《大学生心理卫生与保健》课件ppt02 认识自我悦纳自我

认识自我 悦纳自我 两则寓言故事 寓言一： 一只秃鹰飞过王宫，看见王宫中的一只黄莺十分受到国 王的宠爱，于是就问黄莺：“你是怎么得到国王宠爱的？ ”黄莺回答说：“我到王宫后，唱歌十分动听，国王非常 喜欢我唱歌，于是十分喜欢我，就经常拿珍珠来打扮我 。”秃鹰听了，心中很是羡慕，它想：“我也应该学学黄 莺，这样说不定国王也会喜欢上我的。”于是，它就飞到 国王睡觉的地方，开始叫起来。正好国王在睡觉，听到 了秃鹰的叫声，感到十分恐怖。就叫下属去看看是什么 东西在叫。属下去了回来报告说是一只秃鹰不知道为什 么在叫。国王感到十分愤怒，就吩咐手下去把秃鹰抓起 来，并命令扒光秃鹰的羽毛。秃鹰很深疼痛，满是伤痕 地回到鸟群中，它恼羞成怒，到处对别的鸟说：“这都是 黄莺害的，我一定要报仇。” 寓言二： 一位挑水夫，有两个水桶，分别掉在扁担的两头，其中一个水 桶有裂缝，另一个则完好无缺。在每趟长途挑运之后，完好无 缺的桶，总是能将慢慢一桶水从溪边送到主人家，但是有裂缝 的桶在到达主人家时，却剩下了半桶水。 两年来，挑夫就这样每天挑一桶半的 水到主人家。当然，好桶 对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶呢？对于自己的缺陷 则非常羞愧，他为只能负起责任的一半而感到很难过。 饱尝了两年失败的苦楚，破桶终于忍不住在小溪旁对挑夫说： “我很惭愧了，必需向你道歉。”“为什么呢？”挑夫问道： “你为什么觉得惭愧？”“过去两年，因为水从我这边一路地 漏，我只能送半桶水到你主人家，我的缺陷，使你做了全部的 工作，却只收到一半的成果。”破桶说。挑水夫笑了，他对破 桶说：“我们往主人家走的路上，我要你留意路旁盛开的花朵 。”果真，他们走在山坡上，破桶眼前一亮，看到缤纷的花朵 开满路的一旁，沐浴在温暖的阳光之下，这景象使他开心多了 。但是，走到小路的尽头，它又难受了，因为一半的水又在路 上漏掉了。破桶再次向挑水夫道歉。挑水夫温和地说：“你有 没有注意到小路两旁，只有你的那一边有花，好桶的那一边却 没有开花呢？我明白你有缺陷，因此我善加利用，在你那边的 路旁撒了花种，每回我从溪边回来，你就替我一路浇了花。两 年来，这些美丽的花朵装饰了主人的餐桌。如果不是你，主人 的桌上也没有这么好看的花朵了。” 听完这两则寓言故事，你的感受？ 成果或是失败，都是源于自己。 效仿得再好终究不是我们自己的，因为没有特色 。 人生短暂，莫把大好的光阴浪费在哀叹自己的不 完美上。与其嗟叹，不如用自己的长处鼓舞自己 ，将时间的利峰花在成功的刀刃上。 在古希腊的神庙上刻着一句苏格拉底的警示箴言 ：人啊，认识你自己！ 一个人的一生，从生到死都有一个神秘的义务，那 就是认识你自己。 诚如哲学家尼采所言：聪明的人只要能认识自己 ，便什么也不会失去。 我们常常会听到一些同学有这样的想法或抱怨 ：为什么我不是男孩?为什么我不是女孩?为什 么我是单眼皮而不是双眼皮?为什么我是矮个 子而不是高个子?什么我的身材这么胖而不能 瘦一点?为什么我的脸上长痘痘别人不长?为什 么我的成绩总是赶不上别人?为什么别人性格 外向而我内向?为什么我生在贫穷的家庭而不 是生在一个富裕的家庭?有个别同学由抱怨而 生出烦恼或者产生痛苦，是否一个人的长相、 体形、身高、性格、学习成绩和家庭出身的某 些不足就一定给人带来烦恼和痛苦呢?