冬季养生_降火的方法食谱

袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃腿蚆蚅聿膅节螇羁肁芁袀膇荿芀蕿羀芅芀蚂膅膁艿螄羈肇莈袆螁莆莇薆羆节莆螈蝿芈莅袁肅膄莄薀袇肀莄蚃肃莈莃螅袆芄莂袇肁膀蒁薇袄肆蒀虿聿羂葿袁袂莁蒈薁膈芇蒈蚃羁膃蒇螆膆聿蒆袈罿莈薅薈螂芄薄蚀羇膀薃螂螀肅薂薂羅肁薂蚄袈莀薁螇肄芆薀衿袇膂蕿薈肂肈蚈蚁袅莇蚇螃肀芃蚆袅袃蚁肈肈薁薇蚅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蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。多吃蛋白质提高免疫力对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。推荐阅读立冬如何进补“吃”有讲究如何在立冬的时候吃好、补好、吸收好，对于食材和烹饪方式的选择还是有一定讲究的。千万不要因为气温的骤降让自己懒惰，动起手来，为一个冬天的温暖做准备，立冬，一定得吃好。羊肉炖萝卜随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。木耳山药炒莴笋四季养生网WWWSJ88COM对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。核桃红参炖鹧鸪核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。桂圆炖蛋除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。黑芝麻粥家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。苁蓉羊肉粥同样是羊肉，放入粥中就会变得温和的多。将洗干净的羊肉切成片后放锅中加大米、苁蓉一起煮，等快要出锅时放少许的盐和味精，味道鲜美还有温体壮阳补肾益精的作用。对于一些人冬天手脚冰冷、腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等都有很好的辅助治疗作用。当归生姜羊肉汤冬天一来，很多体寒的MM就有点HOLD不住了，自身本就抗寒能力差外界的天气又很冷，这可怎么办来碗当归生姜羊肉汤吧，有心的人会发现这款汤里的所有作料都是热性的食物，暖宫的当归，发汗的生姜，和增热的羊肉，保证你喝下去脸色不再惨白手脚也不再冰冷了。做法也不难，将羊肉洗净，切成碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮12小时就可以了。凉拌藕片觉得上面介绍的食物做法实在太难，那不妨跟小编一起动手来做这道凉拌藕片。冬天正是藕的盛产季节，这时候的藕又新鲜价格又便宜，我们不妨买一些回来洗净去皮，然后用热水稍微过一下，捞出来切成片，洒上白糖，美味又爽口。藕具有收缩血管的功能，多吃还可以补肺养血，另外藕所含有的膳食纤维也很多，还可以帮助预防便秘。寒冷冬日哪些人更适合吃辣椒从口味上来说，辣有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛热，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些酸辣中的醋有解毒作用，减少上火几率，可以适当多吃点。辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。专家表示，多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜，要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火。哪些人更适合吃辣中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐指出，体内湿气重的、受风寒侵袭的、气血瘀滞的人更适合吃辣，有助于排出湿气，通畅气血。一、体内湿气重的人我们前面说了，辛有发散的功效，可以通过发汗而排出外邪。湿邪也可以通过这个办法排出体外。为什么喜欢吃辣的多集中在川蜀地区，就是因为那里湿气重。人体是有调节功能的，为了祛除体内的湿气，就会刻意进食一些辛味的食物。所以，如果你体内也有湿气，也可以多吃些辣。怎么才能断定自己湿气是否重呢中医有个词，叫“头重如裹”，就是说头就像被布勒紧一样，让人打不起精神，这就是湿气重的一个表现。湿气重也会从大便上显示出来。如果你的大便总是不成形，老爱粘在马桶上冲不下去，用专业语说叫“便溏”，也是体内湿气重的一个表现。这时你就该用点健脾祛湿的药物，从饮食上再多吃点辣，就会好起来了。二、受风寒侵袭的人偶尔淋雨、受寒都会导致风寒入体，最明显的表现就是发烧、流清涕、头痛，也就是我们俗称的风寒感冒。这时可以喝点姜汤、葱白汤，发发汗，让寒邪顺着汗排出来就好了。还有就是夏天吹空调吹得头痛，或是老流鼻涕。一般人在这时会服用藿香正气水。藿香正气水的君药是藿香。你喝藿香正气水时什么滋味，是不是辣辣的藿香就是味辛的，辣就能解表发汗，把寒邪给驱赶出去。夏天可以多吃点辣，孙思邈在千金要方中就说“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”因为夏天心气量旺，心为火，火克金，你吃点辣就是在补肺气，这就是从五行的角度来讲了。三、气血瘀滞的人女人经常会有痛经的症状，痛经其实就是气血瘀滞导致的。这时你吃点元胡止痛片就管用。为什么呢元胡也叫延胡索、玄胡，本草纲目认为它有“活血利气，止痛，通小便”的功效。元胡就是味辛的，所以可以通瘀血。另外还有益母草，益母草也是治疗痛经常用的药物，也是因为它味辛，有活血调经的效果。还有跌打损伤经常用药酒来治疗，也是这个原因。蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈薁螅芇薇螃羀芃薇袆袃腿薆薅聿肅薅蚈袂莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁蚂蚄袈莀蚁袆肄莆蚀罿羆节虿蚈膂膈芅螁羅肄芅袃膀莃芄薃羃艿莃蚅腿膅莂螇羁肁莁羀螄葿莀虿肀莅荿螂袂芁荿袄肈膇莈薄袁肃莇蚆肆莂蒆螈衿芈蒅袀肄膄蒄薀袇膀蒃螂膃肆蒃袅羆莄蒂薄膁芀蒁蚇羄膆蒀蝿腿肂蕿袁羂莁薈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