健康管理知识演讲稿.docx

健康管理知识演讲稿 演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文 体。今天小编要给大家介绍的便是健康管理知识演讲稿， 欢迎阅读！ 健康管理知识演讲稿篇 1 中国公民健康素养公告是 我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上 第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国 内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的 定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并 运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能 力。今天我们要共同学习公民素养 66 条里的一部分知识， 以后我们会陆续将全部的 66 条健康素养知识传递给大家。 首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾 病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这 个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉 及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心 理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力， 能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态： 是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中 的均衡与协调。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、 环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、 生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动 等等。 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡四个方面。 一、合理膳食。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的 目的。卫生部发布的中国居民膳食指南为合理膳食提 供了权威的指导。 (一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意 荤素搭配。 谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的 基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既 可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心 脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。 中国居民膳食指南指 出成年人每天应摄入 250400 克的谷类食物。 蔬菜水果 是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源， 薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能， 提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病 风险具有重要作用。 中国居民膳食指南指出，成年人每 天吃蔬菜 300500 克，水果 200400 克。食物可以分为 谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、 奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃 等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒 等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食 物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能 提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满 足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 (二) 经常食用奶类、豆类及其制品。 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消 化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于 其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松 的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。 建议每人每天饮奶 300 克或相当量的奶制品，对于高血脂 和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B 族维生素、维生 素 E 和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄 酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃 大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过 多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入 3050 克 大豆或相当量的豆制品。 (三) 膳食要清淡少盐。 食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳 食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂 肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增 加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。 应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要 太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食 物。建议每人每天烹调油用量不超过 25 克;食盐摄入量不 超过 6 克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 二、适量运动。 适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力， 选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根 据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟 150170(次)减去年龄为宜，每周至少运动 3 次。 (一)保持正常体重，避免超重与肥胖。 体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常 体重是指体质指数在 kg/m2 之间。计算公式为：BMI= 体 重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病 和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是 保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动 消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就 会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或 肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消 瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病， 缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入 的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体 内能量过剩，使体重维持在适宜范围。 (二) 劳逸结合，每天保证 78 小时睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健 康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、 娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要 保证 78 小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。 三、戒烟限酒 (一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸 系统疾病等多种疾病。 烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物 以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官， 可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能 勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟 者死于肺癌的风险提高 613 倍，死于冠心病的风险提高 2 倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高 1213 倍。烟草烟 雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的 非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约 20，患冠心 病的风险升高约 30。据统计，我国每年死于吸烟相关疾 病的人数超过 100 万，占死亡总人数的 12。吸烟导致的 多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。 (二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有 戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35 岁 以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低 90，59 岁以 前戒烟，在 15 年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过 60 岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好， 任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。 (三)少饮酒，不酗酒 过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通 事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量 不超过 25 克，女性不超过 15 克。 。 白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过 量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种 营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时 还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑 卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件 的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗 酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精 量不超过 25 克，成年女性不超过 15 克。孕妇和儿童、青 少年不应饮酒。 四、心理平衡。 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地 评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习， 对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的 生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好 的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身 的心理平衡状态。 这是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、适量运 动、戒烟限酒、心理平衡。 日常生活中，环境与健康也是息息相关，保护环境促 进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。 无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每 个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。目前 阶段我们*区正在创建省级卫生文明城市。 我们大家要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生 的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯， 努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人 类健康。保护环境从自己做起，从身边做起。 一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四 害蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。为什么叫四害，想必大 家都有所了解，蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞 好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、 蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。 苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用 卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。 要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍 蝇拍、灭蝇灯等。 老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体 病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收 藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以 用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等 老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要 注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。 蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室 内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑 螂。 二、 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等 常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声 说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所 以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也 是当今社会文明素养的表现。 三、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟 的权利。 世界卫生组织烟草控制框架公约指出，接触二手 烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟 不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分 吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或 装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危 害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、 通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸 烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除 二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护 不吸烟者的健康。室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟 是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸 烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟 时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室 外。 四、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏， 环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及 时清洁的厕所。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防 止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。 推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥 善处理。 最后给大家讲一些常用的医学常识，这也是公民健康 素养的一部分内容 (一) 成人的正常腋下体温为 3637，早晨略低， 下午略高，24 小时内波动不超过 1;老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高;运动或进食后体温略高。