12.高考考生必读

高考考生必读：转变学习方法突破“高原期” 高考考生必看：转变学习方法突破“高原期” 典型案例 莫名厌倦情绪控制着我 许多高三学生来咨询：“在距离高考还有一个月不到的这一阶段， 各门功课复习到一定程度后，现在产生了一种莫名的厌倦情绪，不 想再看复习材料了。但仔细想想，又觉得自己还有许多地方复习不 到家，可是心里腻烦得很；精神困倦，想睡觉又睡不着；课堂上和 晚上在家复习时都有注意力分散的现象，读了几行字竟不知其所云； 钻研数学题时，脑子又不停地想着英语，拿起英语书复习吧，心里 又惦记着别的事情。总之，又焦虑，又看不进书。” 现象分析 意志薄弱、心理压力大易产生“高原现象” 这是典型的高三复习“高原期现象”。这种“ 高原期现象” ，是指在 学习过程中的一定阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出 现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等 情绪反应。 2 心理学家认为，人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原 现象” 。原因主要有： 一是个体意志品质薄弱，遇到困难就丧失信心。高考前的复习， 范围广、容量大、时间长，缺乏新意，而且形式单调、枯燥。相当 一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了 ”的感觉，缺乏耐心， 急于“ 求胜”，这时就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌倦的情 绪。 二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降。不少学生日 以继夜学习，睡眠严重不足，有的同学搞题海战术，最后晕头转向、 心情烦躁，甚至越做心里越没数，生理疲劳与心理疲劳积累到一定 程度就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，失去 了信心。 三是学习方法不当、复习方法不到位。有的学生没有在复习上 树立以我为主的理念，不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地 跟着教师的安排，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不 断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。有的学生复习流于表面， 知识的记忆与内化不到位，知识的融会贯通、综合内化程度不够， 做不到举一反三，遇到没见过的题就又束手无策。有的学生习惯于 某种学习方法后，出现了惰性，缺乏因学习内容和学习环境变化而 进行自我调整学习方法的能力。 3 建议学生 培养意志力变换寻找合适学习方法 1、增强意志力和乐观态度的培养。高考是一道坎，勇者无惧。 学生要培养坚忍不拔的意志力，抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的 品质、百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气，同时以乐观向上的 态度，相信自己一定可以克服“高原现象”。 2、头脑冷静，适当放松。学习的“高原现象”阶段是学习必经阶 段之一，对于中后水平的同学尤其明显。设法使自己的头脑冷静下 来，不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当 休息，合理使用大脑，听听轻音乐，看看电视，打打球，做点自己 感兴趣的事，使脑筋得以调节。当然，即使在这一时期，也决不可 放松复习。 3、变换和寻找合适的学习方法。“高原期”的学习方法转变是重 中之重。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也 不完全相同，高三第一轮复习所用的方法，到第二轮复习不一定再 合适。越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融 会贯通，这就需要加强综合分析能力的运用。如果仍然沿用过去习 惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思 维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成“高原现象” 。 4 4、及时总结和完善复习计划。把自己要复习的功课总结、对比 一下，根据教学和考试大纲的要求去寻找差距。看看哪些科目是自 己比较可靠的、有把握的“拳头产品”；哪些科目是自己的薄弱环节， 需要加强；哪些问题是学习的重点、难点，需要着重识记和掌握。 然后，辩证地理出一个大致的复习计划，勾画出一个比较完整的知 识结构“ 联络图” ，避免盲目性，掌握主动权。 建议家长 心平气和，共同走出“高原期” 1、给孩子创造一个宽松的环境。有些家长对孩子的“高原现象” 比学生本人还要担忧，不停地干预，或者家长的情绪也很低落，由 此家庭氛围很沉闷，这样只会更加重孩子的心理负担，反而不利于 孩子走出“高原期” 。所以家长在这段时间一定要心平气和，帮助孩 子平稳地走出高原期。 2、理智地对待和衡量自己孩子在班级所处的地位。与孩子一起 制定或调整合适的学习计划，规划人生，保持情绪的稳定，培养乐 观和积极向上的生活态度。 3、处理好自身的期望与孩