中医疗养脾胃教学课件

1、 中医疗养脾胃朱庆军第1页，共151页。第2页，共151页。现代医学关于脾胃病的一般知识简介第3页，共151页。胃的位置-大部分在左少部分在右第4页，共151页。胃在人体的解剖位置是这样的！第5页，共151页。胃的功能-消化食物容纳食物。第6页，共151页。消 化 系 统第7页，共151页。什么是胃病 ？ 胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。 临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良、恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。 第8页，共151页。

2、胃炎急性和慢性两类 。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种 。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐；后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。 慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程迁延，大多无明显症状和体征，一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。消化道溃疡胃溃疡和十二指肠溃疡 胃病分类第9页，共151页。胃炎可能与下列因素有关：长期服用胃刺激物，如：烈酒、浓茶、咖啡等；吸烟过度；经常口服水杨酸类药物；常吃胡椒、辣椒、芥末等；饮食过烫；进食时不细嚼等，均能使粗糙食物反复地损伤胃粘膜。胆汁反流。胃酸缺乏或营养缺乏。内分泌功能障碍。第10页，共1

3、51页。急性胃炎 饮酒、暴饮暴食、吃不洁饮食等有关，发病急多伴有恶心、呕吐、 上腹不适、疼痛、消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。第11页，共151页。急性胃炎第12页，共151页。第13页，共151页。第14页，共151页。 慢性胃炎第15页，共151页。 浅表性胃炎 可无症状，或有不规律的上腹隐痛，饱胀、嗳气、烧心、尤以进食物后较为明显，亦可伴有反酸、腹胀等消化不良症状。第16页，共151页。浅表性胃炎第17页，共151页。 萎缩性胃炎 可见上腹不适、疼痛、食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻，有时症状颇似消化性溃疡，或出现体重下降、贫血，伴舌炎、舌乳头萎缩等。第18页，共151页。萎缩性胃炎第

4、19页，共151页。 肥厚性胃炎 肥厚性胃炎实际上不是一种独立疾病，只是在做胃镜及X线钡餐检查时见到胃壁黏膜皱襞异常粗大，呈脑回状扭曲，黏膜发红，可伴糜烂，胃壁柔软，根据这些现象而命名。因为病理学上无特征性改变，故认为不是独立疾病。 可见上腹不适或疼痛、食欲不振、恶心、呕吐大量粘液，或反酸、烧心、曹杂，伴乏力、腹泻、水肿等。第20页，共151页。第21页，共151页。 正常的胃壁是什么样地第22页，共151页。第23页，共151页。消化道溃疡第24页，共151页。消化道溃疡消化道溃疡是消化道粘膜或肌层的创口或糜烂凹陷。消化性溃疡分为两种主要类型：胃溃疡（发生在胃粘膜）和十二指肠球部溃疡（发生在

5、小肠和胃中间的二指肠）。其次，也可以发生在食道下段。消化道溃疡是常见病，在美国，约有1/10的人患过本病。溃疡的病因尚未完全明了，可能是当胃酸和保护胃的粘液之间的正常平衡被破坏后，酸腐蚀失去保护的胃粘膜，形成溃疡。第25页，共151页。溃疡最常发生在那些人身上溃疡最常发生在那些生活紧张、节奏快的人身上，但是尚没有明确的证据支持这种理论。紧张可以造成溃疡恶化。过度服用阿司匹林、酒精、某些药物也引起溃疡，有溃疡病家族史的人容易患溃疡病。第26页，共151页。幽门螺杆菌幽门螺杆菌，Helicobacter pylori，简称Hp。首先由澳大利亚科学家，巴里马歇尔与罗宾沃伦(J. Robin Warr

6、en) (被授与2019年诺贝尔生理或医学奖。2019年，被评为中国工程院外籍院士)发现, 以及这种细菌在胃炎和胃溃疡等疾病中的作用幽门螺杆菌是一种单极、多鞭毛、末端钝圆、螺旋形弯曲的细菌。在胃粘膜上皮细胞表面常呈典型的螺旋状或弧形。在固体培养基上生长时，除典型的形态外，有时可出现杆状或圆球状。幽门螺杆菌是微需氧菌，环境氧要求58%，在大气或绝对厌氧环境下不能生长。（CHEMTRON）幽门螺杆菌检测试剂为目前国内使用最广泛的幽门螺杆菌检测工具。第27页，共151页。第28页，共151页。第29页，共151页。胃溃疡胃溃疡是我国人群中常见病、多发病之一。作为消化性溃疡中的常见类型，胃溃疡的地理分

