提高睡眠质量的小窍门，合适你的枕头加上汤臣倍健褪黑素片_第1页
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提高睡眠质量的小窍门，合适你的枕头加上汤臣倍健褪黑素片枕头是一种家家户户都有的睡眠工具，一个好的枕头有助于保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动。那怎么样的枕头才算是一个好枕头呢下面一起看看如何挑选吧1、不要选择太高的枕头高枕未必无忧，过高的枕头会改编颈椎的正常生理弯曲，造成肌肉疲劳性损伤以及韧带牵拉劳损，是引发落枕、颈椎病的重要原因之一。2、不要选择太硬或者太软的枕头过硬的枕头过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，会让头皮觉得不舒服，还会造成局部神经压迫过大，可能会造成身体某些部位（头、脖子、后背、手臂）出现麻木的症状。过软的枕头对头皮的压迫面积大，整个脑袋陷在枕头中，也不利于血液循环，还会存在透气性差等安全隐患。一个好枕头应该是有一定的硬度又不是柔软，并且具有一定弹性和良好的透气性。提高睡眠质量的小窍门，合适你的枕头加上汤臣倍健褪黑素片3、根据需要选择喜欢仰卧的人枕头高度在58厘米之间比较合适。喜欢侧卧的人，男性的枕头高度在1114厘米之间合适，女性在712厘米之间合适。考虑到睡觉时，大部分人是仰卧和侧卧交替，因此枕头的高度可以定在810厘米之间，男士的枕头高度可以选择在1012厘米之间。选好了枕头，配合上汤臣倍健褪黑素片，睡眠质量会更加高。汤臣倍健褪黑素片里面的褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。助眠是褪黑素最基本和最有效的功能，汤臣倍健褪黑素片可以通过外源性补充褪黑素，调节体内的褪黑素分泌水平，从而调整睡眠不佳者的生物钟，提高睡眠质量。汤臣倍健褪黑素片里面的褪黑素含量水平高，每片汤臣倍健褪黑素片含有28毫克褪黑素，能够有效补充人体需要，改善睡眠质量。一天一片汤臣倍健褪黑素片，在睡前食用，打败失眠也不难。选到一个好枕头，再来一片汤臣倍健
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