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1/1夏季养生喝果汁技巧介绍夏季养生喝果汁的技巧介绍
【导读】夏季气温高,导致流汗很快,这时我们需要补充一些水分,而补充水分的饮料中,许多人都比较喜爱果汁,特殊是自制果汁,果汁制法虽然简洁,但里面也有很多讲究,制造出养分丰富的果汁才是我们的最终目标,详细的,我们应当怎样去做呢,下面就让我为您推举夏季养生喝果汁的技巧有哪些,盼望夏季养生喝果汁的技巧有哪些能对您有所关心。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
1、选择新奇果菜
新奇的蔬果养分价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日削减,甚至完全丢失。除了选购新奇产品,可能的`话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避开农药的污染。
2、做好马上饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,养分价值变低。
3、早上喝易汲取
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避开晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。
4、要逐口渐渐喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才简单在体内完全汲取,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要铺张。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
5、不要加糖
由于糖分解时,会消耗许多的维生素B1及B2,假如打出来的果汁不行口,可以加些蜂蜜,转变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
6、彻底清洗洁净
蔬果外皮也含养分成分,尽可能保留外皮食用,但要留意清洗洁净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
7、采纳多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的养分不同,否则仍会造成养分不均衡。
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