课件：女子以血为本.ppt

特别的爱献给特别的你,前 言,不少女性为了使皮肤靓丽细嫩、洁白无瑕毫不吝惜金钱去寻觅有特效能使人青春永驻的化妆品，在多年的寻寻觅觅后，终于悟出一个真理，“内调才是根本之举”，美丽的基础是健康，女性的健与美依靠的是气血的旺盛。我们的老祖宗早在两千年前就告诫说：“女子以血为本”，这一理论在今天得到进一步印证及发展。 女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康。在女性一生当中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都是跟血有关系，所以说女人以血为本。 “守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，疾病也就由此而产生了，比如月经失调、四肢麻痹等，月经稀发、闭经、月经量少、卵巢早衰等。 本次交流，旨在让大家加深对女性自身生理特性的了解，并科学地调理，已达到身心健康。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,一、女子以血为本 （一）因何女子以血为本 女人的一生，与血有着不解之缘。 有人说女人是水做的，女人生来柔情似水，那只是说出了 女人的形，其实血才是女人内在的神韵，是女人真正的生命源 动力，血是女人健康的根本，美丽的根本。 由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血。贫血，轻 则引发食欲不振、偏食、失眠、头晕头痛、精神不振、面色苍 白、容颜憔悴，重则低烧、眩晕、呕吐、休克，甚至危及生命。 少女贫血，导致容颜憔悴、苍白无力、月经不调；孕妇贫血， 伤及胎儿；中年妇女贫血，可导致更年期提前，过早衰老。学 生贫血，影响记忆力，思维迟钝，影响身高。 所以说，补血是女人一生都不能忽视的事情。,1.女子生理特点 人体以脏腑、经络为本，以气血为用。脏腑、经络、 气血的活动，男女基本相同。但是女性在脏器上有胞宫， 在生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等，这些与男性的不 同点便构成了女性的生理特点。,（1）月经（古称 “月信”、“月水”、“月事”） 定义：胞宫周期性的出血，月月如期，经常不变。 （一）月经的生理现象： 初潮：14岁（11-16岁） 绝经：49岁（46-52岁） 周期：28天（7天） 经期：3-7天 经量：50-80 ml 经色：暗红 经质：稀稠适中，不凝固，无血块，无臭气 伴随表现：轻微腹胀、腰酸、乳胀，情绪易波动。,特殊月经现象： 并月：两个月一潮； 居经（季经）：三个月一潮； 避年：一年一潮； 暗经：终身不行经而能受孕。 激经（盛胎、垢胎）：孕初仍按月有少量月经而无损于胎儿。,月经产生的机理示意图,肾气盛,天 癸 至,任脉通太冲脉盛,胞宫,肝,脾,心,肺,督脉,带脉,血溢子宫，月经来潮,气血 和调,气血 和调,（2）带下生理 定义： 广义：泛指妇科经、带、胎、产诸病的总称。 狭义：专指妇女阴中流出的一种粘腻液体而言。 狭义带下又分生理和病理两种。 *带下一词，首见于素问骨空论。,*带下的生理现象： “带下，女子生而即有，津津常润，本非病也。” 带下的量：其量不多，润滑如膏，不致外渗。 经间期 经前期 量稍增多 妊娠期 带下的色：无色透明，略带白色。 带下的质地：黏而不稠，润滑如膏，无异臭气味。 带下的功能：滋润胞宫、阴道。,（3）妊娠 妊娠：从受孕在母体内发育成熟至分娩的整个过程。起始于卵细胞受精 （受孕），终止于胎儿娩出。一般从末次月经第一天计，约40周，280天。 （一）妊娠生理现象 停经； 脉滑，尺脉按之不绝； 早孕反应； 乳胀、乳晕着色； 子宫增大，4个月始自觉胎动。 下腹膨隆，孕3个月可于耻脐间测到宫底,早期妊娠诊断,1、停经、已婚、育龄妇女 2、早孕反应：停经6周后头晕、嗜睡、食欲不振、恶心等 3、尿频 4、乳房变化：妊娠8周起乳房开始增大，乳头红晕着色 5、妇科检查：阴道及宫颈松软，呈紫蓝色,（4）产育生理 产育包括分娩、产褥与哺乳 （一）分娩： 胎儿和胎衣从母体阴道娩出的过程。 预产期：末次月经的第一天起，月数加9（或减3），日数加7 （阴历加14）。 分娩先兆：又称临产，见红。 临产现象：妊娠足月，胎位下移，释重感，腰腹阵痛（弄胎），见红，阵痛，小腹重坠，有便意。,（二）产褥 产褥期新产后 6 周。 分娩后的第一周为新产后 产后一月为小满月 产后三月为大满月。 生理特点：多虚多瘀血。 生理现象： 产后 1-2 日内微热、自汗； 子宫缩复，小腹阵痛； 泌乳； 产后 10天内排出血性恶露。