7、布大致有北方向南方升高趋势，且好发于气候变化较大的冬春两季。此外，男性发病率明显高于女性，可能与吸烟、生活及饮食不规律、工作及外界压力以及精神心理因素密切相关。第30页，共151页。溃疡的症状是什么呢？第31页，共151页。症状节律性疼痛。疼痛呈隐痛、钝痛、压痛或胀痛，甚至像是肌饿的感觉。溃疡疼痛机制主要与过多的胃酸分泌刺激溃疡面有关，故不同部位的溃疡病疼痛具有不同的规律性。胃溃疡疼痛多在餐后半小时出现，持续12小时，逐渐消失，再次进餐后疼痛重复出现，如此反复循环。而十二指肠溃肠疼痛常在餐后23小时发作，持续至下次进食为止，病人常以进食缓解疼痛。因此，胃溃疡有进食一疼痛一缓解的规律；十二指肠溃

8、疡有疼痛一进食一缓解的规律。本病的其他症状，如反酸、嗳气，多见于溃肠活动程度较高的患者。部分患者常伴有恶心、呕吐、食欲减退或烦躁、失眠等消化症状及全身症状。第32页，共151页。 慢性胃病有的是在不知不觉中发生的，发病后也不一定都有症状。据资料统计分析，成人中约有38%的人患有慢性胃病，患者饮食受限、睡眠不佳，严重者甚至影响正常工作。慢性胃病与胃癌的发生也有一定的联系，应引起足够的重视。 第33页，共151页。三大元凶一、饮食与慢性胃病有密切关系二、药物使您受伤的胃雪上加霜三、精神压力大是胃病元凶之一 第34页，共151页。一、饮食与慢性胃病有密切关系 粮食、蔬菜、各种副食品等，极易受到自然界

9、中存在的各种病菌的污染。人们食用了污染程度不同的饮食，是引起慢性胃病的重要原因之一。 真菌与真菌毒素不仅与慢性胃病有关，也与胃癌的发生有密切联系。加强饮食卫生管理，注意饮食卫生，防止食品变质，对防治慢性胃病有重要意义。 第35页，共151页。胃是饮食进入人体的第一关口，有分泌胃酸、杀菌消毒、消化食物等功能。胃黏膜上皮细胞间紧密连接，构成胃黏膜屏障，是重要的自身防御机制，其遭到破坏是慢性胃病发生的重要原因。破坏胃黏膜屏障的常见因素有酒精、药物、吸烟、幽门功能障碍、幽门螺杆菌、十二指肠液反流等，其中的胆汁酸、溶血卵磷酯及胰酶进入胃内。均可破坏胃黏膜屏障。烟草中的有害成分可引起幽门功能不全，为十二指

10、肠液返流的原因之一。吸烟还可以引起血管收缩，影响胃黏膜供血;香烟烟雾中含有氰化物，可促进致癌物质亚硝酸胺的形成。饮酒、吸烟都是胃黏膜屏障被破坏的直接原因。因此戒烟、戒酒对防治慢性胃病十分重要。 第36页，共151页。二、药物使您受伤的胃雪上加霜在公司当会计的张先生得了风湿病，经常服用消炎镇痛药。几个月后病情得到了控制，谁想却出现了新问题，他近来发现上腹不适，时而引起恶心呕吐，继而黑便，经医生诊断为胃出血。张先生很纳闷，从未患过胃病，怎么会突然胃出血呢原来是长期大剂量服用消炎镇痛药的结果。 第37页，共151页。俗话说：“是药三分毒。”绝大多数药物均要通过胃肠系统进行传递、消化和吸收，所以胃肠道

11、首当其冲地受到某些药物的刺激及损害。据临床资料表明，因用药不慎而导致胃炎、胃肠道溃疡和出血等疾病的，约占胃病总人数的三分之一以上，且有逐年增加的趋势。 第38页，共151页。临床发现，引起胃炎的常用药物主要有水杨酸制剂(阿司匹林、复方阿司匹林)、保泰松、消炎痛、肾上腺皮质激素、抗菌消炎药物(如复方新诺明、四环素、红霉素)，其他药物如洋地黄、利血平、抗组织胺药等，也可引起胃炎的发生。为什么会引起胃炎呢主要有以下几方面原因： 第39页，共151页。会损伤胃粘膜的药解热镇痛抗炎类药物：主要的有阿斯匹林、扑热息痛、保泰松、消炎痛、布洛芬等，止痛片是上述几种药的混合物，这类药物在胃内可直接破坏胃粘膜屏障

