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文档简介

肠命百岁秘诀,二九年， 肠癌跃居国人十大癌症之首！,然而， 许多人不知道的是,肠癌其实是所有癌症中 最容易防治的一种！,只要做到基本肠道保健，就能轻易防治肠癌！,您了解自己的肠道吗？,长寿无二法，关键在肠道,！,肠识1：肠道健康关乎全人健康！,肠道疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病及各种癌症息息相关！,肠道内的肠道毒素会引发体内的慢性发炎,慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或肥胖！,肠识2：肥胖由肠道菌掌控！,高脂饮食使肠道菌相失衡，进而使肠道内双岐杆菌（好菌）减少，嗜脂阴性菌（坏菌）增加，引发脂肪肝、肥胖等疾病。,胖不胖，由不得您！肠道菌才是肥胖背后的影武者！,想要保持良好的体态？先从肠道保健开始做起！,肠识3：肠道是会思考的腹脑！,肠道的神经系统超乎想象，,有一亿以上的神经细胞分布于此，仅次于大脑！,肠道分泌的各种荷尔蒙，更会影响全身大小器官，包括大脑。,肠识4：情绪由肠道掌控！,影响我们喜怒哀乐的血清素，并非由大脑分泌，而是来自肠道！,所以，抗忧郁症用药百忧解，其实是作用在肠道，而非大脑！,肠识5：肠道是人体最强大的免疫器官！,有七成以上的免疫细胞，集中在肠道有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造,肠道如此重要，究竟该如何维护肠道健康呢？,肠命百岁的7大秘诀,一、全谷杂粮饮食： 跟着植物走重质不重量,二、每天补充乳酸菌：天天补充乳酸菌常保肠道健康,三、良好饮食习惯：少食、慢食、乐食、感恩食,四、保持运动：无氧、有氧并重，提高基础代谢,五、经络保健： 勤作腹式呼吸、,敲胆经、胃经,穴道按摩,六、规律的生活习惯：早睡早起、规律排便、随时舒压,七、维持良好体态：维持标准体重，饮食、运动、凡事慢
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