,名词恶露,恶露： 是产后自子宫排出的分泌物，先是暗红色的血性恶露，也称为红恶露，约持续3-4天；此后逐渐变为淡红色，量由多渐少，称为浆液性恶露，约7-10天；以后转为不含血色的白恶露，约2-3周干净。,（5）哺乳生理 乳汁为气血化生。 顺产后30分钟可在产床开始哺乳，7天内分泌初乳，质较浓稠，营养丰富，适合新生儿所需。 产后哺乳有助于子宫缩复。 哺乳期可停经，或月经量少，周期不规则。 哺乳期1012月为宜，乳母应保持精神舒畅，营养充足，乳房清洁，按需哺乳。,脾,心,肺,气,肝,肾,血,血为气母,气为血帅,精,精生血,血化精,肾气,天癸,冲任督带,胞 宫,妊娠,产育,带下,月经,哺乳,盛,通,温,约,和调,化,盛,至,肾为冲任之本,胞络者系于肾、肾以系胎,肾司乳房,上为乳汁,肝气调达,主,化生,统,主,藏,藏,生而即有 出自胞宫,血溢子宫,两精相搏,日满即产,胞宫乳房 相联属,女性生殖生理特点及其产生机理示意图,（6）更年期 女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续1015年。 在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。 导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,2、女子病在血 经期： 对于每个女性而言，每次月经的失血量较为稳定，然而个体之间差异很大，原因在于由基因控制的子宫粘膜中纤维蛋白溶解活性因子量的不同。 以28天为一个月经周期进行计算，每个周期失血大约为30-40mL，平均每天月经失血的损失铁量约为0.5mg，加上基本损失0.8mg，每天的铁损失共计为1.3mg。 研究表明，因生理性月经失血而丢失的铁量变异很大，10%的妇女需要量超过2.27mg，5%超过2.84mg;而月经来潮的生长期少女，10%的少女铁需要量超过2.65mg，5%超过3.21mg。 由而缺乏铁容易使女性的免疫力降低,更加容易被感染。对于年龄偏大的女性,随着年龄的增长,随着自身感觉的变化,容易出现疲劳、呼吸困难和频繁受疾病感染的情况。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,孕期 孕妇贫血可诱发妊娠高血压综合征，而且子痫的发生率也会增高；贫血可使孕妇抗病能力降低而发生感染，严重贫血可因心肌供氧不足而导致心力衰竭，甚至危及生命。 对胎儿来说，妊娠贫血更有很多不利影响，因贫血使子宫缺血缺氧，胎盘灌注不足，氧的供应不够而导致胎儿在宫内生长发育迟缓或早产，甚至可引起宫内死亡或死产、新生儿缺氧缺血性脑病等。,产期 胎儿娩出后24小时内出血量超过500ml者称为产后出血,80%发生在产后2小时内。晚期产后出血是指分娩24小时以后，在产褥期内发生的子宫大量出血, 多见于产后1-2周。 产后出血是分娩期严重的并发症，是导致孕产妇死亡的四大原因之一。 在我国产后出血近年来一直是引起孕产妇死亡的第一位原因，特别是在边远落后地区，这一情况更加突出。 产后出血的发病率占分娩总数的2%-3%，由于测量和收集出血量的主观因素较大，实际发病率更高。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,3.女子美在血 血气沟通人的五脏六腑，血气没有很好的进行身体运转，体内的废水，废气，就排不出往，时间久了就会像个气球，看起来是胖的，实在里面全是虚的，中医说虚胖虚胖就是这个。这个虚胖如果胡乱节食更糟，因为身体本来就体虚，血气不足，节食反而更是加重病情，如果运动，身体体虚的人，运动使得身体疲累，五脏六腑加速运转，再则后面血气又跟不上，这样子运动适得其反。 所以，女性调理自己就需要先补血，温顺调理，血气旺盛，精力就足了，脾胃转化好了，吃下往的东西会变成营养，体内垃圾会及时排出往，这时候你起色好了，皮肤有了光泽，就不怕成黄脸婆了，身体的浮肿自然解决了，身段曲线也出来了，穿什么都好看，人不美都不可能。,人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕， 则需养好气血，善待自己 。 中医学也早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性补血养血迫在眉睫。 女人贫血不仅影响健康，更影响美丽，气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。 