12、，损伤胃粘膜，产生急性胃炎或胃出血。肾上腺糖皮质激素类：如强的松、地塞米松、可的松等，这类药物有促进胃酸和胃蛋白酶分泌的作用。高酸性胃炎、胃和十二指肠溃疡病患者使用上述药物后，会诱发加重病情，严重者可出现胃出血和穿孔。另外，洋地黄、碘剂、四环素、氯化胺、奎宁、利血平、组织胺等药物，均有不同程度的损伤胃粘膜的作用。一般来说，在胃病的急性期、活动期，禁用上述药物。但在胃病的稳定期、缓解期，如果必须使用以上药物的话，怎么办呢?首先，应在饭后服药，避免空腹服药，这样，能减少药物与胃粘膜的直接接触，从而减少胃粘膜的损害。还可在服药前，先服用胃粘膜保护剂，如硫糖铝、丽珠得乐、胃速乐、胃舒平、胃必治、甲氰米

13、胍、得乐等。第40页，共151页。三、精神压力大是胃病元凶之一 提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。今年5月出炉的一份针对全国1万多人的调查报告显示，七成以上“上班族”胃不好，尤以中青年“上班族”为最。胃病为什么偏偏钟情于“上班族”，我们又该如何打一场轰轰烈烈的“保胃战”呢?第41页，共151页。全球胃病人数都在上升近日的一项调查，参与调查的人群集中在2040岁，以企业普通白领、管理人士、政府公务员为主。结果显示，在参与调查的1610人中，92.3%的人曾出现过胃不舒服的

14、现象，其中，34.17%的人经常胃疼，5.47%的人甚至天天如此。2019年3月，世界健康管理联盟的统计数字显示，全球胃病患者已从1985年的1.5亿人增加到今年的5亿人，其中，仅我国目前就有1.7亿胃病患者。第42页，共151页。工作压力是“胃的克星” 那么，究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便饭”呢?调查中，59.97%的人认为是生活、吃饭不规律导致，11.14%表示工作压力一大就犯，5.73%的人则称是每天工作时间太长、经常加班的缘故。 提醒：工作压力大、吃饭不定时、生活不规律已经成为几大“胃的克星”。第43页，共151页。中医如何调理脾胃第44页，共151页。太极图体现中华民族的科

15、学智慧第45页，共151页。太极运行图是自然界的基本规律第46页，共151页。黄帝内经女子一生运行图第47页，共151页。黄帝内经男子一生运行图第48页，共151页。男子阳气动态图第49页，共151页。女子阳气动态图第50页，共151页。阳气决定生老病死人以阳气为本，有阳气则生，无阳气则死，阳气盛则健，阳气衰则病。固护阳气是一切养生防病的基础。黄帝内经：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故夫运当以日光明。第51页，共151页。阳气的产生太阳的恩赐肾精的先天化生（受之于父母）脾胃运化不断补充 体温是阳气的的晴雨表,低体温是阳气不足的表现第52页，共151页。 阳气的减少，妨碍了体内脂肪糖、尿

16、酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛风）等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。阳气下降，免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患。 第53页，共151页。阳虚是诸多疾病的根源运动不足；过度饮用果汁、雪糕、冰咖啡、冰啤酒等冷饮；过食凉性食物；饮水过多；饮牛奶；熬夜；房事过度。环境因素是主因!不正常生活方式如空调隔断了人体体温调节机制. 不要以为水就是好东西，水是寒性。 成年人应该少喝牛奶，煮开了的牛奶，也是寒性的；牛奶是给孩子喝，从“道法自然”的角度来看，世间没有哪个动物长大了以后还要去喝奶的！ 第54页，共1

17、51页。什么是阳气不足？低体温感觉畏寒、怕冷食寒性食物不适早衰，如早出白发、早出现畏寒部位脏腑阳气虚症状:不育、不孕、关节痛、胃痛、腹泻、阳萎、过敏性鼻炎（遇寒流涕）、咳嗽不易愈等等。 第55页，共151页。黄帝内经中损伤阳气不良行为 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神,务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 形寒饮冷。 饮食自倍，肠胃乃伤。 第56页，共151页。黄帝内经养护阳气的方法法于阴阳和于术数食饮有节 - 阳气足- 尽其天年 度百岁乃去！起居有常不妄作劳 虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 志闲少欲

18、，心安不惧，形劳不倦。 美其食、任其服、乐其俗，高下不相慕，嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，合于道以其德全不危。 第57页，共151页。一、脾胃的生理功能与特点生理功能：脾主运化，主升清，主统血，主肌肉、四肢胃主受纳、腐熟水谷，主通降，与脾相表里。脾胃共为后天之本，气血生化之源，四肢百骸、五脏六腑皆赖以养生理特点：胃主纳，脾主化。脾主升清，胃主降浊 ； 一纳一化，一升一降生化气血 脾喜燥而恶湿，为太阴湿土之脏 胃喜润而恶燥，为多气多血之腑第58页，共151页。脾胃的病理特征 脾胃的病理主要表现在收纳、运化、升降、统摄等功能的异常脾病多虚，胃病多实。脾 运化水谷功能减退机体运