体 温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、 脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为 体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及 过久暴露于低温条件下等。我们要学会测量腋下体温。腋 下体温测量方法：先将体温计度数甩到 35以下，再将体 温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10 分钟后取出读数。 (二)正常成人安静状态下，呼吸频率为 1620 次/分， 随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过 24 次/分称为呼 吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力 衰竭等。呼吸频率低于 12 次/分称为呼吸过缓，见于颅内 高压、过量等。 (三)成人正常脉搏为 60100 次/分，女性稍快;儿童 平均为 90 次/分，婴幼儿可达 130 次/分;老年人较慢，为 5560 次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因 素的影响。大家要学会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、 中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏 动次数。 (四) 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 (五)需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。 需要紧急医疗救助时，拨打 120 急救电话求助。电话 接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址 以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电 话号码与姓名。 (六)保健食品不能代替药品。 保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用， 具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。 卫生行政部门对审查合格的保健食品发给保健食品 批准证书 ，获得保健食品批准证书的食品准许使用保 健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标 准和要求。 (七) 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说 明书。 定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产 品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者 代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使 用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场 销售的食品，必须有中文标识。药品标签或者说明书上必 须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文 号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者 功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。品、 、医疗 用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签， 必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色 “OTC”字样，可以按照说明书使用;其他药物必须在医生 指导下使用。 化妆品标签上应当注明产品名称、厂名、生 产企业卫生许可证编号;小包装或者说明书上应当注明生产 日期和有效使用期限。特殊用途的化妆品，还应当注明批 准文号。对可能引起不良反应的化妆品，说明书上应当注 明使用方法、注意事项。进口化妆品必须有中文标签。化 妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证，不得宣 传疗效，不得使用医疗术语。保健食品标签和说明书不得 有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得 宣传疗效作用。必须标明主要原(辅)料，功效成分或标志 性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食 用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮藏方法和注意 事项，保健食品批准文号，卫生许可证文号，保健食品标 志等。 今天的健康教育讲座就讲到这里了，希望很快和大家 再见面，一起探讨更多健康知识。让我们一起共同努力， 共创天蓝，水碧，草清，地净，人健康的美好*，幸福家 园。 健康管理知识演讲稿篇 2 同学们： 我们学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎?不认 真是马虎!为什么不认真?因为注意力不集中呀，不一心一 意呀。马虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。 我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯， 在学校如此在家也必须如此。自己先检查然后老师家长再 检查有错时不告诉他具体错哪了。划定范围让他自己的再 查。另外在学习时不能让孩子有分心的因素。由其在家别 把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说话别有事 没事地问一句饿吗?渴吗?难吗?心理学上说一个习惯的养成 最少要六天。可这个习惯可能需要很长时间。 除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现 在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力 有专门的训练方法如果大家有兴趣我就说说我知道的。 一、听觉集中训练法： 闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着 这种声音默念“嘀嗒嘀嗒。 ”要求：环境安静，可以是一两 个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右， 坚持六天。 二、视觉想象训练： 要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑 点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。 每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋 线形。疗程为 7 天。然后减少量坚持 2 周。(巩固) 怎样克服“走神儿”的毛病。 1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不 要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上， 家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业 都可以提醒自己别走神。 2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内 容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要 在本上记录：数学课足球赛约 2 分钟。这样记录几天后认 真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少 时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的 3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。 先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内 容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志 的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐;相反， 如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自 己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就 会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了 这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下， 试时别忘了告诉我。我还想检验一下行不行呢。 三、如何克服心理障碍： 1、学会建立理性的价值观念 (1)了解人的基本心理需求及期望。 (2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和 行为。 (3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。 2.学会建立良好的自我观念 (1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和 感受;学习描述自我感受;认识思想、感受与反应之间的关 系。 (2)学会自我接纳：以己为荣;认知自己的优、缺点。 (3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成 为独立的、信任自己的人;提高与周围人交往的自信心;坚 持自我努力，体验成功的喜悦。 (4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励;对 他人对自己的认识态度反应适度;能反省自己的不足，并以 积极的态度处之。 3.学会建立和发展良好的人际关系 (1)了解人的交往心理需求。 (2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心;学习非语 言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习 语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性; 选择适当时机谈论感情问题;谈论感情问题时懂得倾听和发 问;勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢; 不轻易责怪他人;面对批评做适当的反应，避免消极的影响;能 区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相 同。 (3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩; 学会互惠互利的协商技巧。 (4)学习与人合作：懂得合作的重要性;知道何时挺身 出来带头，何时追随别人;学会正确地分析和对待自己的情 绪变化。 4.学会提高调控情绪的能力 (l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认 识和辨别，倾听内在的自我对话。 (2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意 是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。 (3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟 满足;衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。 (4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的 观点;了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪;对 人生抱有积极的态度。 5.学会增强耐挫能力 增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫 方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功;学会给予和接 受有益的批评;学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。 健康管理知识演讲稿篇 3 同学们： 世界卫生组织专家断言，从现在到 21 世纪中叶，没有 任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的 痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。 在自然灾害多发、社会正处在转型期的中国，心理危机是 十分现实的威胁。 “中国人所面临的心理危机不容忽视。如 果没有恰当的心理疏导，短期的心理危机会演变成长期的 精神疾病。 ”浙江大学心理学系教师杨宏飞这样告诫道。世 界卫生组织、世界银行和哈佛大学 1993 年就已预测：精神 神经疾病占中国疾病总负担的比例，将从上世纪 90 年代的%上 升到 2020 年的%，在中国疾病总负担中占到第一位。 西班牙荟萃月刊 7 月号发表的文章说，人类进入 精神疾病时代。世界 25%的人在其人生的某个阶段出现精神 障碍，精神疾病已经成为 21 世纪的重要疾病。精神障碍疾 病今后几年将大幅增加。世界卫生组织自 XX 年以来已把关 注精神疾病问题作为它的主要任务之一。 据世界卫生组织估计，今后 1020 年内，全球将有 1/5 的人罹患各种心理疾病，排在前 10 位的死因中，有 3 项将源于心理因素。还有的统计结果表示，目前的青少年 中有%的人有自杀倾向。 据天津精神卫生国际论坛公布的数字，目前我国许多 17 岁以下的青少年正在受情绪障碍和行为问题的困扰，未 成年人的心理疾患发病率呈明显上升趋势。专家呼吁全社 会都来关注孩子们的心理健康。天津市安定医院曾经对部 分小学和初中在校生的精神健康状况进行调查，结果发现， %的中小学生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并随年龄的 增长而明显上升，面临小学毕业和即将参加中考的孩子产 生抑郁的比例最高。中华医学会精神分会常务委员、天津 市安定医院冯志颖教授指出，现在绝大多数孩子都是独生 子女，家长望子成龙。可许多孩子都认为，父母、老师、 亲戚、朋友期待的目光对他们来说简直就是一道道绳索、 一座座大山。长期的压力得不到宣泄，孩子就会进入心理 亚健康状态，出现自卑自责、丧失学习兴趣、思维联想困 难、精力食欲减退，有的孩子甚至有自杀倾向。目前青少 年的心理问题主要包括情绪障碍、行为问题、人格缺陷、 心理障碍等几种类型，这些问题正威胁着未成年人的身心 健康发展。冯教授认为，要改变这种状况需要一个系统工 程，家长能够做到的就是给孩子减压，同时接受一些“心 理调养”方面的教育，及时发现孩子的问题并进行疏导。 他警告说，过大的学习压力只能使孩子产生厌学情绪，更 严重的可能会毁了孩子的一生。 北京 10 万大学生患抑郁症。卫生局健康播报：北京 10 万大学生患抑郁症。北京市卫生局发布本周(6 月 6 日至 11 日)健康播报称，近期一项北京地区抑郁障碍流行病学调查 发现，有 60 万人曾经或正在患抑郁症，而在北京地区的大 学生中，抑郁症患者不少于 10 万人。其中%从未求诊或接 受治疗。很多抑郁症患者宁可自己忍受痛苦而不愿寻求心 理医生的帮助，害怕因“精神病”而受歧视，结果延误了 治疗，导致抑郁障碍更加严重。 (一)我国儿童心理存两大缺陷 目前，我国儿童的心理发展普遍存在着两大缺陷：一 是创造力低于计算能力，二是对长辈及他人的施爱行为反 应迟钝、冷淡，共情能力差。这是著名心理学家沈德立教 授主持的“儿童心理与行为研究”课题中引人注目的结论。 近年来，国内外很多专家都对我国儿童心理与行为进 行过不同方式的调查和测试，取得了上万条数据。 “儿童心 理与行为研究”是教育部重点研究课题，沈德立主持这项 研究已达十年之久，出版相关专著 300 多万字。沈德立说： “创造力与共情能力差作为共性问题出现，表明在少年儿 童身心成长过程中，成人对儿童心理与行为的认知普遍存 在误区。长此以往，必将影响到国民素质的提升，成为严 重的社会问题。 ” 大量调查结果表明，目前我国成人对儿童心理与行为 认知存在八大误区，正是这八个误区导致大人对孩子“爱” 之愈深，孩子对大人“拒”之愈切。大人给孩子包办一切， 且过分地关注孩子表面的东西，造成两个结果：一是没有 给孩子搭建发展创造力的空间，二是使本来容易以自我为 中心的独生子女更加重了自我意识。 学校、家庭教育的八个误区 重成功轻失败：关注成功重于面对失败(忽视了失败对 于成功的奠基作用) 重物质轻精神：关注物质需求重于精神需求(忽视了高 层次的精神领域的发展) 重结果轻过程：关注学习结果重于学习过程(忽视了成 长和积累的过程) 重智商轻情商：关注智力因素重于非智力因素(忽视了 情感和意志品质的培养) 重答案轻问题：关注是什么重于为什么(忽视 解决问题能力的培养) 重行为轻心理：关注外显行为重于内隐心理(忽视内在 的心理因素) 重共性轻个性：关注共性问题重于个性问题(忽视儿童 的个性化表达) 重说教轻交流：关注单向说教重于双向交流(忽视孩子 的主体地位) 心理学家俞国良教授表达了与沈德立同样的忧虑，并 以他对世界各国儿童进行的比较调查结果提供佐证：一是 目前我国儿童的运算能力在世界被调查国家中名列前茅， 创造力却位居其后;二是在我国，问及父母最关心的问题时， 父母的回答都是如何让孩子幸福成长，而孩子却回答：父 母只关心我的“分数” 。在问及老师是否爱自己的学生时， 95%的老师回答是爱。但只有 5%的学生认为老师爱他们。 (二)学生存在的主要人格缺陷 中小学生作为独生子女，由于特殊的家庭结构和教养 方式，存在着一些共同的人格缺陷。塑造学生健全的人格， 首先必需对他们共同的人格缺陷进行了解和分析。 1、自我中心。自我中心指儿童以自我为中心去考虑问 题，坚信自己的判断，往往不屑考虑别人的意见或做法， 对自己不善进行自我分析和自我批评，日常处事唯我独尊， 很少顾及他人。自我中心本是幼儿阶段心理发展的主要特 点，进入童年期，随着儿童认知水平和交际水平的发展， 逐步实现脱中心化，并且发展出良好的伙伴关系。但是， 由于独生子女独特的家庭结构，他们从小没有兄弟姐妹， 一个人独享父母的关爱，再加上祖父母的溺爱，使得幼儿 期的自我中心一再受到强化而固着下来，成为一种人格缺 陷，并泛化到所有日常事务中，在与同学的交往中表现出 自私和狭隘的弱点。如果不及时加以克服，轻则对今后的 社会交往带来不利影响，不能很好地适应现实生活，重则 可能引发人际冲突，成为诱发心理障碍的直接原因。 2、自私利已。在现今经济的冲击下，人们更看重实惠 和物质利益，这种心态通过家长的和社会传媒的作用影响 着我们的孩子，使一些孩子把享受、金钱放在首位，他们 做事从不考虑别人的需要，总把别人当作自己的对手，看 到别人有困难，不愿伸手援助，还暗自得意，心里等着看 别人的笑话。这样的学生不愿帮助别人，什么也不愿与别 人分享，长此以往将会失去朋友，别人也不愿与他沟通， 有什么复习资料自然也不会与他共享，他当然也不会取得 更大的进步。 3、缺乏同情心。同情心是保证人与人交往的感情基础。 孔子说：“恻隐之心，人皆有之” ，当他人遭遇不幸时，我 们总是感到十分伤感。心理学认为同情是由真实或想象中 的他人情绪、情感状态所引起的与之一致的情绪或情感体 验，是一种替代性的情绪反应能力。它使我们有能力置身 于他人境地，与之同哀乐、同甘苦。可我们身边的部分孩 子就十分缺乏同情心。而有的同学总是让老师和