所以女人平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念，同时也可以尝试吃一些阿胶或者补血保健品来达到更好的补血效果！,4.女子最美好的时光以血为核心演绎人生 都说美丽总是要付出一些代价，要么时间，要么精力，要么银子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能够在暗恋的他经过的那一刻，尽情展现红润光泽，释放自己最美丽的瞬间，换来他的驻足，和内心微微的悸动。 红润的女人，不会被时间左右二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下东方美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆！ 如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,（二）对血的认识,1、血与水的区别（生命与非生命）,人体血液含有人血细胞和血浆，通过心脏收缩在体内流动运输人体需要的养分，也是人体免疫很多病菌的重要根源，血还对人体有自我修复的功能。因此，血是有生命的，而且是生命之源。,血液的组成,血浆,血细胞,红细胞,白细胞,血小板,2.血与液的关系组成,水,血浆蛋白,葡萄糖、氨基酸、无机盐等,3.祖国医学对血的认识,（1）血的概念与生成 血液生成的主要成分来源于脾胃化生的水谷精微营气、津液等，灵枢决气：“中焦受气取汁，变化面赤，是谓血”。灵枢邪客：“营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”都是强调营气是血液的重要组成部分。而灵枢营卫生会：“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血”，则是说明先天精气是化生血细胞的根源 。 （2）血的功能 血具有营养身体、养育心神、调节津液、维持阴阳平衡、抵御外邪等功能。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，如环无端，运行不息，不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。难经二十二难：“血主濡之”，是对血的营养和滋润作用的简要概括。素问五脏生成：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。这是进一步阐释了机体的感觉和运动，必须依赖于血液供应才能维持正常的机能活动。,（3）血的来源 中医认为，血是在心气推动下循环于脉道之中以营养周身的红色液体，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持人体的重要物质。它的生成是以饮食为原料，与五脏六腑关系密切。 饮食是造血的原料 中医学早就有“人以水谷为本”的说法。人体所摄入的食物，经过胃肠的腐熟消化，取其精微化生而为血。早在两千多年前我国中医最早的经典著作内经就已指出：“五谷入于胃也，其糟粕、津液、宗气分为三隧营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”明末清初医家喻嘉言更直截了当地说：“盖饮食多自能生血，饮食少血不生。”这些认识都阐明了饮食的数量和质量与生血有着密切的关系，饮食是造血的原料，饮食的精微物质经过脏腑的作用化生为血。,4. 现代医学对血的认识 （血液的组成、功能）,血浆,血细胞,下层：绝大部分深红色 占血总量约45%,上层：淡黄色半透明液体, 占血总量约55%,红细胞,白细胞,血小板,白色中间薄层,血液的组成,.血浆的主要功能,.血浆的主要成分,认识血浆,运载血细胞 运输养料和废物,白细胞（WBC）,红细胞（RBC）,血小板(PLT),认识血细胞,（红色，圆饼状，量最多）,（有核，体积最大）,（体积最小）,血液,血液的组成,血浆,运载血细胞,血液的功能,运输、防御、保护、 调节体温,运输养料和废物,血细胞,红细胞,白细胞,血小板,运输氧气,防御和保护,止血和加速凝血,血液的功能,祖国医学早在两千多年前就提出了“百病皆由血引起”的超前认识。 并认识到“血气不和，百病乃变化而生”只有“疏其血气，令其条达，而致和平”, 达到恢复健康。 疾病的发生是一个极其复杂的过程，在病因和机体反应的相互作用下，患者机体有关部分的形态结构、代谢和功能都会发生种种改变。血液循环障碍是许多疾病过程的中间环节，也是一些疾病的共同发病机理。祖国医学对瘀血致病有很多论述，“气滞血瘀”就是现代医学血液循环障碍的表现。尽管由于致病的因素不同，但机体在防御各种疾病过程中，都离不开“气”、“血”参与的演变反应。 