【情绪管理】“我就是我”——教师团体心理辅导方案

心理健康“这就是我”教师自我意识团体心理辅导方案一、团体名称这就是我自我意识团体心理辅导二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标 第一，帮助团体成员能够认识真实的自我并能悦纳自我。第二，使团体成员能够了解别人眼中的“我”，并对自己的人际关系有一个清晰准确的认识。第三，帮助团队成员完善自我，对于“理想”的我有一个准确的定位，能有计划地进行人生规划。第四，改善团队成员的疏离关系，共同创建一个团结友爱、互帮互助的教师团体。四、参加对象百时各分校一线教师五、团体规模 每个校区团体8-15人六、团体活动次数和时间每个校区各3次，每次90-120分钟，每周一次。七、活动地点各校区学生自习室（离校区较近的小公园）八、理论依据1.群体动力学理论群体动力学旨在探索群体发展的规律。在团体中，借助团体的力量和各种心理咨询与治疗的技术，使团体成员自知并自助，达到消除症状，改善适应，认识自我，发展人格的目的。2.社会学习理论社会学习理论认为人们通常是通过对他人的行为进行观察和模仿来学习和形成一种新的行为模式，尤其是对人们在社会生活中的各类行为进行观察学习。团体心理辅导为求助者创设了一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。3.人际相互作用分析理论相互作用分析的理论与方法着眼于人与人之间的互动、沟通的研究，非常适用于团体咨询。在团体中，成员可以观察到他人的变化与示范，逐渐了解自己的人格结构，并学会如何与他人沟通。另外团体可以帮助当事人把焦点放在自己的早年决定。许多人都受到有关自我价值及个人能力的早年决定的束缚，不能发挥自己的能力。而在团体中，与其他成员的互动则给他们充足的机会去练习作业、并履行契约。团体中的互动使成员增加对自我与他人的觉察力，帮助他们把焦点放在生活中要改变的事情上，并能重新做出决定。4.人际沟通理论人际沟通的研究领域广泛，内容丰富，成果丰富，它为团体咨询过程中人与人直接如何交往，怎样增强沟通效果，建立良好的人际关系，避免或减少交往障碍提供了大量有价值的参考，也为团体指导者选择怎样的团体沟通方式，如何观察、指导团体成员的沟通，增进自我了解和他者了解，在协调人际关系中获得成长提供了具体的方法和技巧。团体咨询的过程就是一种人际沟通相互作用的过程，因此，人际沟通研究的成果都是适用于团体咨询的过程。5.会心团体的理论会心团体的原则是从“以个人为中心”发展而来的“以团体为中心”。会心团体咨询中成员相互尊重，信任，建立起来的良好关系可以使参加者降低社会屏障感，毫不受防御机制阻碍地揭示自己最核心的情感，即真实的自我。团体指导者与参与者积极地鼓励其他人表达自己的真实情感，显露出那些平时未表露出的态度，使每一个成员都被其他人如实地看待，并从其他成员的反应中得到关于自己肯定或否定的反馈，以便真正地认识自我。这个过程虽会有曲折，成员间也可能出现冲突，但这是暂时的。在团体的发展中会使每个成员体会到其他人对自己的关心和尊重，从而增加成员对自己的关心和尊重，加强责任感，改变自己不适应的行为，学会建立满意的人际关系，使生活更丰富有意义。九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：你好，这就是我活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。2.帮助成员了解自我，在团体中尽情地表达自我，并悦纳自我。 活动准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒、A4白纸若干张、24色彩色水彩笔一盒、胸卡若干个、眼罩若干个、“人际关系中的我”表格若干份、事先准备好的多媒体课件、轻松的伴奏音乐若干首、印刷文档相亲相爱的一家人歌词若干张活动时间：120分钟活动步骤： 一、热身游戏：轻柔体操【5分钟】1.全体成员围成圆圈，面对圆心，指导者也在队伍里。指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、握手。二、认识自我（一）个性名片【25分钟】1.指导者发给每位成员一个空白的胸卡，彩笔放在场地中央共同使用。2.在5分钟时间内，每位成员为自己设计一张“个性名片”，插入胸卡内。3.“个性名片”要求：（1）不少于5条个人信息，信息可以是具体的，也可以是抽象的、含蓄的，但要求是个性化的。（2）除文字外可用图形等多种形式表示。（3）可使用多种颜色的笔。4.每个成员向大家介绍自己的“个性名片”，集体分享。5.每个成员都要尽力去记住其他成员的名字。（二）棒打薄情郎【15分钟】1.