小暑大暑正清和

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 小暑大暑正清和 小暑 2017 年 7 月 7 日 中国论文网 /6/view-12969703.htm 月令七十二候集解中说， “小 暑，六月节。 说文曰：暑，热也。 就热之中分为大小，月初为小，月中为 大，今则热气犹小也。 ” 小暑过后进入了伏天，气温较高， 雨量增多，湿热天气让人感觉不适。仍 宜晚睡早起，并适当午睡。由于平时出 汗较多，可以适当补充水分。外出要注 意防晒、防暑，尽量避免在中午炎热时 出门。小暑时期由于天气炎热，有些人 喜欢不穿上衣，其实当外界温度过高时， 衣着过少不但不能散热，反而容易晒伤。 所以，此时穿衣要适当。室内开空调时， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 温度不宜设置过低，并应勤开窗通L 换气。 体育锻炼应选择在早晚天气凉爽 时进行，以轻柔、和缓的运动项目为宜， 如散步、瑜伽、太极拳等，注意掌控好 运动量，不要让自己大汗淋漓。 此时人容易出现心烦不安、倦怠 乏力、精力不集中等现象，应注意养护 心神，平心静气，少思寡虑。 小暑期是消化道疾病的多发期， 饮食不洁容易引起腹泻、痢疾等疾病。 由于气温高、湿度大，食物容易变质。 人们食用变质食物易引发食物中毒，出 现腹泻、呕吐，严重者会昏迷，甚至危 及生命。同时，小暑时期也是皮肤病的 高发期，容易出现晒伤、日光性皮炎、 荨麻疹等，平时应注意防晒、防潮湿。 饮食宜清淡，多喝粥，少吃生冷、 油腻的食物。可适当食用一些具有清热 解暑作用的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、 藕、西红柿、西瓜等。 下面为大家介绍两款适合小暑时 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 节食用的食谱。 1.马齿苋拌豆芽 原料：鲜马齿苋、黄豆芽各 150 克，白糖、醋、酱油、香油各适量。 做法：将马齿苋择洗干净； 黄 豆芽去根须，洗净，与马齿苋分别放入 沸水中焯熟，捞出，沥干水分，放入盘 中；将白糖、醋、酱油、香油调成汁， 浇入盛有黄豆芽与马齿苋的盘中，拌匀 即可。 用法：早、晚餐佐餐食用。 功效：这道菜具有清热解毒、健 脾利湿的功效。 注意：脾胃虚弱、大便泄泻者及 孕妇忌食。 2.绿豆冬瓜汤 原料：冬瓜 1 000 克，绿豆 300 克，高汤 500 克，葱、姜、精盐各适量。 做法：将冬瓜去皮、瓤，洗净， 切块；绿豆淘洗干净；葱洗净，绾成结； 姜洗净，拍碎。锅置火上，倒入高汤， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 烧沸，打去浮沫，放入绿豆、姜、葱， 大火烧沸后，改小火炖熟，下入冬瓜块， 炖至熟，加少许精盐调味即可。 功效：这款汤具有健脾利尿、清 热解暑的功效。 大暑 2017 年 7 月 22 日 月令七十二候集解中说： “大暑，六月中 土润溽暑。溽，湿 也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称 龌龊，热是也。大雨时行。 ” 大暑是夏季的最后一个节气，也 是一年中最闷热的一段时期，天气炎热 多雨，暑湿之气较重。 大暑过后，天气炎热，人们喜欢 使用空调避暑降温。注意空调温度不要 设定过低，一般不应低于 27 ，也不 要长时间使用空调，室内要经常通风。 晚上睡觉时，尽量不要一直开着空调或 吹电风扇，这样很容易着凉。如果天气 比较闷热，可以使用空调的除湿功能。 此时由于气候炎热，人们洗澡的频率增 加，一定要注意不能因贪凉而用冷水淋 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 浴，更不要用冷水洗头、洗脚，以免受 凉而生病。 炎热的天气容易使人出现心烦意 乱、急躁易怒、食欲不佳等症状，此时 要保持心平气和，以减少不良情绪。 大暑时期的锻炼应以静为主，可 以选择在室内练瑜伽或静坐，也可在天 气相对凉爽时到室外散步或进行一些较 轻柔的活动，但一定要控制运动量。 天气酷热潮湿，老人、儿童及一 些体质虚弱的人容易中暑。当出现全身 乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、口渴、 大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等 症状时，多为中暑先兆。此时应立刻离 开高温环境，选择阴凉通风的地方休息， 可以在医生的指导下服用人丹、十滴水、 藿香正气水等。 中医历来有“ 冬病夏治 ”的说法。 大暑是全年温度最高的时期，对于一些 冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、 肺气肿、支气管哮喘、反复感冒、风湿 痹痛、慢性腹泻等，此时如果在医生的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 指导下进行调养和治疗，可以起到事半 功倍的效果。 大暑时节，人体出汗比较多，要 注意补充水分，平时可以多喝粥、汤， 对于流汗比较多的户外工作者，还要适 当补充盐分。此时暑湿之气易入侵人体， 在饮食方面应选择一些具有健脾化湿作 用的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、 山药、南瓜、冬瓜等。 下面为大家介绍两款适合大暑时 节食用的食谱。 1.燕麦绿豆粥 原料：燕麦片 100 克，绿豆 50 克。 做法：将绿豆洗净，放入锅中， 加清水适量，大火烧沸后，改用小火煮 至绿豆熟烂，放燕麦片搅匀，煮沸即可。 用法：每日早、晚食用。 功效：这款粥具有清暑解毒、降 压降脂的功效。 2.山药面 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 原料：面粉 1 000 克，山药粉 500 克，鸡蛋 3 个，黄豆面 70 克，生 姜 5 克，葱、食盐、猪油、味精、胡椒 粉各适量。 做法：将面粉、山药粉和黄豆面