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想要缓解眼疲劳？少不了这四种食物和越橘叶黄素的完美搭配眼疲劳几乎变成了现代人的通病，这是因为很多人频繁用眼导致的，尤其是经常盯着电子屏幕和熬夜的人群，会比较容易有眼干涩、眼疲劳、想流泪的症状，那我们日常该如何缓解这种症状？可以多吃这些食物！想要缓解眼疲劳？少不了这四种食物和越橘叶黄素的完美搭配1、胡萝卜瘦肉粥其实这是一道非常家常的食物，将胡萝卜洗净，切成丁和肉末、粳米一起放到锅中煮熟即可，非常简单的做法，非常适合作为早餐食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有补虚明目的作用，非常适合眼干涩、眼疲劳和近视人群食用。2、桑叶猪肝汤准备猪肝100g，桑叶15g左右，将猪肝清洗干净，切片和桑叶放入锅中，慢慢煮成汤就可以了。肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果经常感到眼干涩，正是因为维生素A的缺乏，吃猪肝正好可以缓解这个问题。3、枸杞桑葚粥枸杞子是-胡萝卜素最丰富的来源，所含有的-胡萝卜素，比胡萝卜本身还要多；-胡萝卜素，在进入人体以后会转变为维生素A，不仅可以明目，更能提高机体的免疫能力。同时，还具有抗氧化的作用，用枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g煮成的粥具有明目、补肝肾、健脾胃的效果，适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。4、菠菜猪血汤猪血具有清肺的功效，现在环境污染较为严重，大家不妨经常吃点猪血，猪血和菠菜都是补血的食材，对于明目、润燥都很有好处，还能补充体内铁质含量，适用于久视伤血导致的视力下降。想要缓解眼疲劳？少不了这四种食物和越橘叶黄素的完美搭配上班族和学生党，经常面对电脑就是一整天，眼睛经常感到酸涩和疲劳，大家可以试试上面几款缓解眼疲劳、眼干涩的食物，还要多注意休息，如果没有时间去做食物，还可以吃越橘叶黄素来缓解眼部问题。健视佳越橘叶黄素中的越橘就含有非常丰富的花青素，具有很好的能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。另外越橘叶黄素中的越橘是来自北欧极寒之地野生越橘，有很强的抗氧化性、能够消除自由基对眼睛的伤害。健视佳越橘叶黄素中的叶黄素是产自海拔3000多米南美高地的叶黄素酯，能够预防眼睛光损伤、预防老年性视网膜黄斑退化引起的视力下降，还有从澳大利亚杜氏
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