所有成员站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个人面前，被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名，其他成员叫过的名字不能重复。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。2.依此类推，直到大家熟悉互相的名字为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。3.成员分享：（1）能够清楚地叫出他人的名字，你有什么感受？（2）别人记住自己的名字感觉怎么样？（3）没被记住名字或者叫错他人名字，感觉如何？三、别人眼中的我（一）猜猜我是谁【20分钟】1.每人发一张白纸，写下35句描述自己的句子。如“我是”，不写名字。2.写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后指导者随机抽取一张，朗读纸条上的内容，让大家猜一猜纸条的主人是谁，猜中的人要说明理由。3.成员分享：（1）猜中了纸条的主人，你的感觉怎么样？（2）被人猜中了，你的心情怎么样？（3） 没有被人猜中，你的心情又如何呢？（4）想一想，自己为什么没有被人猜中？（二）人际关系中的我【15分钟】1.每人发一张“人际关系中的我”表格。2.成员思考后填写，填写后大家一起交流。3.全体分享交流：（1）你对哪一个人的看法最重视？为什么？（2）最难填的是什么？为什么有人填不出来？（3）成员填写的内容多是正面的还是负面的？四、一路上有你【30分钟】1.在背景音乐中，每个人戴上眼罩扮演盲人，先在室内独自一人穿越障碍旅程，体验盲人的无助、艰辛、甚至恐惧。2.大家摘下眼罩，1-2人报数，分出盲人和拐棍。3.盲人戴上眼罩，根据指令（顺时针转5圈，逆时针转3圈，向前走3步，向左走2步：可视具体情况而定），让盲人体会没有光亮和方向感的感觉。4.每个拐棍选择想要帮助的盲人，开始“旅行”。5.盲人和拐棍互换角色。6.结束后所有人都猜测刚刚帮助自己的拐棍是哪一位，并说明理由。7.成员分享感受：（1）你做盲人时是怎样的心情？你相信自己的拐棍吗？（2）你是怎样做拐棍的？你认为自己做的怎么样？（3）参加这个活动，你想到了什么？有什么感受？五、大团圆：相亲相爱【5分钟】1.在背景音乐中，成员共唱“相亲相爱的一家人”2.成员手牵手，用一句话总结自己今天参加活动的感受六、作业：天使行动 【5分钟】天使行动：每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，之后要保证不把你的天使对象告知任何人。“天使”的角色是在以后的几天活动中去关心所抽到的那位成员，使你的对象能感受到你天使般的善良的心。 第二单元：我的价值观活动目标： 1.帮助成员澄清自己的价值观念。2. 帮助成员具体探索个人的人生价值观并协助成员在生活中做明智的抉择。活动准备：材料若干份、顺序选择表若干份、统计表若干份。活动时间：120分钟活动步骤：一、热身游戏：“松鼠”搬家【10分钟】1.成员每三人为一组，其中两人手拉手搭建一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。2.根据指导者的口令进行变化，如：“松鼠搬家”“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。“樵夫砍柴”搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。“森林大火”“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。3.指导者可以不断变化着口令，大家做出相应的变化。在活动一开始可以安排2只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。二、我的价值观（一）生存选择【35分钟】1.指导者创设情境：地球上发生了核战争，人类将要灭亡。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水和食品、空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只有7个人能生存下去。2.请大家思考后决定谁应该活下去，谁只能面对死亡？大家排出先后顺序。3.每位成员将自己的选择及理由记入统计表并在小组内交流讨论。最终大家商定出一个统一的结果，作为小组意见。4.成员依次阐述自己的选择和理由，并表明自己与小组意见是否统一，听过他人的想法你的选择是否发生了变化，发生了怎样的变化，为什么？1.小学老师 9.外科医生2.怀孕的妇女 10.生病的老人3.运动员4.12岁的小女孩5.优秀警察6.著名的作家7.年长的僧侣8.