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健康教育中医宣传资料 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、 预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生 重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中 医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古 代中医值得后人继续开发研究。下面是小编整理的健康教 育中医宣传资料，欢迎查看。 中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、 预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、 针灸、按摩、气功等丰富多样的养生要求。 古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精 充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调， 气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神 的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人 身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神。认为这是 生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。 中医药基本知识 避免使用铝、铁质煎煮容器，煎 煮前浸泡 30 分钟、煎 20 分钟左右。 2、服用补药应注意 什么？ 年龄、体质、季节。 3、拔罐的时候应注意什么？ 时间不要过长、皮肤破损的地方不要拔罐、拔罐之后 不要马上洗澡。 现在，有些人盲目保健，该吃不该吃的东西都吃，有 些商家为赚钱，该做不该做的都做，其实，吃药膳的学问 可跑龙套了，不是每个厨师都能做，更不是每个人都适合 吃的。 就拿黄芪炖鸡、菠萝鸡片、冰糖莲子、鹿头汤这四道 常见的药膳来说，吃的讲究就很大。黄芪炖鸡春季食用， 菠萝鸡片是夏季佳肴，鹿头汤冬天喝最好，冰糖莲子秋天 适于阴阳平和健康的人食用，黄芪炖鸡则是增强免疫力的 药膳，鹿头汤适宜阳虚怕冷者，而阴虚火旺者则切忌食用。 国家对药膳是有规定的。卫生部公布的药食两用的药 材近 79 种，现在市场上用的有 100 多种，有些药与食物相 忌，绝对不能胡吃，例如治疗慢性支气管病的百合粮柚， 食用时忌食油菜、萝卜、鱼虾。 当然，也有一些平常的药膳早已进入百姓家，吃一些 根本没什么害处，还特别有益健康，叨唠素炒百合、菊花 茶、龙眼粥、山楂膳、 红豆粥、绿豆粥等等，这些药膳普通人能吃，生了各 种疾病的人也能吃，但是有一部分药膳是为患病特别配方 的，普通人不宜食用。 糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对或相对的分泌不 足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病，属祖国医学 消渴症。 【组成】炒苍术 2030 克 炒白术 1530 克 淮山药 3050 克 生黄芪 3050 克 玄 参 1530 克 北沙参 3040 克 玉竹 2040 克 五味 子 1525 克 桑螵蛸 1015 克 【功效】健脾实胃、止渴抑饥、降糖。 【用法】每日 1 瓶，煎 3 次当茶饮。 食疗方两则 鲜菠菜要 90 克 干鸡内金银灰色，水煎，1 日 2 次饮。 五加皮、五味子各 6 克，开水冲泡代茶，每日一剂。 一、多食含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质 的食物，如瘦肉、豆类及其他制品等。尽可能以豆油、菜 油、麻油、茶油或玉米油作为食用油。避免食用动物内脏、 奶油、鸡蛋、青鱼等。 二、参加一定的体力活动和体育锻炼。不宜作剧烈的 运动，提倡散步和打太极拳。 三、合理安排工作及生活，注意劳逸结合，尽量避免 情绪急躁。生活有规律，保持心情愉快。 四、提倡不吸烟，不饮酒，不提倡饱食。 五、降血脂、降血糖、降血压。 六、冠心病人需根据病情服用硝酸甘油类，及阻滞剂、 钙离子拮抗剂及抗凝剂。 一、肝脏病特别是慢性肝炎和肝硬化病程较长，又缺 乏特效疗法，因此必须增强信心，消除顾虑，保持乐观精 神，积极配合大夫的治疗； 二、每日有足够的糖类食物，应食含必须氨基酸较多 的动物蛋白少食辛辣食品，粗纤维麻醉限制； 三、慢肝稳定后仍可照常工作，代偿期肝硬化不从事 体力劳动，生活一定要有规律，睡眠要充足适当的活动是 适宜的； 四、终身戒酒，吸烟应当尽量减少； 五、慢肝未稳定时，暂不宜结婚，已婚女病人不宜妊 娠，HBSAg 阳性者应当对密切接触者做好自我隔离。 一、高血压病是缓慢进展的常见病，只要坚持合理治 疗，血压可维持在比较正常水平； 二、正确地对待血压的升降，高时不要过分紧张或顾 虑，正常时仍要按大夫的医嘱治疗； 三、不要单纯依赖药物，还要采取其他的一些综合措 施，如适当的体育锻炼，合理安排自己的生活、学习、工 作与休息，尤其是要处于良好的精神状态； 四、进食要适度，动物脂肪要限制，不吃过咸食物。 