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文档简介

工作压力大精神紧张如何缓解?学会这10个技巧,告别紧张和压力1、学会冥想，解放大脑

如今工作的压力都是比较大的，许多人的精神每天都是紧绷状态的。其实长时间保持这种紧绷状态会导致我们的精神紧急，睡眠质量有所下降。其实我们要学会让自己的精神渐渐地放松下来，其实我们每天回家之后，学会打坐冥想也是特别不错的一种放松方式。下班回家之后，吃完饭洗个热水澡，然后坐在沙发上，放一首音乐，好好舒缓一下自己的心情，什么都不要想，让自己紧绷的精神放松下来，还能水果好觉哦~

2、运动转移并释放压力

做一下体育运动，去跑去健身房，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。

3、时刻自我鼓舞

对全部的杰出工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结阅历，二来替自己查找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。

4、学会分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把全部工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

5、不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作的'时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。

6、不把工作带回家

多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。

7、每日列工作清单

每日到办公室的第一件事，就是要列好工作清单。清单可详可简，但每日重要事项必需列清，每天下班前必需完成，不要因为重要事没有完成，造成自己延迟下班，也不要因为重要事没有完成，而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时，要对一天的重点工作进行一次回看，确保重点工作全部完成。

8、整理整理家务

有一个干净洁净的家庭环境，对人的心情也有很好的影响。假如家里杂乱无章信任呆的也不会舒适。所以每天花上十几、二十分钟，把家里整理的井井有条，每天给自己的一个阳光的好心情。

9、享受下班路上的时光

下班的路上，是真正属于自己的时间，这段时间特殊有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜爱的音乐，放一放听一听;乘坐公交、地铁下班，可以看一会儿电影、电视剧或自己喜爱的小说，在下班路上这段时间是最有助于缓解工作紧急心情的。

10、足够的睡眠

睡眠是人类不行或缺的生理现象。睡眠质量与人体健康息息

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