引起他 们痛苦的直接原因是什么呢? 当出现以下一些情况时，你会有什么表现? (1)当受到别人赞美时； (2)当取得进步或成绩时； (3)当老师让参加某项活动时； (4)当听到别人指出你的缺点时； (5)当有朋友想主动接近你时； (6)当听到老师或家长表扬别人时。 不悦纳自己的原因： (1)内心有一种高期望值或追求完美，当达不到时 ，就否定自己； (2)总是把自己与别人相比较，往往拿自己的不足 和别人的优势相比； (3)经常得不到别人的肯定和欣赏，活在消极的评 价中，别人的评价影响了自己对自己的认识，又比 较在意别人对你的看法，于是就否定自我。 怎样悦纳自己？怎样悦纳自己？ “ “莎士比亚有一个亮闪闪的秃顶。莎士比亚有一个亮闪闪的秃顶。” ” “ “大侦探福尔摩斯有一个漂亮的鹰钩鼻。大侦探福尔摩斯有一个漂亮的鹰钩鼻。” ” “ “伟大的林肯总统就有一张大长脸。伟大的林肯总统就有一张大长脸。” ” “ “拿破仑个头也同样矮小。拿破仑个头也同样矮小。” ” 李子与香蕉 明白你不可能被所有人爱这一点很重要 你可能是世界上最好的李子 成熟多汁多肉 将自己奉献给所有人 但你须记住这世上总会有人不喜欢李子 你须明白如果你是这世上最好的李子 但是你所喜欢的人可能不喜欢李子 你可以选择成为香蕉 但是你得提醒自己，一旦这样选择 你将成为二流的香蕉 但是你总能成为最好的李子 要知道你若选择成为二流的香蕉 这世上也总会有不喜欢香蕉的人 而且你可以花费毕生的精力去变成最好的香蕉 （或者你是李子这也许不太可能） 或者 你可以重新寻找去做一个最好的李子 怎样悦纳自己？怎样悦纳自己？ “ “莎士比亚有一个亮闪闪的秃顶。莎士比亚有一个亮闪闪的秃顶。” ” “ “大侦探福尔摩斯有一个漂亮的鹰钩鼻。大侦探福尔摩斯有一个漂亮的鹰钩鼻。” ” “ “伟大的林肯总统就有一张大长脸。伟大的林肯总统就有一张大长脸。” ” “ “拿破仑个头也同样矮小。拿破仑个头也同样矮小。” ” 让你几秒钟自信起来的三个锦囊： 第一個錦囊：挺起胸膛。人們蜷縮的時候，身體擠成一團，就彷彿 要退回到一個無人的空間。這種身體上的不舒服隨即帶來不暢快的 自我感覺，給別人的印象也是無精打采的。 第二個錦囊：抬起你的頭，平視別人。低頭時，你看不見別人，別 人也看不見你。缺乏交流，又如何展示你內在的風采呢？ 平視別 人，傳遞的是這樣一個信號：我相信自己，也尊重周圍的世界。 第三個錦囊：微笑。情緒是有感染性的。一個愁眉苦臉的人更多地 只能受到愁眉苦臉的回應。而面對你的微笑，對方也會不由自主地 開朗起來。微笑與微笑相對時，生活就更美好了。 有時你要做的就是改變自己的姿勢和表情。舒展的身體語言和愉快 的表情語言不但能改變你的外表，而且能改變你的自我感覺和精神 狀態，也會給別人帶來自信的印象，而別人由此對你的肯定又會增 強你的自信心。 時刻提醒自己：昂首挺胸、面帶微笑。 了解一下了解一下 你自己你自己! 我是谁？ 从何而来？ 要往哪里去？ 我能做什么 ？ 应该怎样做？ 我有多少时间做？ 80岁，29000天 生理生理 身高身高 体重体重 长相长相 衣着衣着 社会社会 社团社团 班级班级 同伴同伴 家庭家庭 心理心理 性格性格 能力能力 情绪情绪 道德道德 我是谁？ I ME 了解自己，需要有参照点： 1.他人对你的看法； 2.与他人进行比较； 3.与自己进行比较。 思考：我经常与谁比较？不同的比较标准，对自己的 评价是否一致