19、化吸收功能失常便溏、腹胀、倦怠、消瘦运化水湿功能减退水湿内停湿、痰、饮泄泻胃 收纳、腐熟水谷及通降功能失常食欲不振 中气不能运行胃痛、痞满、便秘胃失和降，胃气上逆嗳气、恶心、呕吐、呃逆第59页，共151页。三、脾胃与其它脏腑的关系肾 脾虚化源不足五脏之精少而肾失滋养 肾阳虚衰脾失温煦，运化失职泄泻肝 生理：肝木疏土，助其运化 脾土营木，利其疏泄病理：肝郁气滞乘脾犯胃胃痛、腹痛 第60页，共151页。病从脾胃生 脾胃消化吸收外界精华，生成人体生存所必需的物质，根椐功能不同，按阴阳划分为阳气与阴精（血）两大类。阳气是维持体温的基本物质第61页，共151页。病从脾胃生 脾胃健则阳气足 脾胃衰则阳气虚

20、 我们改变不了气象，但可以适寒温； 我们改变不了食物属性，但应知道什么可以吃，什么不能吃。第62页，共151页。饮食养生原则谷类荞麦“三降”，降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，预防胃肠道癌症。（燕麦降血脂、降血压）薯类白薯、紅薯、山药、土豆“三吸收”：吸收水份，潤滑腸道；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，胃和腸健康。小米除湿、健脾、镇静、安眠。老玉米“黄金作物”，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。第63页，共151页。饮食养生原则豆类豆普查结果显示中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部提出“大豆行动计划”， “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。蛋白

21、质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，能预防、治疗乳腺癌。多吃大豆、豆浆、豆腐脑。第64页，共151页。饮食养生原则豆类牛奶好还是豆浆好？牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖（低聚糖 ），它100%吸收。豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。为了防癌一定要喝豆浆。牛奶可以喝，但要适当喝豆浆。第65页，共151页。饮食养生原则菜类胡萝卜养粘膜，不容易感冒

22、；养皮肤，健美；养眼蔬菜，治夜盲症；有点抗癌作用；胡萝卜不怕高温，多高的温度营养也不受损失。南瓜、苦瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素，常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜也能分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，一定要常吃。第66页，共151页。饮食养生原则饮食有节饮食有节进食有规律：吕氏春秋：“食能以时，身必无灾。”。吕氏春秋季春纪说，“食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆”。世界上大多数国家采用的是每日三餐制。早饭宜好：早餐的质量，营养价值宜高一些，精一些，便于机体吸收，提供充足的能量。尤以稀、干搭配进食为佳，不仅摄取了营养，也感觉舒适。午饭宜饱：承上启下。 “饱”指

23、要保证一定饮食量，提供充足的能量。除米面食品外，还可以给牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白。晚饭宜少：晚上接近睡眠，活动少，过饱，增加胃肠负担，会引起消化不良，影响睡眠；也可能造成发胖，产生各类疾病。早、中、晚的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。第67页，共151页。饮食养生原则饮食有节进食有节制暴饮暴食：饥一顿，饱一顿：损伤脾胃；长期过饥：营养不良；长期过饱：体重增加，日渐肥胖。管子说：饮食节-则身利而寿命益。第68页，共151页。饮食养生原则饮食卫生饮食卫生饮食鲜洁：饮食物要保证新鲜、清洁。 熟食为主：大部分食品不宜生吃，需要经过烹调加热后变成熟食，方可食用，其目的在于使食物更容易被机

24、体消化吸收。第69页，共151页。饮食养生原则饮食禁忌饮食禁忌：指有关食之“非所宜”的诸般情况。金匮要略中说：“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则补体，害则成疾。” 用相宜食味治病养病，谓之食养或食疗。而不相宜食品则禁之，谓之食禁或食忌，俗称“禁口”或叫“忌口”。 1.患病期间饮食禁忌；2.服药饮食禁忌；3.孕期和产后饮食禁忌；4.忌食“发物”。第70页，共151页。全球十大垃圾食物世界卫生组织公布十大“垃圾食物” 油炸类食品之一导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品之二导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和

25、发炎。第71页，共151页。其他全球十大垃圾食物加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）之三含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担）；饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）之四食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。第72页，共151页。其他全球十大垃圾食物汽水可乐类食品之五含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；方便类食品（主要指方便面和膨化食品）之六盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养。第73页，共151页。其他全球十大垃圾食物罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）之七破坏维生素，使

