感到厌厌世？ 是 否 v 18、是否有生不如死之感？ 是 否 v 19、是否总总是愁眉不展的人？ 是 否 v 20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是 否 v 20、遇事是否会无所适从？ 是 否 v 22、别别人是否认为认为 你神经质经质 ？ 是 否 v 23、是否有神经经官能症？ 是 否 v 24、家庭成员员中是否有精神病患者？ 是 否 v 25、是否进过进过 精神病院？ 是 否 v 26、家庭成员员中是否有人进过进过 精神病院？ 是 否 v 27、是否神经过经过 敏？ 是 否 v 28、家庭成员员中有无神经过经过 敏的人？ 是 否 v 29、感情是否容易冲动动？ 是 否 v 30、一旦受到别别人批评评，是否就会心慌意乱？ 是 否 Date24 v 31、是否被人认为认为 是个好挑剔的人？ 是 否 v 32、是否总总是会被人误误解？ 是 否 v 33、是否一点也不能宽宽容别别人，甚至连连自己的朋友也是这样这样 ？是 否 v 34、是否会一门门心思想某件事或做某件事，而不听从别别人的劝劝告？是 否 v 35、脾气是否会暴躁、焦急？ 是 否 v 36、做任何事是否都是松松垮垮垮垮 、没有条理？ 是 否 v 37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？ 是 否 v 38、是否被人批语语就会暴跳如雷？ 是 否 v 39、是否稍不如意就会怒发发冲冲？ 是 否 v 40、是否别别人请请示帮助就会不耐烦烦？ 是 否 v 41、是否会因一点小事怒发发冲冠？ 是 否 v 42、是否会经经常发发抖？ 是 否 v 43、是否会经经常感到坐立不安、情绪紧张绪紧张 ？ 是 否 v 44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发发抖？ 是 否 v 45、别别人做错错了事，自己是否会感到不安？ 是 否 v 46、半夜里是否经经常听到声响？ 是 否 v 47、是否经经常做噩梦？ 是 否 v 48、是否经经常有恐怖的情景浮现现在眼前？ 是 否 v 49、是否经经常会感到胆怯和害怕？ 是 否 v 50、是否经经常出冷汗？ 是 否 Date25 v 记分方法：符合自己的情况的答案上打“”， 答“是”的记分，答“否”的不记分。算出得分？ v 判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过 5分，说明你有所保留；如果超过15分，说明在 某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒 ”了，那么你应该注意自我调节了。 Date26 Date27 换位思考图示一：少女与老妇 Date28 这是什么？ 转换一个角度看世界，你会得出不同的结论。 世界没变，而你的心态已变 Date29 换位思考图示二：花瓶与人头 Date30 Date31 几条具体的建议 v保证充足的睡眠和休息； v加强体育锻炼和保健意识； v培养多方面的爱好和兴趣 v Date32 要有充足的睡眠和休息 Date33 经常参加体育锻炼 Date34 有自己的兴趣爱好 Date35 要有一定的追求目标 Date36 有幽默感 Date37 保持高度的自信心 Date38 勇于面对和接受现实 Date39 知道怎样利用资源 Date40 能恰当地认同、接纳他人 Date41 与兄弟姐妹亲戚朋友 相亲相爱 Date42 经常和朋友在一起聊天、散步 Date43 向别人表达你的爱 Date44 与人分享 Date45 向儿童学习 他们对他们对 新事新事 物充物充 满好满好 奇，奇， 这使这使 他们他们 时刻时刻 处于处于 最佳最佳 学习学习 状态状态 Date46 他们尊重规则 Date47 他们对新环境有良好的适应能力他们对新环境有良好的适应能力 Date48 他们交友广泛他们交友广泛 Date49 他们抓住一切机会学习 Date50 他 们 懂 得 自 我 激 励 Date51 他们敢于探索 Date52 他们勇于挑战新的高度 Date53 他们善用一切可利用的资源 Date54 他们坦率地表达自己 Date55 他们懂得彼此依靠 Date56 他们相互欣赏 Date57 v你不能决定长度， 但你可以决定宽度； v 你不能左右天气， 但你可以改变心情； v 你不能改变容颜， 但你可以展现笑容； v 你不能控制别人， 但你可以掌握自己； v 你不能样样顺利， 但你可以事事尽力。 Date58 1、要有目标和追求 Date59 2、经常保持微笑 Date60 3、学会和别人一块分享喜悦 Date61 4、乐于助人 Date62 5、并保持自己的一颗童心 Date63 6、学会和各种人愉快的相处 Date64 7、保持幽默感 Date65 8、要能处乱不惊 Date66 9、学会宽恕他人 Date67 10、有几个知心朋友 Date68 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 Date69 12、享受你的天伦之乐 Date70 14、尊重弱者 Date71 15、偶尔放纵自己一下 Date72 16，有空跟朋友联系一下感情，沟通很重要呀 Date73 17、有空来家中坐坐 Date74 18、最后，不要贪财。呵 Date75 v奇文共赏： v 生活是美好的 v （对企图自杀者进一言） v 生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，光是中头 v彩赢了20万卢布、得了“白鹰”勋章、娶了个漂亮女人、以好人出名，还是不够的 v这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁 v闷的时候也感到幸福，那就需要：（一）善于满足现状，（二）很高兴地感到：“事情 v原来可能更糟呢”。这是不难的： v 要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋 v不是火药库。 v 要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好， v幸亏来的不是警察！” v 要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！” v 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听 v音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。 v 你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的“小点”（寇克是19世纪德国 v细菌学家，“小点”指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不 v是臭虫 v 你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主 v笔土尔巴谈稿费问题。 Date76 v 如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把 你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？ v 要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满口 的牙痛起来 v 你该高兴，因为你居然可是不必读公民报，不必坐 在垃圾车上，不必一下子跟三个女人结婚 v 要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多 亏没有把你送到地狱的大火里去。 v 要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道 ：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！” v 要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛 的是你，不是国家。 v 依此类推朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就 会欢乐无穷了。 Date77 一首小诗送给一首小诗送给 各位老师各位老师 vv“ “你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心情愉快，健康就会常在； vv你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； vv你要是经常知足，就会感到幸福；你要是经常知足，就会感到幸福； vv你要是不计较名利，就会感到一切如意你要是不计较名利，就会感到一切如意” ” 。 Date78 我的胜过黄金的礼物健康快乐 Date79 教师心理健康现状 教师心理健康重要性 教师心理健康标准 教师心理问题表现 教师心理问题原因 教师心理健康的维护 Date80 教师是心理问题多发人群教师是心理问题多发人群 社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色 ，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑 力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代 的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活 动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题 的概率比其他人群大。 Date81 “这学期，我不知怎么了，干事 没头绪，遇事急躁，没有教好学生， 心里很难受，感觉自己是在耽误学生 ，想起这些不如死了算了，因为我始 终记得一句话：误人子弟，杀人父兄 ”这是陕西省一位年仅25岁的 女教师因患严重心理障碍疾病服毒自 杀前留下的遗书。 