七个方法让你拥有迷人性感纤细的小腿

七个方法让你拥有迷人性感纤细的小腿 消除萝卜腿，每天脚跟走路 3-5 分钟网友推荐度 【动作说明】 每天用脚跟走路 3-5 分钟，可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛，可以穿厚袜子进 行。 【效果】 改善肌肉型萝卜腿，让小腿线条变漂亮。 杆面棍：改善肌肉型萝卜腿 网友推荐度： 【说明】 天分钟来回推大腿或小腿，长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩 的好东西，价格不贵，很容易取得。 【替代品】 也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子，或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍：传真纸用 完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外 面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便！ 【效果】 1.软化肌肉，更利于瘦身。 2.预防橘皮组织的产生。 3.对肌肉型肥胖特别有效。 下压抬腿：改善肌肉型萝卜腿 版主推荐度： 【说明】 如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿” 即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用 下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成 90 度，并将脚板往下压，持续 15 分钟。 这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。 如果要连续做 30 分钟，则抬腿 15 分钟后，要休息 5 分钟，再继续抬腿 15 分钟。 【效果】 1.改善肌肉型萝卜腿。 2.紧实大腿内侧肌肉。 3.让下半身血液回流，预防静脉曲张。 4.使人常保年轻，延缓老化。 5.每天下压抬腿 30 分钟，一个月小腿可瘦 1.5 公分 靠墙抬腿：改善水肿型萝卜腿 版主推荐度： 【动作说明】 1. 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少抬腿十五分钟才会有效果。 2. 每次抬腿 1530 分。不要抬太久哦！不然脚会麻掉，甚至会抽筋哩！ 3.如果要做 30 分钟抬腿，建议抬腿 15 分钟后先休息 5 分钟，再抬 15 分钟。 睡前抬腿 15 分钟，基本建议量。 睡前抬腿 30 分钟，强化效果。 【动作效果】 1.改善水肿型萝卜腿。 2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉，也比较不会有萝卜腿。 3.让血液回流，预防静脉曲张。 4.使人常保年轻，延缓老化。 5.每天睡前抬腿 30 分钟，一个月小腿可瘦 1.5 公分。 站立抬臀：越练越俏，反正不会变成“萝卜臀“ 。 网友推荐度 方法： 1.轻松站立。 2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔)，支撑五秒。( 如果会晃可以扶东西) 3.换左脚往后抬，一样支撑五秒。 4.左右脚各 10 次，就样算 10 回。 初学者，可从一次一口气做 10 回开始练起，最后挑战一口气做 20 回、30 回。如果觉得重 心不稳，可以扶著椅子做。 【效果】 1.让臀部变俏与变小，对抗地心引力的下垂。 2.每天抬臀 30 回，一个月屁股至少瘦 2 公分。 解决肌肉型萝卜腿：泡澡热敷按摩 【动作说明】 只需要准备一个干净的中型垃圾筒，灌入及膝的热水。 泡脚 10 分钟 涂上小腿霜 小腿按摩 10 分钟。 这张“小腿泡脚法 ”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可以进行多次。 只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。 【动作效果】 1.软化小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。 2.加强小腿霜的吸收力。 3.提高小腿按摩的效果。 弹性袜：全天候按摩你的小腿 版主推荐度： ( 价格 120 元 ) 【动作效果】 1.改善小腿水肿，以及腿肚的松垮现象。 2.提高小腿的血液循环，预防静脉曲张。 3.穿著它运动，能提高运动时的瘦腿效果。 ( 提高运动动作的攻击力，上升 300 点。) 【动作说明】 在屈臣氏就能买到这张装备卡。这张动作本身具备 300 点的攻击力，整天穿著