愿您健康讲座2012版ppt课件

愿您健康杭州倍格体检中心每个人都在为生存而奋斗，目的是要生活得更美好。奋斗也好，美好也好，都离不开一个最基础的、最重要的前提，就是要有强健的身体。大家都知道，有人把健康比作 1，幸福的家庭、成功的事业、财富、智慧等等 ,都为使这个基数 “1”成 10倍增长，即成为 10、 100、 1000 。但是，若失去了健康这个 “1”，再多的 “0”也毫无意义。 所以，每个人首先要 争取健康、维护健康、珍爱健康，时刻 关注 您的健康。一、什么叫健康 WHO的定义 :健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体、心理、社会适应和道德健康等四方面都处于完好状态。 21世纪的健康人，应具有 聪慧的头脑，有力的心脏，强健的体魄，充沛的精力，美好的心境，有序的生活。心理健康的标准有 11项 1具有适度的安全感，有自尊心，对自我和个人成就有 “有价值 ”的感觉。2充分了解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。 3在日常生活中，具有适度的自发性和感应性，不为环境所奴役。 4适当接受个人的需要，并且有满足此种需要的能力。5有自知之明，了解自己的动机和目的，并能对自己的能力做适当的估计。 6与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度幻想。 7能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而变化，对自己的 工作能集中注意力。8有切合实际的生活目的，个人所从事的事业多为实际的、可能完成的工作。 9具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。 10在集体中能与他人建立和谐的关系，重视集体的需要。11在不违背集体的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的观点，有判断是非、善恶的能力，对人不做过分的谄媚，也不过分寻求社会的赞许。 二、您有没有亚健康亚健康 （第三状态） 70% 疾病 （第二状态）20%健康 （第一状态） 10% 谁是最容易亚健康的人？ 1、是精神负担过重的人； 2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 6、是压力大的人； 7、是生活无规律； 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒 目前认定的亚健康状态的 30种情况1、精神紧张 焦虑不安 16、局部麻木 手脚易冷2、孤独自卑 忧郁苦闷 17、掌腋多汗 舌燥口干3、注意分散 思考肤浅 18、自感低烧 夜常盗汗4、容易激动 无事自烦 19、腰酸背痛 此起彼安5、记忆闭塞 熟人忘名 20、舌生白苔 口臭自生6、兴趣变淡 欲望骤减 21、口舌溃疡 反复发生7、懒于交往 情绪低落 22、味觉不灵 食欲不振 8、易感疲劳 眼易疲倦 23、反酸嗳气 消化不良9、精力下降 动作迟缓 24、便稀便秘 腹部饱胀10、头昏脑胀 不易复原 25、易患感冒 唇起疱疹11、久站头晕 眼花目眩 26、鼻塞流涕 咽喉疼痛12、肢体松软 力不从愿 27、憋气气急 呼吸紧迫13、体重减轻 体虚力单 28、胸痛胸闷 心区压感14、不易入眠 多梦易醒 29、心悸心慌 心律不整15、晨不愿起 昼常打盹 30、耳鸣耳背 易晕车船三、健康才能长寿我们能活多少岁人的正常寿命是多少？1、 按人的生长期计算2025 5 6100150X=120百岁不是梦2、按细胞更换学说计算：对人类和动物来说，其自然寿命用 细胞分裂细次数 分裂周期 。人一生中细胞共分裂 50次，每次分裂周期为 2.4年，即：50 2.4=120（年）两种算法基本一致人类寿命有望达 150岁哈佛大学教授大卫 史密斯认为一种 “长寿药”5 10年内问世 。人类衰老的进程是由一组基因控制的，而人体自身有非凡的自我修复能力。红酒 中的白藜芦醇（ resveratrol）可激活 去乙酰化酶 （ sirtuins）的蛋白质，延长果蝇、非洲肥鼠的寿命。已合成一种化合物其性能比 白藜芦醇 的效力要强 1000倍 ，希望既能治疗老年病，又能延缓衰老。WHO关于影响健康与长寿的因素15%与遗传有关10%与社会条件有关8%与医疗条件有关7%与环境 (气候 )因素有关60%取决于个人的生活行为 玛利亚 .德热苏斯（ 1893-2009）浙江第一寿星 (1895 2011)116岁的陈爱香是浙江第一寿星 (永嘉县岩坦镇张溪村 )有 230多个子孙 WHO认为： 65岁前是中年人65-74岁青年老年人75-90岁正式老年人90-120岁高龄老年人影响健康、长寿的原因1、 疾病谱的变化2、生活方式不合理 3、 环境污染四：为什么多数人活不到 100-120岁1、疾病谱的变化急慢性传染病非传染性慢性疾病（慢病）急慢性传染病控制、消灭1796年英国乡村医生爱德华 琴纳发明了牛痘疫苗从此进入了免疫时代慢病时代早就到来改革开放 30多年，经济社会快速发展，疾病谱也发生了根本性的改变，已由慢性非 传染性疾病 慢病主导，即 现代生活方式病。医学模式的转变生物医学模式生理 心理 社会 环境新医学模式慢病 现代生活方式病 ， 是 影响健康与长寿的 最重要的 疾病：高血压 高血脂高血糖（糖尿病）超重与肥胖脂肪肝 动脉 粥样硬化心脑血管事件 肿瘤影响健康与长寿的疾病第一位 心脑血管疾病 是慢病中发病率和死亡最高的平均每 12秒有一个人死于心血管病第二位 肿 瘤第三位 糖尿病血 脂血 脂 四 项 总胆固醇 (TC 3.10-5.70mmol/L) 甘油三脂 (TG 0.56-1.70mmol/L) 高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C 0.64-1.90mmol/L) 低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C 2.07-3.11mmol/L)垃 圾 食 品1、油炸类食品 2、 腌制食品3、加工类食品 (肉干、肉松、香肠