乳腺癌的健康教育资料.docx

乳腺癌的健康教育资料 随着生活水平的提高，生活节奏的加快，工作压力、 家庭负担严重威胁女性健康。这也是导致乳腺癌发病率越 来越高的主要原因。对抗乳腺癌，最关键的也在于对于防 治该病的知识掌握。下面是乳腺癌的健康教育资料，欢迎 参考阅读！ 乳腺癌是一种严重影响妇女身心健康，甚至危及生命 的最常见的恶性肿瘤之一，通常发生在乳腺上皮组织。其 发病率占全球女性恶性肿瘤第一位。据统计，全球每年约 140 万人被查出患有乳腺癌，约 50 万女性死于该病。在我 国，每年约有 20 万女性被查出患有乳腺癌，发病率在过去 10 年间不断上升。与西方国家相比，我国女性乳腺癌病人 发病的中位年龄为 48 岁，比西方国家提早了十年。 到目前为止，乳腺癌的病因还不确定，但是和生活习 惯、饮食等等都是相关的。乳腺癌的发生率和一个国家经 济发展状况和工业化水平颇为相关，经济发达地区乳腺癌 发生率往往高于经济落后地区。我们发现，女性人群如果 从经济欠发达地区到经济发达地区，经过一段时间的生活 和工作之后，她们的乳腺癌发病率非常高，这说明外部因 素对乳腺癌的发生和发展过程起着非常重要的作用，也说 明乳腺癌很大程度上是可防和可控的。 在这些因素当中，有几个非常值得注意，首先是生活 习惯，北京、上海和广州等一线城市，乳腺癌发病率非常 高。专家指出：“白领女性承担的工作压力非常大，工作 节奏很快，还有一些女性，把抽烟、酗酒作为时尚的活动， 这些都会促进乳腺癌的发生。其次，饮食习惯也密切相关， 特别是一些快餐食品，还有雌激素的滥用，如今女性 30 岁 左右就用含雌激素的药物和化妆品来美容，其实这非常危 险。 ”现在雌激素和乳腺癌的关系是明确的，所以对于雌激 素必须重视。再次，我要提一下产后母乳，母乳喂养可以 显著降低乳腺癌的发生。最后就是肥胖。针对这些因素， 我们可以实施一些预防措施，来最大限度减少乳腺癌的发 生。 第一，认识到危害，改良生活习惯。第二，保持良好 的工作习惯，学会适当减压，保持心理、生理的健康状况。 第三，要尽量避免多吃高脂肪、油炸食品，可多吃绿色蔬 菜和豆制品。第四，适当运动，避免过度肥胖。第五，对 于女性来讲，婚姻是生活中非常重要的部分，一个健康的 婚姻生活对乳腺癌的发生可以起到很好的抑制作用。另外， 还要避免对乳腺的伤害，比如胸罩不要过度挤压等。所以 保持一个积极向上的心态，有一个健康良好的生活状态， 可以让女性朋友远离乳腺癌，过上美丽的生活。 由于乳腺癌疾病自身的特殊性，患者将承受来自肿瘤 本身和乳房缺失的双重打击，在康复和治疗期间，她们还 将面对可能会出现的肿瘤转移带来的压力以及治疗时带来 的痛苦，这些都会给患者带来巨大的心理冲击。因此，帮 助患者进行必要的心理康复至关重要。 1.亲友的支持。乳腺癌患者特别需要家人的支持和体 贴，需要更多的关爱与精神的安抚，尤其是丈夫的关心与 理解。有些患者会主动和亲友沟通，争取他们的支持。但 也有些女性这时会在心理上退回到儿童那种幼稚的状态。 另外，一些丈夫也处在应激状态下，对妻子冷落、疏远、 忽略妻子感受，会让女性感觉更加受伤。 2.选择信任的医生。这时，如果还没有选定主治医生， 要去找一个自己信任的、有责任心的医生，并积极和医生 沟通。 从治疗的角度来说，乳腺癌是一个无法隐瞒的疾病， 医生有责任与患者沟通，交流，给予患者相应的知识。这 一过程本身就是一种支持性的心理治疗。那些自我意识比 较强的女性，更会要求自己的知情权，了解病情的发展。 这时医生应该了解患者能够接受的程度，让患者从积极的 方面了解病情，让她感觉自己是属于 90有希望者当中的 一个。 最后专家还特别提醒女性朋友，一旦发现乳房肿块， 尤其是不痛不痒的肿块更应该去医院检查，早发现是治愈 乳腺癌的关键。对于年轻女性每月做一次乳房自检是有必 要的，40 岁以上的女性则需要每年做一次专业的乳腺检查。 这都是有效防止乳腺癌的手段。 很多人都在追问，如何远离乳腺癌，如何保护自己的 身体健康、不要承受患上乳腺癌的风险。了解以下这些防 癌的知识，对于你来说很重要。 最新的国内乳癌统计发现，每年新增乳癌病例近 7000 人，其中原位癌占 660 人，其他为侵袭癌。乳癌患者每年 以 7%的比例增加，位居台湾女性癌症发生率第一名、死亡 率第四名。 哪些人会得乳癌?专家指出， “女性荷尔蒙”是最大关 键之一，如果长期受到女性荷尔蒙，也就是雌激素的刺激， 较易得乳癌。像卵巢癌、子宫内膜癌的病人，皆与女性荷 尔蒙有关，而易再罹患乳癌。过去更年期妇女为了减缓不 适，会补充女性荷尔蒙，结果发现长期使用，不但会刺激 女性荷尔蒙，也会增加罹患乳癌的机率 台湾乳癌患者约有一半是在停经前发生，而美国刚好 相反，2/3 都发生在停经后。长庚医院台北分院一般外科暨 乳房外科主任、也是台湾乳房医学会理事长陈训彻说明， 乳癌患者平均年龄应该会愈来愈老，台湾也有此趋势，但 年轻族群罹患乳癌的机率仍比美国高。台湾乳癌患者中， 小于 40 岁者约占 15%，小于 50 岁约占 50%。 大规模的实验报告发现，女性停经后只要增胖 10%，罹 患乳癌的机率上升倍。原因在于肥胖导致高脂肪，使得很 多雌激素累积在脂肪里。