26、蛋白质变性；热量过多，营养成分低。话梅蜜饯类食品（果脯）之八含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。第74页，共151页。其他全球十大垃圾食物冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）之九含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。烧烤类食品之十含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿60支烟毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。 第75页，共151页。中医治疗的优势食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。”药食同源孟诜与名医孙思邈过从甚密。 常去伊阳山里采集草药，济事救人。他年纪虽大，但力如壮年。别人问

27、他是怎样保养身体的，他说：“要想保身养性，必须善言不离口，良药莫离手”。人们听了十分信服。 2022/8/376第76页，共151页。粥 早在周书中就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首，有谷类、蔬类、木果类、植药类、卉药类等。粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。第77页，共151页。陆游陆游享年85岁，他的养生经验颇重食粥，他有数首诗谈到食粥。如其中一首食粥诗，其序曰：“张文潜有食粥说，谓食粥可以延年，余窃爱之。”诗云： 世人

28、个个学长年，不悟长年在眼前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。第78页，共151页。2022/8/379食粥养人周书就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首等。第79页，共151页。养生黄金粥 材料：小米，玉米，南瓜，大枣。第80页，共151页。小米营养分析1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2. 小米具有防止反胃、呕吐的功效；3. 还具有滋阴养血的功能，可以

29、使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 小米适合人群：一般人均可食用1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；2. 气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。 小米食疗作用：小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；（陈粟米味苦，性寒）具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。（陈粟米能止，解烦渴） 小米食物相克：小米忌与杏仁同食。 第81页，共151页。南瓜营养分析 1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；

30、2. 保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；3. 防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；4. 消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；5. 促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 第8

31、2页，共151页。南瓜适合人群：一般人群均可食用1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；2. 南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。 南瓜食疗作用：南瓜味甘、性温，入脾，胃经；具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症第83页，共151页。玉米营养分析1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；3. 研究

32、人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。 第84页，共151页。玉米（鲜）适合人群：一般人皆可食用尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以

33、及中老年人食用。 玉米（鲜）食疗作用：玉米性平、味甘，淡；归脾、胃经。可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋；对于防癌，降胆固醇，健脑有一定功效。 玉米（鲜）食物相克：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 玉米（鲜）做法指导：玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却使之获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。同时玉米不宜单独长期食用过多。第85页，共151页。枣（干）营养分析 1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2

34、. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；4. 对病后体虚的人有良好的滋补作用；5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。 第86页，共151页。枣（干）适合人群：一般人群均可食用1. 中老年人、青少年、女性

35、尤宜食用；2. 湿盛或脘腹胀满者忌食；有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃；虫牙龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜多食。枣（干）食疗作用：大枣味甘、性平温，入脾、胃经；有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效；用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。 第87页，共151页。2022/8/388小米粥社稷，古代的谷神。 “稷”即小米。生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。第88页，共151页。米是五谷中养生保健的佳品。中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、

36、粟谷。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。小米乃五谷之首，既养先天之本脾胃，又养后天之本肾脏，成为养生保健之佳品。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽 一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。第89页，共151页。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量

37、也高于大米。对于很多人来说由于米量较少，所以很难喝道真正的小米粥，建议有兴趣者，去产区的农村农户家里亲自体会一番，必定让你大开眼界。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。本草纲目说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的有不吝为一帖补养良方。第90页，共151页。黄芪养生粥国医大师朱良春(96岁，江苏名中医)长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞子10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法

38、：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。第91页，共151页。花生食疗方花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，是大豆的2倍多，比油菜籽高20%以上。花生的蛋白质除大豆外，没有一种粮食比得上它，含量在30%以上相当于小麦的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍。花生中的蛋白质极易被人体吸收，吸收率在90%左右。因此，花生被称为植物肉是当之无愧的。花生的营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，

39、核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深长。第92页，共151页。花生也是一味中药，中医认为花生适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。花生的叶子、花生衣、壳、花生油等，都可以作为药用。 常用花生食疗方：1、治血小板减少：花生米（连衣）炒食，每日3次，每次60克，7天为一个疗程。2、治高血压：花生米浸醋中，7日后食用，每天早晚各吃10粒。3、治胃酸过多：食花生米，每日3次，每次20-30粒