一、教师心理健康现状 Date82 江苏省盐城市一名30多岁的男教师 因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡 。据其家人事后介绍，这名教师近几天 一直休息不好，心情也很不好。 宁波二中的一名副校长在风景秀丽 的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上 说，自己工作压力太大、郁闷、压抑， 实在忍受不了。 Date83 嘉兴平湖的初中英语教师周君在 杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校 的教学骨干，多次评为优秀教师，担 任班主任多年，任教已经十多年，为 人厚道，工作积极。他人缘一直不错 ，和同事，领导的关系也一直很好， 家庭也没有出过什么事情，所以大家 根本想不出其理由。 Date84 2004年4月，国家中小学生心理健康课题 组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进 行检测，发现这个省的中小学教师的心理障 碍发生率达50%之多。 1996年，许金更、许瑛国对北京市15所 554名小学教师的问卷调查结果发现，有58.46 的教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的 教师在工作中经常有苦恼；33.64%的教师在 校内很少同别人交往；40.15%的教师很少同校 外人交往。调查对象中有55.98%的教师经常 患病或有慢性病。 Date85 中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾 向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想 法，与人交往不自在，容易猜疑。 Date86 在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因 为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教 师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真 正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。 -乌申斯基 要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。 Date87 曾经，我们用“红烛”、“春蚕” 来定位教师的角色，可是当这些“ 红烛”、“春蚕”自己都不堪重负 时，他们又如何能教育好学生呢？ Date88 二、教师心理健康的重要意义： 有利于自身生理健康（情绪生理） 有利于学生心理健康发展（教学环境，师 生关系、学习态度、心理障碍）（三毛） Date89 如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理 健康的学生？据北京市教科院日前披露的师源 性心理伤害的成因及对策的调查报告显示，打 骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不 被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成 师源性心理伤害。 Date90 近年来，在圣洁的教育园地里，发生了一系列令人难以置信 的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣 而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光 者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用 火钳烫伤学生者有之人们不禁要问：一向被称为“人类 灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析 ，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施 暴者都有一定的心理障碍。 Date91 案例一：2003年4月12日,按照学校的要求, 重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于 上午8时到校补课,但未按时到校,其班主任 汪宗惠询问她迟到的原因,用木版打了她,并 当着某同学的面对她说：“你学习不好,长 得也不漂亮,连坐台都没资格。”12时29分 左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下, 经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经 过重庆市渝中区人民法院审理一审判决,被 告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年, 缓刑一年。 Date92 案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城镇夏井小学 四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其 “潘狗”,遂提出4个惩罚条件让其选择,第一是让每个学 生依次打100棍子；第二是老师亲自打100棍子；第三是 吃下10只活苍蝇；第四是吃树上的绿虫。何卫选了第一 项。何卫怕老师又下重手,表示愿让同学打。一女生迫于 无奈,边打边哭,一共打了20余棍。何卫当即被打得皮开 肉绽,由于受不了如此体罚,强迫何卫生把苍蝇吞下去。慑 于潘的“威严”,何卫一边哭泣一边抓起苍蝇往嘴里放,吞 下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为分量不足,又令何卫 吃下吐出的苍蝇,后在何卫的苦苦哀求下才作罢 Date93 因此，我们完全可以这样说，心理不健康 的教师对学生身心造成的危害，某种意义 上远远超过其教学能力低下对学生学业所 产生的影响，心理不健康的教师只会源源 不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心 理健康是培养儿童心理健康的必要前提。 如果我们再从更高、更深、更远的角 度来看，教师的心理健康，将会直接、间 接地影响整个社会和民族心理的健康，关 系到中华文明的明天！ Date94 四、教师心理不健康现象的主要表现四、教师心理不健康现象的主要表现 1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不 平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心 不足；缺乏进取心和责任感。 2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解 ，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。 3、情绪不稳定，自制力差。表现为性情急躁，反应过激，容易冲动，不 善控制。（发火） 4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、 孤僻、懦弱等等不良心理。 5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。 还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。 Date95 过重压力导致的教师身心疾病： 1、抑郁症 2、适应不良 3、职业行为问题 4、人际交往障碍 教师交往出现问题，显得人际关系淡薄 ，影响工作和生活。 教师常见的人际交往心理障碍有： 封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒 心理、孤僻心理、猜疑心理等。 5、人格障碍与人格缺陷 （1）怨职型 （2）自我型 （3）异常型 （4）暴戾型 （5）不良型 Date96 6、心身疾病 7、神经症 （1）冠心病 （2）高血压 （3）消化性溃疡病 （4）紧张性头痛和偏头痛 强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症 躯体化症状 Date97 五、教师心理不健康的原因五、教师心理不健康的原因 1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。 在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊 乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳 、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、 淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。 2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构 中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育 的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑 战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到 了严峻的挑战。 Date98 3、教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之 实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢 下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相 矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使 教师难以适应。 