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关键词：氨糖软骨素长尾词：如何保养膝盖关节标题：如何保养膝盖关节？人一旦上了年纪，腿脚也不如从前利索了，膝关节也常出问题，关关于膝关节的保养要做到越早越好，到了四十岁就开始保养啦，具体怎么做可以参照以下。原料：钙片、健力多氨糖软骨素一、注意关节保暖膝关节若受凉，容易导致膝关节的血液循环变差而引起疼痛不适等症状，需要注意给关节做好防寒保暖工作。二、适当运动，但要避免运动过度要尽量避免剧烈运动，特别是上下楼梯和爬山等关节负重比较大的运动，可以适当游游泳、骑骑车、慢走等对关节负重较小的运动，能够促进膝关节滑液的流动，润滑关节，减少关节磨损；三、保持适当的体重体重过重会加速关节软骨磨损，使关节软骨面上压力不均匀，容易造成滑膜炎症，因此需要保持适当的体重。4、注意补充钙质、氨糖等营养补充足量的钙可以激活人体的血钙自稳系统，能够减少钙流失，增加骨密度，预防骨质疏松。而氨糖是关节软骨的营养物质，当我们身体内的氨糖缺乏时，关节的润滑度就会减少，而摩擦加大，这也是为什么年龄越大骨关节性病痛越多的原因所在。
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