中医治未病与养生保健.ppt

中医治未病与养生保健,什么是治未病？怎样养生和保健？,中医治未病,未病先防 既病防变 病愈防复,养生保健,顺应四时 饮食 起居 运动 工作 心理,养生保健 黄帝内经,素问上古天真论曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,中医治未病 小故事：“上医治未病”,据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（秦越人）论医术的故事。 有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？” 扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。” 魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”,上医治未病，中医治已病，下医治大病,扁鹊（秦越人）回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血,用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。” 故事告诉我们对待健康要： 未雨绸缪，有备无患，防患未然。,治未病的概念 治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力,防止疾病发生、发展的方法。 治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。,中医治未病的三层意思,未病先防 预防“病前病”可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”； 既病防变 预防“病中病”已经发生的疾病，“治其未传”； 病愈防复 预防“病后病”疾病痊愈后，“病后防复”,治未病：病前病、病中病、病后病,康复人群,已病人群,亚健康人群,健康人群,防旧病复发,防“传”的风险,防“成病”的风险,防“生病”的风险,什么是未病？,“未病”是指未来可能发生的疾病。 “未病”有以下三层含义： 一是“未病”为“无病”，即机体尚未产生病理信息的健康状态。 二是“未病”为病而未发，即健康到疾病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的发展仍处于潜伏期。,什么是未病？,三、“未病”可以理解为已病而未传变，根据疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。,什么是健康？,1978年世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。,什么是健康？,近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。,什么是健康？,近年来世界卫生组织用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康) 来作为健康的衡量标准。 “五快”是指： 一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 “三良好”是指： 一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,什么是健康？,WHO提出健康的定义： 健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。 据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康的人群只占总人口的15%，而与此同时，有15%的人处于疾病状态中，剩下的70%的人处于第三状态（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的居高不下，面对广大人民群众的“看病难”、“看病贵”的问题，我们不得不思考如何改善我国13亿人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保健之路治未病。,食疗的运用-便秘,认识便秘 晨起蜂蜜水 薏米绿豆红薯汤 薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.,食疗的运用-便秘,红薯杏仁糙米粥 糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可,食疗的运用-便秘,精力汤 苹果或木瓜100克 有机小青瓜1根 有机芽菜20克 小麦胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内) 或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成奶昔状,打的越细越好喝,食疗的运用-便秘,牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭 黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小时 牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 以上材料放在一起煮熟即可,食疗的运用-失眠,酸枣仁小米粥 酸枣仁20克(中药房有卖) 洗净放入沙布袋 小米100克 红枣5个去核 以上材料一起放水800毫升煮成粥即可,食疗的运用-失眠,洋葱红葡萄酒 洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝 睡前半小时喝30毫升,食疗的运用-失眠,莲藕生汁 莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右,食疗的运用-减肥,减肥的生活守则 避吃油炸食物 少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕 控制盐分的摄入 养成运动的习惯,食疗的运用-减肥,减肥误区只要体重下去就可以 为什么有些人喝水也胖 脂肪燃烧的前提(热量和营养),美味的减肥营养餐,低热量全营养餐 有机小青瓜或菠萝100克 自发酵酸奶250毫升 小麦胚芽20克 啤酒酵母10克 亚麻油5毫升 15克的熟黄豆 以上材料放入搅拌机里做成奶昔状即可 早晚各一餐,不挨饿的减肥餐,山药薏米绿豆粥 薏米100克 绿豆50克 山药150克 将薏米和绿豆先煮熟然后再放入切成块的山药煮15分钟即可 可以健脾去湿降火,其它食疗减肥,果蔬汁断食减肥法,食疗的运用-月事综合症,老姜泥红糖茶 老姜一块取5克 红糖 15克 老姜搞成泥 放入水中煮5分钟 再加入红糖煮3分钟即可 适合月经期间吃 帮助渡过经期,食疗的运用-痛经,肉桂山楂红枣汤 肉桂6克 山楂10克 红糖30克 水1000毫升 先肉桂 山楂煮开后小火煮30分钟 最后放入红糖再煮5分钟即可 适合气滞血淤型痛经 要在经期提前10天喝才有效,经期的美味粥品,红豆 薏米 大枣粥 红豆50克 薏米50克 大枣20粒 以上材料放800毫升水煮烂即可 可作早点晚餐 能逐渐改善经期综合症,中医理疗-自然疗法,中医治疗 先调经络,古人早就明白这个道理，内经曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