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文档简介

本产品不能替代药品使用/如何健身？了解这些常识，并且坚持食用乳清蛋白粉健身能够帮助人们打造健康的体魄和荷尔蒙爆棚的身材，掌握一些健身的小知识，能够让你更加了解健身，提高健身的效率，增强健身效果：1、不能依靠节食减肥断食12个小时，基础代谢水平就会降低40%。基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量，是主要能量消耗方式。换句话说，如果你基础代谢率高，躺着睡觉也能消耗比别人多的能量。为了少摄入能量，而降低基础代谢率，只会让你容易变成易胖体质，得不偿失。2、健身期间要严格控制啤酒的摄入量健身期间，很多人会有意识控制甜食、饮料、油炸食物等等的摄入量，而忽略了啤酒。啤酒的热量并不算低，一瓶600毫升的啤酒有228千卡热量，相当于2斤米饭。因此，尽量少喝啤酒。如何健身？了解这些常识，并且坚持食用乳清蛋白粉。3、使用跑步机时不要扶着扶手在跑步机上跑步，双臂自然摆动，不要扶着扶手，因为这样做会让你少消耗20%的热量，影响健身效果。 4、增肌要注意训练、饮食、休息三点增肌并不简单，你需要高强度的训练来撕裂肌肉组织，因此需要乳清蛋白粉补充蛋白质，让肌肉纤维有足够的营养来修复，还需要按时休息给它们充足的时间，肌肉才能变得比之前更加结实和强壮。因此健身期间，注意不要熬夜，养成规律的作息习惯，也要注意及时补充蛋白质。补充蛋白质，推荐汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健乳清蛋白粉所含有的乳清蛋白是国际营养学界公认的优质蛋白之一，也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一。汤臣倍健汇聚23国营养，只为1个更好的你。汤臣倍健乳清蛋白粉所含有的乳清蛋白进口于新西兰，源于纯净无污染草原环境，安全放心。汤臣倍健乳清蛋白粉蛋白质含量可高达80%，每天1次，每次1勺子，温水冲泡，在健身后饮用，给肌肉丰富的营养。以上就是健身的几点小知识，收好了
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