4、升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价 指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶 化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育 评价的急功近利导致教师心态浮躁。 Date99 5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛 盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和 对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高 的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以 达到心理平衡。 6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就 是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代 社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育 立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学 校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长 学生承担更多的责任。 Date100 7、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了 教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流 下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定 感受到冲击。 8、社会发展和教育改革对教师素质的挑战。课程标准和教材 的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对 教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新 人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通 愈趋困难。 Date101 9、物理环境因素。教师绝大多数时间是在课堂 讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的 青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度 的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡 性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听 觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑 力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理 状况受到了严重的损害。 Date102 1、 工作上的巨大压力 2、 社会舆论的巨大压力 3、 家庭的压力 总之，教师承受着如下压力： Date103 具体地说，教师的难题和困境主要来自 于一下几个方面： 1 个人方面 2 学校方面 3 学生方面 4 家长方面 Date104 个人方面 l教学能力 l时间压力 l生涯定向 l家庭生活 （1）对子女失 去耐心 （2）无端挑剔 配偶 （3）使家庭气 氛失常 l经济条件 l沟通能力 l感情生活 Date105 学校方面 n班级竞争 n学校环境和设备 n行政主管的领导风格 n学校风气 n退休制度 n考核、升迁、福利 Date106 学生方面 师生关系 学生不良适应行为 学生学习意愿 大班级教学 Date107 家长方面 u期望值过高 u干预校务，影响教学 u不关心子女教育 Date108 六、教师心理健康的维护 （一）校长与教育行政的协助 （1）创造良好的校园氛围 （2）和谐的管理的作风与工作方法 （3）设法协助教师解决物质生活上的困难 （4）减轻教师的课业负担 （5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所 （6）增加教师进修机会 Date109 （二）、提高专业修养，从容面对压力 1树立教师事业的信念 2投身教育教学改革 提高专业水平与实践智慧 Date110 （三）调控情绪，自我缓解 1、保持乐观的态度 2、转移注意 3、增强自信心理 4、放弃完美主义 5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞 接纳自己的情绪 Date111 6、舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是 对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。 失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失 败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光 、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一 下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难， 即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情 愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书， 读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快 的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有 益的。 Date112 会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天 、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感 兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿 多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回 忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药 ，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还 有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失 锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在 一时一事上论长短，让一步海阔天空。 Date113 弗洛伊德对情绪宣泄的解释 : 人格结构理论（本我、自我、超我） 人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我 们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由 君子做回凡人。（不要总做蜡烛、春蚕） （不在沉默中爆发，就在沉默中死亡） 未完成情结、未竟事宜 Date114 情绪处理的方法 v换个角度想 v适当表达自己的情绪 v以合适的方式缓解情绪 v静下心来，学习Being（活在当下） Date115 消除不快乐的十种方法 v 大吃一顿 v 睡大觉 v 大哭一场 v 笑一笑 v 大叫 v 花钱 v 独处 v 自我检讨 v 找个出气筒 v 好好装扮一下 Date116 情绪的调控 1.八戒（华东师大谭惟翰教授） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒惧；戒悲 2.疏泄（心理呕吐法) 自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东 西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费） 他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询 者） Date117 3.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇 头小利而恼。 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。 莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人 的乐趣”。 罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故 ”。 古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任 者，不顾小节 水浒：“量大福也大，机深祸也深”。 Date118 4.从平凡的生活中寻找快乐。 5.善于忘记，减轻头脑中的负担。 6.采用放松技术。深慢均匀地呼吸 ；想象一股暖流在体内流动。 7.别太在意别人的评价。 Date119 v“难得糊涂” v 别在乎别人的评价，否则依别人会 很累，很苦。 “爷孙买驴的故事” Date120 （四）、积极认知 寻找快乐 v老太太的故事 两个女儿： 大女儿伞店 小女儿洗衣店 推销鞋的故事 Date121 认知主义的解释：不合理的认知 A A活动事件活动事件 B B信念信念 C C情绪和行为结果情绪和行为结果 决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度 和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变 其情绪和行为反应。其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之世上本无事，庸人自扰之。 Date122 ABC理论 A.诱发事件 B.信念 C.身心结果 Activating events Beliefs Consequences 理性信念 良好、积极 糟糕可怕化 不能忍受化 非理性信念 过度概括化 不良、消极 自我贬低化 损害 Date123 非理性想法的特点 v非此及彼（思维绝对化） v过度引伸、概括化（令人畏惧） v糟糕至极 v完美主义 Date124 不合理的想法 v每一个人都应该喜欢我 v我必需获得每一个人的赞美 v我决不能让別人失望 v发脾气是罪大恶极的！ v若我不能解决，可就真是糟透了！ Date125 举例： 1 牧师与孩子 2 男青年脸上的痣 3 老和尚与小和尚 Date126 不用担心之参军篇 第一次世界大战，美国为劝说青年当兵，军方请心 理学家编写了一则征兵广告： 当了兵，有两种可能：一是留在后方，一是送 到前方。留在后方没什么可担心的。送到前方又有 两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受 伤不用担心。受伤的话也有两种可能：一个是轻伤 ，一个是重伤。轻伤不用担心，重伤的话也有两种 可能：一个是能治好，一个不能治好。能治好不必 担心，治不好也有两种可能：一个不死，一个是死 。不死的话不用担心，死了嘛也好，因为他 已经死了，还担心什么呢？ Date127 不用担心之求爱篇 21世纪男大学生血气方刚，侠骨柔肠！常有向隔壁班女生求爱 的幻想，难免伤怀！或者碰壁，就心灰如死。向扰乱自己心扉 的女神表白心迹，有两种可能：一个是获其芳心，一个是被其 拒绝。获得芳心自然没有担心，被拒绝有两种可能，一种是一 口回绝，大不了说“癞蛤蟆想吃天鹅肉”，一种是婉转谢绝。被 一口回绝不用担心，“天涯何处无芳草”嘛，被婉拒也有两种可 能：一种是她确实对自己没有触电的感觉，一种是她还来不及 考虑恋爱。没有触电的感觉没有什么可担心，因为你也不愿以 后拥有一份平淡的感情。来不及考虑又有两种可能，一个是她 认为年纪小，暂不考虑感情，一种是她对你有感觉，只是又惊 又喜，手足无措。她年纪小这个原因你不用担心，少不知事嘛 ！你不会以大欺小的！她对你有感觉嘛，那，那你还担 心什么呢，慢慢等吧！ Date128 对于学生的问题，我们可以换个 角度想： 病因植根于家庭，病象显现于学 校，病情恶化于社会 Date129 (五)正确认识自我 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“ 开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间 接的检查和监督学生、校长、教研员、学生 家长、教育局，乃至整个社会。 并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地 都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更 苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我 概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自 己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识 。 Date130 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正 确认识自己，客观评价自己，合理要求自己， 才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认 为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和 缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 同时，由己及人，也就能够客观地评价别人， 接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不 平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。 这种心态对心理健康是非常有利的。 Date131 自己知道自己不知道 别人知道公开我盲点我 别人不知道 隐私我未知我 正确认识自己 ： Date132 (六)具备奉献意识 人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本 质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论 何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。 你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一 道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为 一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲 总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉 ，这样你的心理也得到了净化与升华。 Date133 (七)树立进取精神 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习 的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可 能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。 教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不 断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。 Date134 教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会 的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱 并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来 越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师 。 因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我发展 ，通过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展 自己的思想境界，提高自己的修养，养成良好的品行 习惯，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康发 展。 Date135 案例分析 案例一:评职称这么难 一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭 ，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高 级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文 不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败 。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。” 她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了 教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评 职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么 ？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭 ？评职到底是看工作能力还是其他条件？” Date136 诊脉：有20的教师认为评职失败是自己在工作中曾 经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价 ”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞 争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与 工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经 济损失，而是自尊心受到严重打击。 减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能 力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职 是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不 能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。 