中医千金方提出：“诸病皆因血气壅滞，不得宣通”，而素问调经论指出：“血气不和百病乃变化而生”。临床上许多外伤病人当时无明显症状，而在数月甚至数年后才出现症状，如脑外伤的癫痫发作，颈外伤引起的上肢麻木和肌肉萎缩，外伤后的股骨头坏死，以及一些癌症的发生，等等。 人体的任何器管，认何部位都必须有正常的微循环，否则就会出现相应的症状。当心脏微循环障碍引起心肌缺血时，人体可出现心慌、胸闷、早搏、心电不稳、甚至心肌梗死等。当脑微循环障碍时可出现神经衰弱、失眠、健忘、头疼、头晕、精神失常（狂躁症、抑郁症、强迫症）、癫痫（羊角风）、甚至瘫痪等症状。 从古至今众所周知血液是生命的保障，是人体一切生理机能的物质基础。而血液循环障碍是许多疾病的中间环节。外界的不良刺激甚至心理因素都能引起血管的舒缩、血液的组分、血管的容量及血液的流速的改变，可引起神经调控的失常，以及体液与内分泌的异常，等等，从而引起整体或局部的血液循环障碍，以致细胞和组织的代谢失常，功能紊乱。,中医在2000多年前所提出的经络系统的功能，从现代医学来看是神经-血管-体液在人体自稳态中的调控作用，是人体各系统的生理功能的综合作用。调整血液循环是治疗疾病的枢纽，只有血液循环正常运行时人体的各种调控功能（经络之气机）才能得以充分发挥作用。 当组织受到各种理化因素的损伤时，甚至精神受到刺激时，往往是血液循环最先出现障碍，血管的舒缩失控，血管的容量、压力改变，血液的组分、黏度改变，血液的流速异常，以及血栓形成，等等，这些改变均可引起微循环障碍，从而使机体局部的微循环失去动态的平衡。中枢神经系统的软化乃由于区域的供血丧失而引起，不仅神经细胞受到完全损害，胶质细胞也不能幸免。若血运的丧失只是短暂的或不完全的，对缺氧敏感的神经细胞将会死亡，而耐受力较高的胶质细胞并不受损，相反有时尚会增生，神经组织的连续性也能保存。但神经纤维可以再生，周围神经、中枢神经都有再生能力。只要有正常的血供来源，再生的神经纤维发育成熟特别良好，恢复血液循环是修复常段神经缺损的重要环节。通常多由于局部供血不足而导致神经营养因子的失常，而神经营养因子的失常、缺乏或不足也是导致某些神经系统疾病和神经再生失败的主要原因之一。,（三）、女子如何养血,1.血的来源 祖国医学和现代医学对血的来源认识： 祖国传统医学指出： 血的生成包括了水谷精微、营气、津液、精髓，血以水谷精微和精髓为主要物质基础，以营气和津液为构成成分，四者缺一不可。 1、水谷精微是化生血液的最基本物质。饮食营养的优劣，脾胃运化功能的强弱，直接影响着血液的化生。因此，长期饮食营养摄入不足、或脾胃的运化功能失调，均可导致血液的生成不足而形成血虚的病理变化。 2、营气：营气是血液的组成部分。营气盛则血盛，营气衰则血衰，二者不可分离。 3、津液：津液亦是血液的组成部分，可以化生为血。津液不断补充血液量，以使血液满盈。所以，血液的盈亏与津液有密切关系。 4、精髓：精髓也是化生血液的基本物质。肾藏精，精生髓，精髓化生血液，故临床上有补肾精以生血之说。 现代医学则从生物学病理学等方面更直接的分析实验得出人的血液由血浆和血细胞组成。血细胞由骨髓中造血干细胞产生，血浆中的成分有水，无机盐，葡萄糖等多种成分可由消化道吸收或其他途径补充。,养血目的是赔补生命的基础使之牢固充裕防止走向误区。 人体在成长的过程中由于新陈代谢的需要，要不断的补充新鲜的血液，所以，除了贫血或者大量失血的人群以外，其他的人也会需要补血。补血的食物与方法都有很多，如果对补血的方法运用不当，就会取得相反的效果，因此，我们要清楚的认识正确的补血方式和补血的误区，才能将补血正确的进行到底。 误区一：单吃生红枣补血 红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。 误区二：补血铁剂或食物多吃无妨 补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。,误区三：补血保健品能代替贫血治疗 贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。 误区四：贫血只靠铁剂治疗 对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。 建议多食用的补铁食物： 肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。 蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。 水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。 