动植物蛋白均衡摄取，食用新鲜蔬菜和水果有利于减轻动 脉硬化； 五、戒烟，不要长期或大量饮酒，避免房事过度。保 持大便通畅。 一、首先树立战胜疾病的信心。病人自己消除顾虑， 调动自己主观能动性，配合医生治疗。 二、合理的安排工作与生活，注意劳逸结合。 三、积极参加体育活动和适当的体力劳动。 四、正确处理生活、工作中遇到的各种矛盾，生活起 居要有规律性，保持精神愉快状态。 中医药文化知识宣传资料 长寿之心人皆有之，养 生之术人皆求之。养生，不能只求一法一术，也不能脱离 现实生活，更不能不食人间烟火而脱离人之常情常态。 没有生活质量的养生之术不但没有意义，甚至是痛苦。 中国传统养生的概念称为“卫生” 、 “养生” 、 “厚生” 、 “摄 生”和“道生”等。 “卫生”是保卫生命；“养生”是养护 生命；“厚生”是厚待生命；“摄生”是调摄生命；“道 生”则是要求以上方面皆遵守一定的法度，就是道德经 开篇名义的第一句话：“人法地，地法天，天法道，道法 自然， ”大意是“人要遵循自然规律，自然要遵循宇宙规律， 而宇宙要遵循一个法度，这就是自然而然。 “养生之道”是 指养生原则，要求人们在日常生活中要顺其自然，法于自” 然。 “养生之术”是指在养生之道法则指导下采用的具体措 施。 再有养生措施不能刻意追求，也不能勉为其难，更不 必活人受罪。在现实生活中，我们曾看到有的人为追求 “清静无为”就整日闭门谢客，盘腿打坐，闭目养神，也 有人整日留恋山野之中，手舞足蹈， “采气补身” ，还有不 少人在“生命在于运动”口号感召之下，风雨无阻，终日 爬山或在公园里摔打筋骨，也有人为追求“老有所乐”便 日以继夜的“搓麻”不止，更有一些富有人生为追求长生 不老，对珍奇名贵食品和补品情有独钟我们以为，如 此养生不但不利于健康长寿，反而会损身 人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝 一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不 治而愈。其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生 活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣， 属于“温热”型的中药。而“薄荷”则感觉有些凉丝丝， 其实，薄荷也是常用的中药，属于“寒凉”型的中药。 中 医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉” 型中药，让人体温恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就 用温热型中药，让人体恢复正常值，从而恢复健康。 以上， 只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为 了两类：热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些， 一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。-这种分法实际上 是五行的体现。春天容易起“风” ；夏天就会炎“热” ；长 夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天容易干“燥” ；冬天就会 “寒” 。 下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说 的中药：祛风药：能让“风”型的疾病发散。 生姜；薄荷；菊花-这是生活中最常见的。你可能没 想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散” 病邪的作用。 祛热药：能够驱除“热性疾病” 。 大家都会记得，在 非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成 为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要 送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。-非典 的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药” ，能有驱散热 疾之效。黄连，是大家最熟悉的中药， “良药苦口利于病” ， 说的就是黄连。 祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞。冬瓜 皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅 水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和 喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花， 也是中药；桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说