网球理论课

,讲课人 ： 唐 青 研究方向 ： 网 球 2011年5月,网球课程教学,目 录,网球器材与场地,网球运动损伤及预防,网球双打基本战术,网球趣事,网球比赛编排,游泳常识,软性、硬地、草地,从古至今,网球拍,一、网球器材与场地,一、网球器材与场地,一、网球器材与场地,网球场地尺寸,网球场地的种类,1、草地和人造草地 因草地球场的维护，费时且费钱，所以草场越来越少见。它们必具备良好的排水系统.草地球场的特点是球落地时与地面的磨擦小，球的反弹速度快，对球员的反应、灵敏、奔跑速度、奔跑技巧等要求非常高 。,一、网球器材与场地,2、塑胶网球球场 因为人造球场易於保护，塑胶场地颜色艳丽、管理方便，室内外皆可铺设。所以渐渐普受欢迎。特点：球速较快，地面粗糙，对球的磨损特别快，长期在这种硬地上打球，很容易造成关节疲劳和损伤。,网球场地的种类,一、网球器材与场地,3、红土地及粘土地 是一种多孔渗水的网球场地，由天然粘土或者加工粘土制成。特点是球落地时与地面有较大的磨擦，球速比较慢。,网球场地的种类,一、网球器材与场地,网球球拍,一、网球器材与场地,1重量。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。,2握把尺寸。跟重量一样，握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。,网球球拍的选择,如何选择网球拍,一、网球器材与场地,3拍面的大小。大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者，大约是110115平方英吋。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好，但是甜区小。,4平衡点。头重适合长拍，底线抽球的对打；头轻适合网球截击。,5磅数的高低。一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可用。,如何选购网球拍,一、网球器材与场地,二、网球运动损伤及预防,1、跟腱炎原因:跟腱负荷太重，足部韧带脆弱；击球时位置不正确；鞋子不合适或是网球场地面太坚硬。症状：抬脚时脚疼痛，脚后壁肿胀,紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息预防和治疗：在训练和比赛前充分做好热身活动和伸展运动，患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。,紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要时休息预防和治疗：增加臂力联系；纠正错误动作等，损伤发生后，要进行按摩、医疗治疗等。,二、网球运动损伤及预防,2、网球肘原因：由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。多是单手反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。症状：肘部酸疼、刺痛、红肿，从而转化整个手臂疼,3、跟腱断裂 原因：选手进行激烈训练、比赛时强烈急停、变向；跟腱韧带劳累过度。症状：足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛,二、网球运动损伤及预防,紧急措施：快速用冰水冷却，固定踝关节、抬高患肢。预防和治疗：充分做好热身活动。损伤发生后需要手术。,二、网球运动损伤及预防,4、腰痛原因：脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或椎间盘突出症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以致出现压迫坐骨神经，使大腿失去知觉，肌肉无力,紧急措施：中断比赛，热敷处理，按摩或椎骨复位。,二、网球运动损伤及预防,5、肩关节痛原因：肩关节的肌肉等负荷过重。症状：肩关节在发球、击球、高压球时出现疼痛，并使手臂痉挛。,紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；挑高技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法，消炎药物等。,二、网球运动损伤及预防,6、肌肉痉挛原因：体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；症状:痉挛部分的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。,紧急措施：拉伸痉挛肌肉预防和治疗：若打球时间过长，需要多带一些含有盐分的水、饮料等。,二、网球运动损伤及预防,7、肌肉拉伤原因：各部位肌肉负担过重就会引起拉伤，背肌损伤，腹肌损伤，肱三头肌损伤等。症状：肌肉有轻微撕裂感,预防和治疗：做好热身活动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤进行冷敷，加压包扎。,二、网球运动损伤及预防,8、半月板损伤原因:屈膝制动击球，抢占最佳位置，变向，而膝关节同时完成快速伸膝并伴随旋内旋外的动作症状：半月瓣突出、变形、剧烈疼痛,紧急措施：立即停止运动！预防和治疗：充分准备活动；使用护膝；加强膝关节力量练习；选择合适的鞋子；规范技术动作。,三、网球双打基本战术,发球局站位,(2) 澳式站位,（1）前后式站位,三、网球双打基本战术,接发球局战术,双底线站位战术,三、网球双打基本战术,接发球局战术,前后站位战术,三、网球双打基本战术,接发球局战术,前后式站位对阵双上网战术,三、网球双打基本战术,接发球局战术,双上网战术,四、网球比赛编排,单淘汰制,1轮空位安排 计算方法是：选择最接近 参赛人数且大于参赛人数的2的乘方数作为号码位置数，然后用号码位置数减去参加比赛的人数后，所得的数即为轮空数。,特点是：用时短，且容易安排，名次排定简单，但合理性差。,1,2,3,4,5,6,7,8,1,3,5,7,3,7,3,四、网球比赛编排,单淘汰制,2种子确定及安排 8位以下选手设2名种子选手； 16位以下选手设4名种子选手； 32位以下选手设8名种子选手； 64位以下选手设16名种子选手； 128位以下选手设32名种子选手,3轮数及场数的计算,轮数为参赛队（人）为2的几次方，则为几轮。若16人，则为2的4次方，则有4轮。若有17人则应根据网球竞赛编排不安排抢号的原则，则有5轮（第一轮只有一场球）。,场数=参赛人数1,四、网球比赛编排,单淘汰制,四、网球比赛编排,单循环制,轮数和比赛场数的计算 （1）轮数计算 队（人）数为双数时，轮数等于队（人）数减1； 队（人）数为奇数时，轮数等于队（人）数。 （2）比赛场数的计算 比赛场数=参赛队（人）*（参赛队（人）数1）/2,1、安全第一 有组织的进行，不要单独行动，同去同返，中途离开时应有所交代。 2、选择安全卫生的游泳场所 首选人工游泳场馆。管理规范，池水经常消毒，配有救生员。自然水域中要了解水深，水下有无杂草，淤泥及漩涡、暗流。如在海边游泳则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。 3、游泳前要严格体检 凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者都不宜游泳。女生例假期游泳要采取卫生措施，未采取措施不适宜下水。,五、游泳安全卫生常识,4、饮酒、饱食、和饥饿、过度疲劳时不能游泳 饮酒能刺激中枢神经系统处于兴奋或抑制状态，容易发生溺水事故。饱食后游泳容易引起胃痉挛，出现腹痛和呕吐。饭后半小时或一个小时后再下水。饥饿时游泳容易出现头晕或四肢无力现象。甚至有昏厥的可能。大强度运动后游泳容易引起抽筋。 5、游泳前要做好准备活动 特别要活动颈、肩、腰、髋部、膝、踝、腕部位置。准备活动后稍事休息，用冷水淋浴，从头到脚冲洗全身才能下水游泳。 6、量力而行不逞能 初学者应在浅水区游泳，已会游泳者要量力而行，不要好胜逞能，合理安排运动量，如感到身体有异常反应时，如头晕，头痛，胃痛，恶心或呕吐时应立即上岸。,五、游泳安全卫生常识,7、自救和呼救 游泳时，如遇抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位。与此同时也可呼救以便周围人及时来帮助救护。如遇他人抽筋或溺水时，应迅速过去救护，并同时大声呼救，让周围人能来和你一起抢救。8、遵守公共卫生，文明游泳 游泳时讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色，浅黄色等浅色泳装下水。不向水中吐痰，便溺和抛弃杂物。9预防眼、耳疾病 水中有杂质和细菌，容易产生眼、耳疾病。游泳后向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏。如有水进入耳道，常有刺耳，耳鸣等不适