失眠是健康的杀手

世界医术家联合会理事中医经络催眠非物质遗产责任人国家职业资格高级经络催眠师、心理咨询师5.12汶川地震心理危机干预医疗队分队总指挥运城市仁安睡眠病医院业务副院长卜文智 教授,失眠是健康的杀手,父老乡亲你知道吗？,失眠是一种身心疾病，不是精神病！失眠是心血管、糖尿病、肿瘤等疾病的诱因！失眠使你的身体无力，心情焦躁不安，看什么都不好，觉得自己无能！失眠往往伴随著焦虑症、抑郁症、神经官能症等并发症！单纯服用安眠药复发率高，副作用大，诱发其他病症！仁安睡眠病医院的五步疗法能够使你睡好觉，健康幸福！,患者分享,我是石家庄的一名干部，有近乎十年的失眠，曾经不认为是病，3年前实在不能正常生活便四处求医，曾在北京、上海等地，依靠西药、进口药治疗，花费20多万也没能治好我的睡眠病，偶然的机会得知运城有一睡眠病医院，在此依靠中医整体治疗使我康复，为此我十分感谢，并积极的把运城仁安睡眠病医院的治疗技术引入当地，为更多的失眠症提供医治服务。（宗-）我是临猗的一名患者，失眠多年不以为然，半年前又出现心跳不安，总觉得失眠不是病，结果自己生活都有点不能自理，曾经在精神病院治疗过效果不好，心理也有很大的压力，去年十月份在仁安睡眠病医院治疗一个阶段，花费不多，效果很好！（赵先生）我是一位52岁的中年妇女，更年期的反应几乎使我发狂，子女们为此焦虑不安，偶然的机会听说睡眠医院有中药可治，抱着试试看的想法，结果“神康宁、和消烦宁神”使我摆脱了更年期的烦恼和焦躁不安。（孙-）我是一位芮城的患者，今年56岁，睡不好觉已有仅20多年，近期又引发多种病，实在没法，儿子把我送到运城看病，结果在睡眠医院治好了我的病，现在我每天还下地干活，太谢谢医院的医生了。（李女士）,一、睡眠是什么？,睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。人一生中有1/3以上的时间用于睡眠，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。 睡眠往往是一种无意识的愉快状态，睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。,新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡912小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为69小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20，而老人则不到20。在成年人凡异相睡眠时间低于15或高于25的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约56次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约12次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。,二、健康睡眠的标准,世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏已经统一制定了评价标准：1、30分钟内入睡；2、睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；3、起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；4、早晨起床后精神好；5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。,睡眠之道,一般睡觉时间1. 正常人睡眠时间8-10小时。2.美容觉的时间10点-凌晨2点。3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。7. 老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！,国人关注睡眠,新华网北京4月7日讯(记者吴佳佳、实习生龚亮) 由中国睡眠研究会与慕思寝室用品有限公司共同发起的“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡议活动近日在京举办。据记者了解，3月21日是世界睡眠日，举行这样的活动旨在为国人普及健康睡眠知识，倡导国人建立良好的睡眠习惯。中国睡眠研究会秘书长汪光亮介绍，今年世界睡眠日的中国主题为“良好睡眠健康人生”。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，其中，北京、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是失眠问题高发人群。,四、睡眠不足的危害,1影响大脑的创造性思维科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。2影响青少年的生长发育青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。3影响皮肤的健康人的皮肤柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。4导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生5、睡眠不足可引起肥胖有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。,失眠症,根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。表现为全夜时醒时睡。发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。,五、病从何而来,我们的身体与心理是一个完整的系统，内心的不平衡导致身体的不平衡，当内心和身体处于失衡状态的时候，我们一部分的生命能量被阻塞停滞了，疾病由此而生。大禹治水，七八年未成，身体累得疲惫不堪，他请教当时的医圣天师癸，医圣讲“治理国家如同治理自己的身体，当顺势而为”。同样，我们身体能量的运行一样需要疏导之道，以达到一种和谐状态。中医有言，“下医治病，中医治人，上医治国”。上医治国，即为辨“体”施治，讲求的即为“系统和谐”。系统者，整体也；和谐者，多重平衡状态。身、心本为一体，同生共长。 观其表亦需知其里。那么，身体能量的流动具体是怎样的呢？我们的身体是有记忆的，疾病和情绪，会在体表组织形成相应的结锁反应，每个结锁反应，代表了一段经历或一个创伤。当结锁被打开，我们生命的能量流动顺畅了，能量得到加强，身体本身所具有的痊愈的本能将发挥作用，身心的健康得以实现。本着系统和谐的理念，我们创造了五步疗法。,失眠的诊断,一般诊断标准为：就寝后1h 仍未入眠，或每夜入眠时间不足4h 者；第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。,失眠表现,1、入睡困难.2、不能熟睡,睡眠时间减少.3、早醒、醒后无法再入睡.4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.5、睡过之后精力没有恢复.6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 7、很多失眠的人喜欢胡思乱想。8、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。,七、中医失眠的分类,从中医角度看，失眠基本为五种类型：一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。 四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。 五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。,八、造成失眠的原因,因身体疾病造成的失眠：有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。因生理因素造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。,造成失眠的原因,心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。,九、失眠背后隐藏心理疾病,压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、社会地位等，都会妨碍人的睡眠。在临床上，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。,失眠是百病之源,睡眠不足是对人体健康的一种威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。,失眠的有效治疗,中药除病症脑波养神经针灸通经络静电调平衡心理去病根目前最为有效的五步疗法，远远胜过西药，起到整体调理的作用。,脑波,原理,依据脑波同步原理，用专有技术编制的特殊声、光信号及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关的经络穴位，利用声、光信号频率的节律变化，影响、调节人体的脑电活动水平及兴奋程度，增强脑供血，从而达到减轻焦虑紧张、生理心理放松、提高注意力、加速学习进程、提高记忆力和创造力、改善学习成绩、控制疼痛等目的。临床应用证明，该仪器对失眠、神经衰弱及强迫症等一系列精神症状都有独特的疗效，该仪器还特别适合于辅助心理治疗和心理锻炼。,适应症状,在脑波同步核心技术的基础上，采纳了最新的脑电生理研究成果，应用计算机技术，结合大量的临床实际而研制的自然放松的高科技仪器，专用于改善和增进个人身心健康，对睡眠障碍，各类神经症，失眠、焦虑、紧张、忧郁等一系列症状都有独特的治疗效果，此外还适合于辅助心理治疗和心理锻炼，也可作为学生、运动员、白领阶层的心理训练工具，特别是用作高考学生考前综合症的放松训练；用于脑力疲劳、心理疲劳的快速恢复，放松心身，平衡心理，注意力集中训练，表象演练，时差恢复；发掘潜能、提高临场的应变能力，达到生理心理的最佳状态。,十、失眠的催眠治疗,催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。 催眠治疗失眠的具体操作过程：(1)让病人取卧位或坐位；(2)用言语诱导病人进人催眠状态；(3)根据病人的具体情况，选择不同的暗示诱导语，消除病人的焦虑；(4)解除催眠；(5)指导病人自我放松。,&、睡眠、失眠与健康的关系,睡眠充足-低消耗-高收