哪些颈椎病的自我治疗方法比较奏效？

哪些颈椎病的自我治疗方法比较奏效？ 颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈部脊椎病，一旦到了天气寒冷的时节，寒邪侵袭颈部经络，很容易引起颈椎变直、关节僵硬、肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题，这些都只会给颈椎病的治疗带来更大的困难。那么在寒冬之季，哪些颈椎病的自我治疗方法比较奏效呢？记者针对这一问题采访了骨科权威专家，接下来就跟着专家一起来学习一下吧！ 专家指出，颈椎病患者首先应树立正确的心态，积极配合医生的治疗，如内服颈复康颗粒等类似治疗药物，能够从根本上祛除寒湿、温经通络，从而达到缓解颈椎病症状的目的。颈复康颗粒由羌活、川芎、葛根、秦艽、威灵仙、苍术、丹参、白芍、地龙（酒制 )、红花、乳香（制）、黄芪、党参、地黄、石决明、花蕊石（煅）、关黄柏、王不留行（炒）、桃仁（去皮）、没药（制）、土鳖虫（酒制）共 21 味药物共同组成，主治 风湿瘀阻所致的颈椎病 ， 对于颈椎病引起的头晕 、 颈项僵硬 、肩背酸痛、 手臂麻木等症状有很好的治疗效果 。当然也可根据病情程度的不同遵医嘱进行 运动疗法、物理疗法等常规治疗方法。其次，在医生指导下，进行行之有效的颈椎病的自我治疗方法对于颈椎病的康复也非常重要。以下就是专家推荐的一些颈椎病的自我治疗方法： 颈椎病的自我治疗方法一：加强颈肩肌肉锻炼 患者应加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 颈椎病的自我治疗方法二：坚持做大鹏展翅的动作 休闲时可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至 90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开 ，越高越好，但不要将头抬起来，坚持 5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 颈椎病的自我治疗方法三：学会针对性练习操 患者朋友们可以每天用头画圆 50 圈，向左 25 圈，向右 25 圈，早中晚坚持做，可以起到抑制颈椎病疼痛感的作用。还可以用头画米字 50 次，画田字 50字等等，这些简单易行的练习操长期坚持做，一定会对颈椎病的治疗起到不错的辅助作用。 颈椎病的自我治疗方法四：学会晚餐进食补肾食物 由于每天繁忙的工作，你可能没有足够时间 准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 颈椎病的自我治疗方法五：选择合适的枕头 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而过分柔软的床肯定不利于颈椎病康复的。 通过上面所介绍的内容，大家对于哪些 颈椎病 的自我治疗方法比较奏效是否有所了解了呢？颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。而且由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从 50 岁提前到了 35 岁。颈椎病发