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文档简介

解决上班族文明病,五分钟,现代上班族常见的文明病，像是肩膀酸痛，突如其来的偏头痛，或是盯着计算机屏幕太久造成的眼睛疲劳，只要动动手指头针对几个重点穴道进行按摩，就可以轻松舒缓不适症状。,轻松解决文明病,恶魔诅咒头痛,在情绪低落以及天气转变时，容易引发头痛，此外身体太疲惫或感冒时，也容易有头痛的问题。,轻松解决文明病,恶魔诅咒头痛,此时可以针对合谷、以及手指的指关节进行按摩，每按三秒休息三秒，持续五分钟就能达到缓和头痛的效果。,轻松解决文明病,恶魔诅咒头痛,若是后脑疼痛时，则可按摩头部枕骨下方的风池穴。其余头痛症状则可按摩神门穴与百会穴进行放松舒缓。,风池穴,神门穴,百会穴,轻松解决文明病,翻来覆去失眠,上班族另一常见文明病便是失眠，失眠时则可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持续约十分钟。,轻松解决文明病,翻来覆去失眠,此外，亦可按摩手腕中间，与手掌相差约两指宽的内关穴，可以抒解紧张、焦虑的情绪，改善心情。,轻松解决文明病,内关穴,轻松解决文明病,变笨了？记忆力衰退,按摩小指靠近掌心的指关节，每按六秒休息六秒，持续约十分钟，也可以多揉搓手指的关节穴道，活化血液循环，让脑筋清醒。,肩颈酸痛,经常盯着计算机看吗？只要顺着颈部到肩部的位置，量约一个手掌的宽度，通常是肩部最高的地方，用手指按压此处，便可以抒解肩颈酸痛的问题。,轻松解决文明病,轻松解决文明病,教你简单易做的一分钟办公室伸展运动，遇见健康未来，也让你预见52种智慧的未来。,一分钟办公室伸展运动,每工作4050分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。,轻松解决文明病,一分钟办公室伸展运动,缩下巴运动： 可以让颈椎回到正常的生理位置。下巴尽量往内收缩，连续做510次。,轻松解决文明病,一分钟办公室伸展运动,绕肩运动： 可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。,轻松解决文明病,一分钟办公室伸展运动,转头运动
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