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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 暑天养生必过 6 道关 小暑节气过后标志着我国大部分 地区开始进入炎热季节，时有热浪袭人 之感，民间亦有“ 小暑接大暑，热到无 处躲”之说。 中国论文网 /7/view-13001378.htm 第一关：养阳关首先是暑天容易 伤气，这将导致体力、元气不足，机体 功能下降。例如，出汗过多、水分得不 到及时补充的情况下，人就容易伤津脱 液；对心脑血管疾病患者而言，夏季心 脏功能容易混乱，所以夏令养生尤其要 注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 对策：调节好体温和室温间的差 别，且房间内外温差不能太大。室乇 衷27，不宜太低。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 第二关：情绪关夏天炎热，情绪 容易波动，导致血压上升，加重心脏负 担。情绪波动过大还会导致肠胃功能的 紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪 有很大的关联。 对策：有意识地调节情绪。原本 就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏 天一定要注意控制情绪，保持平和的心 情。 第三关：湿热关夏天多暑多湿， 人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦 怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾 病患者而言，夏季要多注意保养，以防 咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体 质湿热者来说，则容易便秘，大便显得 黄而臭。 对策：饮食要清淡，便于消化。 要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、 荷叶粥等。同时，还要注意调节好房间 中的湿度，多开窗通风。 第四关：睡眠关夏天昼长夜短， 且夜间温度也较高，导致一些人夜间休 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 息得不好，这样会加大心血管疾病的发 作风险。 对策：保证足够的睡眠。维持身 体各项机能正常运转，建议成年人每天 保证 7 小时的高质的睡眠。 第五关：饮食关夏日饮食不宜过 饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但 一定要注意全面、均衡的营养搭配。有 些人受天气影响，食欲不振，则可以吃 得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低 盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽 量少吃辛辣、油炸的食品。 对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、 白萝卜、番茄等这类化湿通瘀、有助于 改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡 水鱼，少食红肉。可饮大麦茶、菊花茶、 苦丁茶、绿豆汤等。 第六关：健身关夏天出汗多人们 就懒于运动了，其实夏日仍需维持适量 的运动，但要注意不应在阳光下运动。 同时，夏天运动出汗量更大，对排毒有 好处，但要注意及时补充水分。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读-
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