Date137 案例二:想到上课就心慌 王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他 的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组 织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了 一个绰号“噢老师”。 他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课 噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的 话请提出来噢。” 被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免 会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真 听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学 生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有 一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转 身逃走了。 Date138 诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学 效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得 学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没 有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的 自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感 觉。 减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计 划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟 通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流 思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。 Date139 案例三:我不想当“雷母” 年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府 工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情 活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我 就会很生气。” 为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女 儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大 闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠 得像后娘”。 她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话 ，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“ 我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他 们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评 学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内 疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。 Date140 诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女 儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵 活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟 。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的 特点。 减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的 方法和技巧。如转移注意力。心理移位，即设身处 地站在别人的角度考虑问题。学会制怒，“把舌头放 在嘴里转10圈”再说话。合理释放，如找朋友诉说、 谈心，到没人的地方痛哭一场等。升华，把愤怒、冲 动等消极情绪转化为自己前进的动力。 Date141 案例四:50岁不到我准累死 张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初 中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。 每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女 儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校 以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天 都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。 学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需 要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕 头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到 家还得熬夜备课教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘 。半夜起来的内心独白是： “五十岁不到，我准累死。” “我能提早退休那该多好啊。” “这样的生活，何时是盼头。” Date142 诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上 家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理 ，这与每个人的自我调节能力有关。 减压处方：1经常看到生活的积极面 。2合理安排生活和工作。3充分调动学 生的工作积极性。要有意识地选拔、培养一 支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作 做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子 独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负 担就会越来越轻。 Date143 案例五:家长咋不理解我 华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如 果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰 ”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情 。 她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩 具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来校商 议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就 躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处 寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华 老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作 业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。 华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做作业，拖班级后腿 ，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不 到校方的支持。 Date144 诊脉：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统 的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。在长 期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责 备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。 遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的 价值观是导致家校矛盾的根本原因。 减压处方：一要改变认知方式，接纳各种“ 不完美”的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交 流、协商、平等对话