40、。2-3星期为一个疗程，可使胃酸分泌明显减少。4、花生米、红枣各60克，煎汤代茶，食花生、枣，饮汤，连服一周，治慢性肾炎。5、花生衣6克，配红枣煎服，治血友病鼻衄，齿龈出血和紫癜。6、鲜花生叶250克，水煎，睡前服，治失眠。7、花生米浸于食醋（最好用镇江香醋）中，密封浸泡一周后即可服用。每晚临睡前嚼碎吞服3-5粒，两周为一疗程，可治高血压，一般服一疗程即可见效。第93页，共151页。常见病中医调养法第94页，共151页。一、便秘1、常吃土豆土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。 土豆富含膳食纤维，每100克土豆

41、含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜。 可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥。而用土豆、籼米、桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。 第95页，共151页。土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩

42、或减去多余的脂肪很有效。 土豆富含钾元素，每100克土豆含钾高达300毫克。含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为，每周吃56个土豆，可使中风危险下降40%。 但要注意的是，尽量不吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。 第96页，共151页。二、糖尿病1、早晨口服杞菊地黄丸；中午口服六味地黄丸；晚上口服知柏地黄丸。2、黄连素0.10.2口服，每天34次。第97页，共151页。“三高”新克星黄连素1、降血脂：黄连素治疗高血脂症一个疗程（每日3次，每次0.3克，连服20天）后，血总胆固醇和甘油三酯显著下降，对于因动脉硬化所致的冠心病及脑血管病有效。2、降血压：黄连素的降压作用

43、也很好，多数老年高血压患者服药后，血压可降至正常范围。这是由于黄连素中的小蘖碱可直接作用于血管平滑肌，具有舒张血管作用。第98页，共151页。3、降血糖：黄连素亦有降血糖、尿糖的作用。糖尿病病人每日口服4次，每次0.4克，服1-3个月后，能使血糖降至正常水平。4、治疗心律不齐：中老年人发生心律失常多与器质性心脏病有关，如冠状动脉硬化性心脏病、心肌炎等。每日口服黄连素4次，每次0.4克，连服7-12天，能使心悸、气短、胸闷等不适症状减轻或消失，可缓解或纠正心律失常。 第99页，共151页。5、治疗早搏：黄连素对于治疗频发的房性、室性早搏也有很好的效果，尤其对室性早搏的治疗效果十分明显，其有效率可

44、达90以上。其机理可能是，黄连素对血管平滑肌a受体有抑制作用，这种作用可以减轻冠状动脉的收缩，改善心肌缺血，从而起到治疗室性心律失常的作用。其用法是：成人每次口服04克(01克片)，1日服4次，显效后继续服用5日，随后可减成维持量，即每次口服0203克，每日服3次，一般46周为一个疗程。第100页，共151页。6、防癌：黄连素还有一定的防癌作用。患有慢性结肠炎、结肠息肉、食道炎等疾病的人经常服用，既有治疗作用，又可防治发生癌变。7、治疗短暂性脑缺血 ：短暂性脑缺血发作是脑栓塞的一个重要危险因素，如不及时控制，约有半数可诱发脑栓塞而致生命危险。黄连素如同阿司匹林可抑制血小板凝集，并且作用更为广泛

45、，是比阿司匹林更加有效的药物。由于黄连素药源广，副作用小，易被病人接受，因而可用于短暂性脑缺血发作的治疗。具体用法：每日0.9克，分三次口服，连续治疗30天为一疗程，可用2-3个疗程。第101页，共151页。8、抗心力衰竭：当心脏由于心肌收缩力减弱，不能将静脉回流的血液全部送入动脉时，就会造成血液淤滞，心排血量降低，难以满足组织代谢的需要。可在餐前服用盐酸小檗碱来治疗，每次0.40.6克，一天三次。一般15天见效，总有效率为71%。但急症、重症病人仍需送医院诊治。9、褥疮 ：首先将非糖衣黄连素研成粉末，加盐酸环丙沙星溶液调成软膏状，创面周围皮肤常规消毒，清除创面坏死组织，用无菌生理盐水冲洗创面

46、后拭干，然后外敷配方药物（每平方厘米创面黄连素0.1 g加盐酸环丙沙星溶液0.5ml）于创面，每日23次，7天为一个疗程。黄连素加盐酸环丙沙星配方治疗褥疮有较好的效果，而且取材方便、价格低廉，值得推广。9 、治疗肠易激综合征（IBS） 黄连素对 IBS有较好的疗效，特别是对缓解腹泻，腹痛效果更佳，是一种作用肯定的钙通道拮抗剂。用法：口服200 mg/d，3次/d，共2周，治疗 IBS有效率70%。第102页，共151页。10、消化性溃疡：黄连素可以杀灭消化道中的幽门螺杆菌，对胃、十二指肠溃疡有较好的疗效。用法：每次口服0.4克，每日服4次，46周为一个疗程。11、脓疱疮：取黄连素10片，溶于2

