课件：健康演示文稿.ppt

,医学的目的： 预防疾病和损伤 维持和促进健康,思考问题,张某，男，38岁，身高185cm，体重85kg，脾气暴躁，吸烟喝酒，喜欢吃辛辣，生活不规律，晚上不睡，早上不起，脸上经常起痤疮，偶尔会有大便粘滞不爽的感觉，请问您如何调理他的体质？,思考问题,张某，女，30岁，身高165cm，体重45kg，经常叹气，性格敏感多疑，精神抑郁，经常感觉两胁肋部胀满，请问您如何调理他的体质？,健康之本，本于体质！,体质是怎样炼成的？,【先天因素】 家族遗传、养胎、护胎、胎教 【后天因素】 膳食营养、生活起居、精神状态 【其他因素】 自然环境、疾病药物,体质是什么？,体：形体、身体、个体 质：素质、质量、性质,为什么健康之本，本于体质？,体质是疾病发病的内在依据，表明对某些病因和疾病的易感性,影响疾病的预防、发生、发展和预后。,了解体质您能得到什么？,了解体质，您的预防疾病、治疗疾病、养生保健都将是个性化的 ，是针对您个人的，最适合您自己的。,亿万苍生 九种体质,平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 瘀血质 特禀质,身心愉悦的平和质,【典型特征】 形体特征：匀称、健壮、适中 心理特征：随和、开朗 常见表现：面色好、胃口好、睡眠好、二便好 精神好、肌肤润泽、头发稠密 适应能力：适应能力较强,身心愉悦的平和质,【形成原因】 先天禀赋良好，后天调养得当。 【易患疾病】 平素患病较少,身心愉悦的平和质,【调体方法】 饮食：顺应自然规律，杂食、全面、平衡 起居：合理作息，充足睡眠，起居规律 精神：形神共养 运动：动静互涵，适量运动,容易疲劳的气虚质,【典型特征】 形体特征：肌肉松软，体型虚胖， 或胖瘦均有 心理特征：性格内向、情绪不稳定、 胆小不喜欢冒险,容易疲劳的气虚质,【典型特征】 常见表现：面色偏黄或白而无光，容易疲乏， 气短，懒言，易出汗，头晕，健忘。 适应能力： 不耐受寒邪、风邪、暑邪,容易疲劳的气虚质,【形成原因】 先天禀赋不足，久卧伤气，久坐伤肉，病后气亏、年老气弱 【易患疾病】 感冒、疲劳综合征、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。,容易疲劳的气虚质,【调体方法】：培补元气，补气健脾 饮食: 宜选择小米、山药、香菇、扁豆、猪肚、泥鳅、鹌鹑蛋、虫草等，烹调成诸如麻油泥鳅豆腐汤等药膳。,容易疲劳的气虚质,【调体方法】 起居: 久卧伤气：缺乏运动 久坐伤肉：司机、白领,容易疲劳的气虚质,【调体方法】 精神: 豁达乐观，不可过度思 虑劳神，不可悲伤。 运动: 低强度，多次数，循序 渐进，持之以恒。,手足发凉的阳虚质,【典型特征】 形体特征：形体白胖， 肌肉松软 心理特征：性格多沉静、内向,手足发凉的阳虚质,【典型特征】 常见表现：面色白而无光泽，怕冷，手足发 凉，喜热食，舌淡胖嫩边有齿痕 适应能力：不耐受寒邪、耐夏 不耐冬；易感湿邪。,手足发凉的阳虚质,【形成原因】 先天禀赋不好，后天调养 不当，如过食寒凉、年老。 【易患疾病】 发病多为寒证，或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等。,手足发凉的阳虚质,【调体方法】：补肾温阳，益火之源 饮食：冬病夏治 起居：夜卧早起 精神：防惊恐，愉悦情志 运动：振奋阳气,阳虚质调理原则： 温阳佐以养阴 温阳兼顾脾胃,冬吃萝卜，夏吃姜,思考：夏季炎热，为何还要吃姜？,冬病夏治：自然赋予我们的良药,【运用原则】：内服温热，外散风寒 【适应人群】：适应于体质虚寒引起的易在冬季发病的疾病。 【方法推荐】：药物敷贴、晚睡早起、少吹空调、游泳散步、减少性生活次数。,急躁干燥的阴虚质,【典型特征】 形体特征:体形瘦长。 心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现:手足心热，平素易口、鼻、咽、眼、 皮肤等易干涩，大便干燥，质红少 苔，眩晕耳鸣，睡眠差。 适应能力:平素不耐炎热和干燥，耐冬不耐夏。,急躁干燥的阴虚质,【形成原因】 先天不足，后天失养， 纵欲耗精，积劳阴亏。 【易患疾病】 平素易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征等病的倾向。,急躁干燥的阴虚质,【调体方法】 饮食：滋阴润燥为基本原则。不宜多食 辛辣、热性食物，宜选如阿胶、 银耳、黑木耳、鸭肉、泥鳅等。,麻油沙参猪蹄汤 【配方】沙参、玉竹各15克，猪蹄1只， 亚麻籽油、葱、盐适量。 【功能】润肺止咳，养胃生津。,急躁干燥的阴虚质,【调体方法】 起居：秋冬养阴 精神：化解和释放不良情绪的方法， 学会心理美容。 运动：适于选择中小强度的运动项目。,肥胖身重的痰湿质,【典型特征】 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和 达，多善于忍耐。,肥胖身重的痰湿质,【典型特征】 常见表现：面部皮肤油脂较多，身重不爽，面色黄胖而暗，眼胞微浮，容易困倦，喜食肥甘。 适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力 差，易患湿证。,肥胖身重的痰湿质,【形成原因】 先天遗传，后天过食肥甘，起居不规律。 【易患疾病】 易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢 综征、脑血管疾病等 病的倾向。,慢性病死亡占81%,心脑血管疾病,健康理财,理财需要健康理念,肥胖身重的痰湿质,【调体方法】：健脾利湿，化痰泻浊 饮食：扁豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药等。 