2014告别不良饮食习惯

三年级综合实践告别不良饮食习惯,小王小学张华,小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。,为什么会这样呢？,小故事,暴饮暴食,当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。,讨论一,你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？,讨论二,小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？,讨论三,一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？,讨论四,你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？,讨论交流： 不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？,一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：,一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。 二： 经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。 四：偏食的人易导致某种营养缺乏。 五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等,良好的饮食习惯一：,早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。,早餐要吃好。 经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做准备，所以午餐要吃饱。 而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。,不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。,良好饮食习惯二：不挑食,一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。 如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。,良好饮食习惯三：专心进食,歌谣,餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手， 不良饮食危害大，健康饮食最重要。,不好的饮食习惯,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,十大垃圾食品,饼干,加工肉食,方便类,罐头,果脯,冷冻类,烧烤,油炸,腌制,饮料,返回,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。,返回,加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。,返回,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。,返回,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。,返回,汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,返回,油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。,返回,冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。,返回,烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。,返回,话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。,返回,腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。,返回,人体营养均衡宝塔图,一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。,饮食卫生儿歌,判断（对的打“”，错的打“”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（ ）2、一边吃饭一边看电视。（ ）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（ ）4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（ ）5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（ ）6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（ ）7、一边吃饭一边听英语。（ ）,考考你,倡议,一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