47、00毫升水中。先用一次性注射器将脓疱疮中的脓液抽净，再去掉脓腔的表皮，用75的酒精擦拭后，取适量溶有黄连素的药液清洗患处，也可用浸有药液的纱布外敷患处，每日清洗23次，连续清洗23日即可见效。12、痱子：取黄连素1克，加入300毫升温水中。用此药液擦洗身体长有痱子的部位。每日早晚各洗一次。连续洗35天即可见效。13、黄连素外涂治湿疹。第103页，共151页。三、痛风痛风茶：秦皮络石藤。第104页，共151页。四、脾胃不和明朝神医缪希雍先醒斋医学广笔记。保胎资生丸（妊娠三月，阳明脉养胎。阳明脉衰，胎无所养，故胎堕也。服资生丸。）不仅是孕妇，一般脾胃弱的人都可以服用这个方子，尤其是脾胃有积滞的人（

48、营养过剩）。第105页，共151页。人参、白术（麸炒）、茯苓、甘草、白扁豆（去皮）、山药、南山楂（炒）、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）、莲子、薏苡仁（麸炒）、芡实（麸炒）、泽泻、豆蔻、化橘红、广藿香、桔梗、黄连。 滋阴补气，调养脾胃。用于脾胃虚弱引起的胸闷作呕，食欲不振，精神倦怠，大便溏泄。 第106页，共151页。五、胃病乌枣茶：乌梅3个，大枣7个，杏仁10个，泡水代茶饮。注意事项：胃酸分泌过多及胃溃疡患者不宜用；杏仁一定要去皮；此方不分疗程，每天饮用，直至治愈为止。第107页，共151页。中医养生名人名方第108页，共151页。苏东坡中医“养生四味药”苏东坡的朋友张鹗向他请教养生之道。苏东坡挥

49、笔写了四味药：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。“无事以当贵”是指人不要把功名利禄、荣辱得失考虑得太多，如能在情志上任性逍遥，随遇而安，无事以求，这比大贵更能使人终其天年。 “早寝以当富”对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加富贵。 “安步以当车”指人不要过于讲求安逸，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健肢体，通畅气血。“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。第109页，共151页。2022/8/3110明代著名的医学家冷谦 （105岁）1.水潮除后患平明睡醒，端坐凝神，舌抵上腭，闭口调息，津

50、液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。第110页，共151页。2022/8/31112.紧齿牙无疾 凡小解之时，尽量前脚趾用力着地，闭口咬紧牙齿，解毕方开，永无齿疾。第111页，共151页。针灸养生保健“用针之类，在于调气”，“凡刺之道，气调而止”千金要方中提到，足三里、涌泉、膏肓俞三穴百病皆治。第112页，共151页。 隔物灸 第113页，共151页。悬灸 第114页，共151页。2022/8/3115足三里： 本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。第115页，共15

51、1页。涌 泉肾经井穴，位于足心下丹田用手指按揉涌泉穴，或用手掌在涌泉穴处快速来回搓擦。睡前搓擦：补肾固精病例：女，87岁，脚底疼痛数次 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。第116页，共151页。膏肓 唐代药王孙思邈曾在千金方中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。 比如，得了支气管炎、支气管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈变得体弱消瘦时，说明身体气血阴阳均已受损，最适宜取膏肓穴施灸治疗，起到扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。 第117页，共151页。取穴方法：该

52、穴位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。冬病夏治，穴位敷贴拔罐艾灸第118页，共151页。仙人揉腹法雍正年间长白人颜伟记载的：仙人摩腹法，又称“延年九转法” 燕台方道者，不知纪年药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数天以是而健行人以是而长生，岂第却病已乎?”虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦

53、欲世人共登寿域云尔。 第119页，共151页。第120页，共151页。第121页，共151页。第122页，共151页。第123页，共151页。路志正调养脾胃法1、注重三杯茶每天三杯茶，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶又称不发酵茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳，上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。第124页，共151页。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，中国向有“早吃饱，午吃好，晚吃少”的说法，中午的美食中会有很多油腻食物，势必妨碍脾胃的运化，进而使脾胃功能减弱。乌龙茶属于半发酵茶，其成分单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人

54、脂，久食令人瘦”。乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血中的胆固醇含量。下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用，对于健运脾胃，防病养生很有好处。第125页，共151页。夜间阳气趋于里，气机下降，人体在一天的劳作之后，需要调养心神、脾胃，为明天的工作养精蓄锐，中医认为“胃不和则卧不安”，经过发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用，长期饮用普洱茶可护胃、养胃。由于熟普洱茶中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡，更有补气固精作用，温饮还可以治疗尿频，因此是晚上饮用的佳品。第