医师同时也劝告停经后的女性， 饮食时要注意脂肪含量，少摄取高脂肪、高热量的食物， 这类食物可能累积较多雌激素，进而提高乳癌发生率。 随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅 速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的 压力逐步减轻。在随后的 4-5 天，经血逐渐排净，雌性荷 尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。 掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成 为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理 卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以 轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦! 前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴” ， 对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是 生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支 配情绪的复合胺等化学物质造成的。 想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一 些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长 期保持每天 1200mg 的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪 平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的 矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的 水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的 均衡。 此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷 尔蒙含量。 其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒 绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较 高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要 做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中 午不要吃得太饱，下午 4 点左右茶歇时间吃一点小点心， 这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。 生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素 下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致 皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮 不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退， 这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显 示大部分 33 岁以上的妇女遭遇了比她们 20 岁前更为严重 的粉刺的威胁。 为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一 周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶 仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕 药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮 肤因此而看起来不是那么油腻。 如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺 细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。 坊间盛传，熬夜会增加乳癌风险。专家说，生活作息 不正常、日夜颠倒，都会导致免疫力下降，提高罹患任何 癌症的机率。以乳癌为例，研究发现，女性空服员因作息 不正常，加上处于高空可能接触到辐射，罹癌机率相对较 高。 最近一些研究发现，台湾人很爱使用塑胶制品，但塑 胶制品释放的环境荷尔蒙可能会增加乳癌机率。像用塑胶 袋盛热汤，饮食中吃下塑胶遇热溶出的化学分子