流行男歌手小组统计表小组成员人物12345678小组决定12345678910（二）姑娘与水手【35分钟】1.指导者给所有成员讲一个故事2.给每位成员发一张表，要求大家从刚才的故事中出现的5个人物中，按照自己的好感程度做出选择并排序，然后简单地写下原因。姑娘与水手一艘船遇上了暴风雨，不幸沉没了。船上的人中有5个幸运地乘上了两艘救生艇。一艘救生艇上坐着水手、姑娘和一位老人；另一艘上坐着姑娘的未婚夫和未婚夫的亲戚。气候恶劣，波浪滔天，两只救生艇被打散了。姑娘乘的艇飘到一个小岛上。与未婚夫分开的姑娘惦记着未婚夫，千方百计寻找，但找了一天一点线索也没有。第二天，天气转好，姑娘仍不死心，继续寻找，还是没找到。有一天，姑娘远远地发现了大海中的一个小岛，她就请求水手，“请修理一下救生艇，带我去那个岛上好吗？”水手答应了姑娘，但提出了一个条件，必须和他睡一夜。陷入失望和困扰的姑娘找到老人，与他商量，“我很为难，怎样做才好呢？请你告诉我一个好方法。”老人说：“对你来说，怎么做正确，怎么做错误我实在不能说什么。你扪心自问，按你的心愿去做吧。”姑娘万般无奈，寻未婚夫心切，结果满足了水手的要求。第二天早上，水手修好了艇，带着姑娘去了那个小岛。远远地，她看到了岛上未婚夫的身影，不顾船未靠岸，从船上跳进水里，拼命往岸上跑，一把抱住了未婚夫的胳膊。在未婚夫温暖的怀抱里，姑娘想：要不要告诉他昨晚的事呢？思前想后，下决心说明情况。未婚夫一听，顿时大怒，一把推开她，并吼着：“我再也不想见到你了”，转身跑走了，姑娘伤心地边哭边往海边走。见此情景，未婚夫的亲戚走到她的身边，用手拍着她的肩膀，“你们两人吵架我都看到了，有机会我再找他说说，在这之前，让我来照顾你吧。” 而一直，姑娘的未婚夫依然没原谅她，最后姑娘也因为报答亲戚的悉心照顾而和亲戚结婚了。好感的顺序出场人物理由水手姑娘老人未婚夫亲戚 小 组 统 计 表 小组成员 出场人物12345678小组决定水手姑娘老人未婚夫亲戚三、信任背摔【30分钟】1.团队成员10人一组，两人为一搭档。2.自愿者站在台子上，下面的成员两人为一搭档。一个成员先用左手握住自己的右手腕，另外一个成员也是如此，然后让另一个成员的右手握住第一个成员的左手，第一个成员的右手握紧另一个成员的左手，形成非常牢固的一个“手结”。其他几对搭档也是如此，然后让他们排成一排，形成一道比较安全的手臂网。3.自愿者用左右手交叉抱住自己的双臂，并闭上眼睛，准备从高台上往后仰面倒下。此时台上自愿者需对台下的同伴说：“你们准备好要接住我了吗？我相信你们！”台下面的同学需要大声说：“我们准备好要支持你了！请相信我们！”然后，自愿者往后倒下，台下的同学接住。4.接着再换另一位自愿者，遵循上述的程序，如此依序到小组内所有自愿者都完成这项体验活动。5.游戏分享：（1）在活动中，当你分别分担自愿者和台下的支撑者时，各有什么样的感觉？（2）活动中你会怎么做或怎么想，才会相信其他人会安全地支持你？（3）从信任后仰开始直到结束，你觉得身体有什么变化？（4）透过这样的活动，你觉得大家彼此间的关系会有什么改变？四、结束【5分钟】1.按摩放松2.天使行动每位成员为天使送祝福，指导者宣读祝福语3.引导成员分享本次团体活动的收获和体会；指导者小结，结束团体活动。第三单元：我和我的未来活动目标：1帮助成员了解自己的过去和当前状态。2帮助成员知道自己的需求，学会合理地进行人生规划。活动准备：“人际关系中的我”表若干份、24色彩色笔一盒、“遗书”若干份、A4白纸若干张、事先准备好的课件、节奏感较强的背景音乐。活动时间：120分钟活动步骤：一、热身游戏：心有千千结【10分钟】1.成员手拉手围成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人是谁。2.在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。（站在停下的位置，不能随意走动）3.小组找那个所有的参与者的手彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。节奏舒缓的背景音乐中，指导者要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。二、过去，现在和未来（一）生命线【25分钟】1.每个人分发一张“生命线”填写规则。2.成员根据自己的实际情况思考后认真填写。3.每个人都拿出自己的“生命线”给其他人看，边展示边说明。4.全体分享活动感受，并对自己的未来合理地展望与规划。（二）“遗书”【20分钟】1.指导者将成员带入安静思考的情境，填写模拟的“遗书”。2.成员交替宣读他人的“遗书”。3.成员分享：（1）看到“遗书”你的第一感觉是什么？（2）在填写过程中你的心情怎么样？是否有变化？（3）填写结束，你感觉怎么样？（三）我的未来【30分钟】1.请每位成员将自己