55、126页，共151页。喝茶使用的茶具各有不同，饮绿茶宜用瓷杯、玻璃杯、小茶壶浸泡；乌龙茶宜用紫砂壶，品苠杯浸泡；普洱茶使用宜兴紫砂壶、盖碗杯、土陶瓷提梁壶浸泡。不同茶叶使用不同的沸水，然后再将茶汤倒入茶杯中，每次少量品茶慢饮，不宜过量，饮之使人心旷神怡，气机调畅，这种心境，对身体是十分健康的，多年饮用，受益无穷。第127页，共151页。2、米 醋 泡 姜 路老吃了几十年的姜，身体倍棒。做法：生姜洗净切成薄片，用 山西米醋 泡三天以后就可以吃了。适合中老年脾胃虚寒的人群，或者吃饭发胀、 呃逆还有胆结石症都可以用，能增加胃口，饭后吃一片。如果胃酸过多的人，就不要用醋泡了，切成丝，仅吃姜末即可。生姜

56、有温胃、止呕、祛痰作用。老年人胃肠偏弱，消化能力低。有时容易出现腹胀打嗝，吃点姜有祛湿化痰的作用。 第128页，共151页。怎么调理脾胃？调理脾胃最关键的是调理脾胃的气机升降。中医认为脾主升，胃主降。升，指经过消化吸收的各种营养物质，通过脾的功能向上，向全身输出，才能使周身各处得到营养的补给。降，指胃肠由上而下的蠕动作用。通过这种蠕动作用，帮助消化吸收，最终将消化物的残渣作为粪便排出体外，也可称之为降浊。第129页，共151页。这种向上输送精微向下排出废浊的相辅相成的相反作用，是维持人体生命活动的最基本形式。但是这种基本的上下运动形式，由于长期自身饮食不节，或精神因素，或神经系统的失调，或各种

57、疾病的影响，最容易受到损伤而停滞不动，表现有胃中堵闷，食欲下降，胃中饱满，呃逆，恶心，腹胀，腹痛，排便困难。久而久之就会身体消瘦，疲乏无力，面色萎黄，言语无力。这样的功能性障碍，不仅会使得脾胃脏器受损，还会进一步诱发其他脏腑疾病。第130页，共151页。因此各种虚弱的病症，并不能单纯进食补药，因为我们的目的不能仅仅针对身体虚弱，缺什么补什么，关键是如何恢复脾胃正常的升降运动功能，消除影响升降功能的各种因素，恢复脾胃生产精微，排泄废浊的作用。如同一个家庭，父母期望子女能考上一所理想的大学，不惜投资，创造各种学习条件，但是子女自身缺乏主观能动性的话，即便提供再优越的条件，也很难有良好的效果，调理脾

58、胃也是这个道理，如果脾胃没法吸收，灌输再多的药物也是没用。第131页，共151页。疑难病要先调脾胃，调脾胃要先调升降。茶饮方：生晒参5克、黄精6克、炒薏苡仁15克、玉米须10克、谷麦芽各1 0克、佛手6克、枸杞6克。水煎当茶，二日一剂，温水慢饮，这样的饮用方式可使药物持久而缓和地起作用，对于不少疾病尤其是慢性病症有较理想的效果。对一些老年人和身体虚弱，胃口长期没有恢复者，亦可试用。第132页，共151页。 肺、胃癌症病人茶饮方：西洋参6克、天冬8克、生薏仁15克、生谷芽6克、荷叶(后下)5克、半枝莲10克。把除了荷叶之外的药材用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸10分钟，放入荷叶，继续煮1

59、0分钟，滤汁；再加入500毫升水，煮沸20分钟，滤汁，把两道汁液混合后存入暖瓶内，不分次数，想喝水时拿药液当茶喝。第133页，共151页。病久脾胃虚弱的病人，可以吃点扁豆红枣粳米粥：用党参6克、山药20克、扁豆20克、红枣3枚、粳米100克，加水熬粥，每天吃3次，一次100克左右。第134页，共151页。现代人八大养生误区第135页，共151页。【误区一】工作太忙，退休后再养生保健对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有工夫养生，养生保健等到退休以后再说！ ”不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终

60、走向死亡世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。第136页，共151页。“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧。 ”对于动脉硬化，时下不少白领抱着这样的态度。动脉硬化不是老年人的“专利”，年轻时不“护心”，到60岁后再保养就来不及了。有一项资料说，美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体，发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了。如今人们营养过于丰盛，二十多岁的年轻人也发心梗了，所以护心要从早做起。形成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