身体各部位ppt课件

第六章 身体各部位养生v人体是一个有机的整体，它是以五脏为中心，配合六腑，联系五体、五官九窍等形成五大功能。生理状态下，五大系统分工合作，共同完成生理活动。病理状态时，脏腑的病变可反映与体表，任何局部的病变均与其所属的内在脏腑的病变密切相关。所以，根据个人情况，有针对性的进行特定部位的防护保健。v一、口腔护养1.固齿保健法建立 “牙龄与寿龄一致 ”口腔保健观。 口宜勤漱 （古人喜茶水漱口）； 齿宜常叩 （清晨叩齿三百过者，永不动摇，）； 牙龈按摩 （搓唇按摩）； 正确咀嚼 （应双侧）； 饮食保健 （若缺 VA，牙釉质发育不全，降低牙齿抗病能力；缺 VC，牙龈萎缩或炎症，严重者，牙龈出血； VD促进钙、磷的沉积。）； 纠正不良习惯 （吸烟者，可使牙周病加重。） 谨防药物损齿 （孕妇及婴幼儿不宜服用四环素类药物，常服药者易患 “药物性牙龈增生 ”）。牙齿是健康的晴雨表v1牙齿肿痛：胃热上火 v2牙龈出血：肝炎病人 v3牙齿不洁：心脏故障 v4牙齿磨动：情绪紧张 v5牙齿变长：糖尿病v6. 牙齿缺失2.唾液保健法v 唾液，中医认为，它是一种与生命密切相关的天然补品。它包含了血浆中的各类成分，有 10多中酶、多种维生素、矿物质、有机酸等。 v 保健作用： 润泽食物助消化 （吃饭时，要细嚼熳咽，以发挥唾液的功能，减轻肠胃负担） 清洁口腔和消化道 （唾液入胃，不仅润滑且可以中和过多的胃酸。） 解毒杀菌抗衰老 （解毒和抗癌作用，被誉为 “天然的防癌剂 ”。） 防病治病、促使伤口愈合 。v 咽津保健法v 常食法（古人称 “赤龙搅天池 ”）v 配合气功服食法v二、颜面护养心主血脉，其华在面。面部分属五脏，即左颊属肝，右属肺，头额属心，下颌属肾，鼻属脾。所以面部的变化可反映心脏经络的气血盛衰和病变。1.面部按摩 （清晨摩檫耳朵，轻拉耳垂，再摩擦头皮，梳理头发；最后热手檫面从上到下 14次。）可以使颜面气血流通，面有光泽，头发不白。2.饮食美容 （美容粥：糯米、燕窝粥，有润肺补脾，益颜美容功效。胡萝卜、粳米粥，有健胃补脾，润肤美容作用。薏苡仁、百合粥，清热润燥，治疗痤疮、雀斑）3.心理美容v三、头发护养v 1.梳理按摩 （发宜多梳，梳头能疏通气血，散风明目，固发，促进睡眠。） v 2.洗烫宜忌 （ “ 养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风 ” 洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致毛发癣菌感染。烫发不宜过勤，以 4 6个月 1次为宜。干性头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。） v 3.饮食健发 （何首乌、粳米粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。芝麻核桃糖蘸，日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。经常服用，又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等症。） v 四、眼睛护养v 1.运目保健 （增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。 ）v 2.按摩健目 （熨目、捏眦、按双眉、揉搓头皮点按穴位）v 3.闭目养神 （ “心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣 ”，说明养目和养神是密切相关的 ）v 4.导引健目 （低头法、吐气法、折指法等，均可提高视力）v 5.饮食健目 （ 多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。 “菊花粥 ” 有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。） v 5.药物健目 （ 荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。） 眼疾的防治v 夜盲症： 缺少维生素 A。一些蔬菜和水果中含有胡萝卜素，被人体吸收后科转化为 VA。如：胡萝卜、南瓜、红薯等。v 花眼和白内障： 缺少维生素 B1和维生素 C。食各种粗粮及枣、山楂、猕猴桃和蔬菜等。v 眼流泪、发红、发痒： 应多摄入维生素 B2。如动物肝脏、奶、蛋、扁豆等。v 近视： 食含铬较多的食品，如：粗粮、鱼虾贝类食品。v 黑眼圈： 食含铁食品，如：黑木耳、红枣加红糖煎服。v 五、耳的保健“耳通天气 ”，是人体接受外界音响刺激的重要途径，外界环境因素对耳的影响很大。现在人们常把耳聪作为长寿的标志。 v 1.耳勿极听 （ “五声哗耳，使耳不聪 ” ） v 2.切忌掏耳v 3.防止药物过敏（耳毒性抗生素）v 4.“ 听神经病 ” 可以听到声音，但是神经 “ 反应迟钝 ” 。v 5.适当服食补肾之品，对防治中老年耳鸣耳聋有好处。药枕保健 (“ 菊花枕 ” 具有清肝明目、降压，清热凉血，活血化淤； “ 磁石枕 ” 。 )v 6.按摩健耳（附）v “肾主藏精，开窍于耳 ”，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。附：拉拉耳朵养护全身器官v 1、提拉耳垂法（治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣 ）v 2、手摩耳轮法（健脑、强肾、聪耳、明目之功 ）v 3、提拉耳尖法（镇静、止痛、清脑明目、养肾 ）v 4、搓弹双耳法（促进耳朵的血液循环，健肾壮腰） v 5、双手拉耳法（减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎） v 6、双手掩耳法（鸣天鼓 ）强肾脏，有健脑、明目v 7、全耳按摩法（疏通经络） v 8、双手扫耳法只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 v六、鼻的护养 v1.“ 浴鼻 ” 锻炼 v2.按摩健鼻（按摩迎香穴 30次； 揉鼻尖 10次等 ）v3.调整饮食（鼻腔与肺气相通，恶燥热、恶严寒） v 常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物。 v4.预防外邪，克服恶习v 七、四肢、手足保健（一）上肢和手的保健法1.上肢以动为养（ 运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等） 2.按摩保健 （促进肌肤的血液循环，增进新陈代谢及营养的吸收，使肌肉强健，除皱悦泽，柔润健手防治冻疮。） 3.药物润手嫩肤 4.手部卫生 （ “ 饭前便后洗洗手，细茵病毒难入口” “ 冬寒频以炉火拱手，必致十指燥裂 ” ，冬季手指取暖，古人主张用热水泡手，不可以炉火烘手。）细臂式 前伸展式 鹫式 瑜珈身印 莲花平衡v（二）下肢和脚的保健法腿脚乃全身的支柱，担负全身的行动的重担。中医学认为双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。 “树枯根先竭，人老脚先衰。 ” 国内外医学界把脚称为 “第二心脏 ”。 “足部反射区保健疗法 ”被列为医学临床。 v 1.下肢宜勤动 v 2.腿足常按摩v 干浴腿法： 一上一下为 1次，做 20次。其作用是：腿力增强，关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。v 擦脚心法： 摩擦足心 100次，以热为度，两脚轮流摩擦。具有暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。v 附：脚上有大量神经末稍，经常按摩可使神经更加活泼，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲劳，还可防治局部和全身性很多疾病 。 v 3.足膝宜保暖 （ 脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与呼吸道