教师嗓音科学训练与保健

教师嗓音科学训练与保健,一、教师咽喉常见病症二、发声器官及发声原理 三、教师科学用嗓技巧训练四、嗓音保养,一、教师咽喉常见病症,教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，70以上人不同程度地患有咽喉炎及声带疾病，主要有三种：疲劳发音、声带小结和声带息肉,二、发声器官及发声原理,1、呼吸器官：即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。 2、发音器官：发音器官，即发出声音的器官。它包括喉头、声带。 3、共鸣器官：人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体 4、咬字吐字器官：（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上腭等。,发声器官,发声原理,发声原理,三、教师科学用嗓技巧,1、明确用嗓目的，克服习惯用声 2、及时调整传播状态 3、话筒的正确使用 4、加强嗓音练习,1、明确用嗓目的，克服习惯用声,根据讲课环境大小，听课人数、教学设备（有无话筒）灵活调节自己声音的三要素（音高、音强、音色）。教学用嗓是介于说话音域与唱歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌的声音 。 学会用气说话，注意上课时要学会留有余地，重点内容声音要抬高，音量加大，做到收放自如。,2、及时调整传播状态,注意保持正确的发声姿势，不论坐与站，腰要保持直立，不要过度低头和仰头，以免改变声腔形状，影响发声。,3、话筒正确使用,把握话筒远近距离，随时改善自己的音色，根据不同环境调节话筒大小，控制好在话筒前的音量和吐字，自如呼吸，让学生感觉舒适亲近。,4、加强嗓音练习,胸腹式联合呼吸法：这是近代中外声乐界公认的而普遍采用的、科学的、合乎生理机制的呼吸方法。她是由横膈膜与两肋、小腹联合操作的,三积极三放松：,横膈膜用力，用肚子位置发力笑肌积极，用笑的位置发声软腭抬高，口腔共鸣用肚子发力咬字，头部眉心发声。下巴、舌头、喉咙放松嘴唇往里收紧，点上用力咬字，声音优雅,呼吸与发声共鸣练习方法,1、拉伸腰、腹、背肌肉、2、深吸气，慢呼气发s声3、双唇打嘟噜（15秒以上）4、闭口、小开口、大开口哼鸣5、哼、哈跳音练习6、音阶上行下行练习 打嘟噜 12345432 12345671 217654321 哼鸣（三个口型连在一起） u母音练习54321 a,e母音练习 534231271用欢乐颂两个乐句走音阶 li li la lou lou la li luai lou lou luai li li luailuai li li la lou lou la li luai lou lou luai li luai lou ou,口部肌肉操练：,抬头张嘴：牙关打开，嘴尽量张大，手按住下巴，舌头下巴放松哈欠张嘴：软腭扩张，上举，提高自觉性，鼻咽腔扩张惊吓张嘴：倒吸一口凉气，小舌头抓起，软腭扩张，加强口咽肌肉的活动能力嘴唇咧、撇，转：唇齿相贴，收到中间点上，往两边咧，在一条线上，上下左右撇，口腔里转圈。舌头添 、顶、伸：舌头往里添，硬腭，软腭，小舌头；舌面往里躺下，中间凹陷，用筷子压一下，节省口腔空间。舌头顶，上下嘴唇，腮帮子，练习舌头用力。舌头伸，出来时是圆的。练习舌头放松。喷发唇阻音 bo 波 练习发声习惯 点到即止，养成在点上用力的习惯，马上放松，弹性用力弹性放松弹发舌阻音 de 的 练习发声习惯,四、关于嗓音的保养,1、六种简单的嗓子修复法1）打哈欠练习2）发气泡音3）揉喉咙 4) 咽唾液 5) 伸舌头6）敷毛巾,2、需要注意的几点：,1. 生活规律，充足的睡眠和休息，多运动，尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。 2、 常喝温开水，(泡胖大海, 罗汉果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等，注意饮食，远离烟酒，每天用淡盐水漱口，有很好的消炎作用,3. 讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。学习正确的发声方法，即“腰吸气、腹支撑、肩放松、笑着说、头发麻。” 4.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说),5.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程,又让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气)6. 讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，降低说话速度。,7不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。8. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。,9. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜10.女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。,“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都