起居：不可贪图安逸，否则加重气血郁滞。 精神：心性修养应以舒畅情志、培养乐观性 格为基本原则。 运动：适于坚持中小强度、 较长时间的运动项目。,体壮急躁的湿热质,【典型特征】 形体特征：形体偏胖。 心理特征：性格多急躁易怒。 常见表现：平素面垢油光，易生痤疮粉刺， 舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干， 身重困倦、大便粘滞。 适应能力：对湿热交蒸气候较难适应。,体壮急躁的湿热质,【形成原因】 先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。 【易患疾病】 易患寻常痤疮、疮疖jie、前列腺炎、复发性口疮、痔、痛风等病。,体壮急躁的湿热质,【调体方法】：分消湿浊，清泄伏火 饮食：清利湿热，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦 瓜、绿豆芽、荠菜、荸荠biqi、马齿苋xian等。 起居：不要长期熬夜或过度疲劳；保持二便 通畅；盛夏暑湿较重，建议您尽量减少户 外活动的时间、多饮水并多吃西瓜等解 暑之品；戒烟限酒。,体壮急躁的湿热质,【调体方法】 精神：掌握化解和释放不良情绪的方法， 学会心理美容。 运动：适合选择大强度、大运动量的项目。 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、 武术等。可以消耗体内多余的热量， 排泄多余水分，达到清热除湿目的。,敏感忧郁的气郁质,【典型特征】 形体特征：形体偏瘦，忧郁面貌。 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆 弱，敏感多疑。,敏感忧郁的气郁质,【典型特征】 常见表现：神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或 走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃e 逆，或咽间有异物感，或乳房胀 痛，睡眠较差，食欲减退。 适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。,敏感忧郁的气郁质,【形成原因】 先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑，或环境连续阴雨等。 【易患疾病】 易患郁证、脏躁、梅核气、惊恐、失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、癔症等病的倾向。,敏感忧郁的气郁质,【调体方法】疏肝行气，开其郁结 饮食：大麦、荞麦、刀豆、蘑 菇、柑橘、萝卜、洋葱、 苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰 起居：增加户外活动和社会交 往，放松身心，和畅气血。,敏感忧郁的气郁质,【调体方法】 精神：学会幽默，用更睿rui智、更有趣的方式主 动与人沟通，与人轻松交往。 运动：增加户外活动，坚持较大运动量的运动 项目。跑步、登山、游泳、打球、武术 等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食 欲，改善睡眠的作用。,口唇紫黯的瘀血质,【典型特征】 形体特征：瘦人居多。 心理特征：性格内郁，心情不快易 烦，急躁健忘。,口唇紫黯的瘀血质,【典型特征】 常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素 沉著，容易出现瘀斑，易患疼痛， 口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀点， 女性多见痛经、闭经、或经色紫 黑有块、崩漏。 适应能力：不耐受风邪、寒邪。,口唇紫黯的瘀血质,【形成原因】 先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞zhi，久病入络。 【易患疾病】 易患出血、冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张等病。,口唇紫黯的瘀血质,【调体方法】 饮食：如黑豆、山楂、黑木耳、洋葱、 玫瑰花、红糖等。 起居：避免寒冷刺激，注意动静结合， 不可贪图安逸，加重气血郁滞。 精神：愉快则气血和畅，营卫流通，有 益于瘀血质的改善。,口唇紫黯的瘀血质,【调体方法】 运动：采用中小负荷、多次数的锻炼。如健步走。瘀血质的人在运动时要特别注意自 己的感觉，如有胸闷或绞痛，呼吸困 难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛等症 状，应停止运动，到医院检查。,禀赋遗传的特禀质,【典型特征】 形体特征：无特殊，或有先天生理缺陷。 心理特征：因禀质特异情况而不同。 常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天 性、家族性特征。 适应能力：如过敏体质者对过敏季节适应能 力差，易引发宿疾。,禀赋遗传的特禀质,【形成原因】 先天禀赋不足、遗传等，或环境因素、药物因素等。 【易患疾病】 中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。,黄帝内经论述人的一生,昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？,黄帝内经论述人的一生,岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,寄 语,健康之本，本于体质