误区五：贫血多喝牛奶有好处 很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。,2、女子具体养血事项,、经常保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 、注意加强饮食调理 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 、学会科学生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。,、根治出血病症饮食 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。 、经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,养血还需适度按摩 有如牛奶般的肌肤对于每个女人来说，都是一件急不可求的的美丽，每个人身上都有着养颜美容的穴位，通过按摩养血，不管时间如何的摧残，依稀美丽动人。 日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应，充分利用穴位，血海就是个养血补血的。女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。除了属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。 找到穴位的方法：取穴时可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是。自我按摩，没事的时候经常揉按就可以。 另外，足三里、太溪、神门等穴位按摩都是对女子最大的授予，足三里连经着足三里，对脾胃的疾病有着很好的帮助，而脾胃不好，就会引起心血管、泌尿系统的疾病以及妇科病，所以，通过按摩足三里，可以调节脾胃引起的疾病，才能保证健康。 女子是水做的，只有温柔的对待，才会收到很好的美容效果，皮肤干燥、容易便秘、上火，那就说明你身体的缺少水，那么你就要对太溪重点关注。坚持自我按摩，会让你整个人远离疾病。,中医补血 补血的中药主要是一些汤剂： 常见的有如下几种补血的中药； 四君子汤：人参 白术 茯苓 甘草 是补气的； 四物汤： 八珍汤： 当归 川芎 地黄 白芍 是补血的； 是以上二方的集合； 十全大补丸：是八珍汤加黄芪、肉桂而成。 生脉饮： 人参 麦冬 五味子 建议服用十全大补加生脉饮，生脉饮的话一般是同仁堂的比较靠谱。 另外患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者， 除重视慢 性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有 黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、 大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物中药汤、保元汤、人参归脾 汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、 黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。 中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先 要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于 身心健康， 同时还能增进造血机能更加旺盛， 使面色红润， 经血调畅， 精力充沛。 生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足 的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰 老，均有十分重要的意义。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,西药补血 1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。 2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。 3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容