史上最健康的减肥方法

史上最健康的减肥方法 减肥不仅仅是爱美人士关注的话题，它是我们所有关注健康的人都应该关注的话题。 因为肥胖它带来的不仅仅是外形的不好看，最重要的是它对我们身体的健康有很大的隐患。 如果是不正常的那种肥胖，它对我们的影响是从头到脚的。 肥胖的危害： 1、 智力会减退、记忆力会减退。 2、容易脑梗。 3、容易得呼吸道疾病，比如痰多。 4、容易打呼噜。很多人不太注意打呼噜，身边的很多男士都会打呼噜，其实这是非常 危险的。人在发胖以后打呼噜，容易出现呼吸暂停的现象，很容易出现志息。一些人打呼 噜会醒，很多人认为是自己的呼噜声太大，把自己也给吵醒了，其实这种说法是不正确的。 它的原因是呼吸暂停，憋醒的。 5、对我们的心脏影响非常的大，容易引起心脏衰结，还有像心血管疾病、冠心病。 6、 肝胆系统也是受肥胖影响特别的大，容易产生肝胆病、代谢病。 7、 生殖系统容易出现问题，一般肥胖的人容易有生育问题。 8、肥胖对于我们的内分泌系统 是一个很大的挑战，所以内分泌会很紊乱的。 9、肥胖的人膝关节负担会非常重，所以肥胖的人到了三十多岁就开始喊着膝盖痛。给 肥胖的人一个忠告，如果想锻炼，可以上楼步行，下楼坐电梯。因为当下楼时，膝盖承受 的压力是我们体重的四倍。如果一个人二百斤，那么在下楼时，膝盖承受的重量就是八百 斤。 10、肥胖的人很容易静脉曲张，气血不循环，在坐飞机时要特别注意，容易发生深层 的静脉栓塞。栓塞了以后，小腿会觉得麻，如果是突然栓塞，脱落了以后，通过血液循环 回到心脏，会发生性命危险的。这个也叫经济舱综合症。所以肥胖的人如果坐飞机，特别 是长途飞行，一定要多起来走走，还有记得一定要多喝水，最好是喝点柠檬水，稀释你的 血液防止它栓塞了。 预防肥胖，不是从年纪大了才开始的，建议从零岁就开始预防肥胖。对现代人来说， 预防肥胖是一生的功课。不要让宝宝在一个时间段内特别的胖，即使长大以后瘦了，但到 了中年，他肥胖的几率也比普通人要高。 那么什么样的算肥胖呢？它有没有什么标准或者计算方法呢？方法很多，下面就介绍 两种最常用也是最方便的算法。 第一种是国际卫生组织在很多年前推荐的一种标准，这个标准已经实行了一两百年了。 叫做 BMI身体的质量指数 计算方法： BMI=体重（KG）/身高（M 2） 测量值有以下几种情况： A、小于等于 18 偏瘦型的 B 、18.424 之间 适中型的 C、 24-28 之间 偏胖型的 D、大于等于 28 超胖型的 注：这个公式小孩子不适用，因为，小孩子还没有完全发育好，身高和体重是不成比例的， 一定是十九岁以上的成年人才适用。第二，运动员不适用，因为运动员肌肉非常的多，体 重会很重，但并不胖。 第二种方法叫 WHR腰臀比 计算方法： WHR=腰围/臀围 测量值有以下几种情况： 男性：完美的比例是 0.85, 男性大于 0.9 是肥胖 0.85-0.9 之间是适中的 女性：完美的比例是 0.7，比如:玛丽莲梦露，奥黛丽赫本，辛迪克劳馥都是 0.7 女性大于 0.8 是属于肥胖 0.68-0.8 之间是适中的 电视、网络、杂志上流传的减肥方法科学吗？健康吗？如果你还用以下的减肥方法， 那么请引起重视。 1、意念减肥法 在短期内会有效果，但会消耗体内能量。不能长期坚持，当消耗大量能量时，有可能瘦在 不该瘦的地方，而该瘦的地方却没有瘦下去。 2、蛔虫减肥法 人体有蛔虫寄生时，确实会瘦，但那是面黄肌瘦，脸色会很难看，达不到美的效果。如果 蛔虫乱钻的话，是非常危险的。比如：如果蛔虫钻到我们的胆道，会非常的剧痛，而且有 生命的危险。这种方法建议大家不要去尝试。 3、按摩减肥法 这种减肥方法是要分体质的，不是所有人都适合。如果你是气滞血瘀型的体质，经络不通， 你通过按摩以后输通经络，是能够排出一些毒素，它有一个辅助的作用。但如果是一个很 史上最健康的减肥方法 刘艳 /450713661 欢迎大家加我为好友哦，让我们共同讨论关于健康、减肥的话题 胖的人，单靠这种方法是减不下来的。气虚型的肥胖，是不适合这种方法的，越按气越虚， 最后会导致越来越虚胖的。 4、七日减肥法 这是以前曾经流行过的一个叫七日瘦身汤，它是一种用蔬菜做的汤，在这七天中间要求这 个减肥的人是不可以吃任何别的东西的，只能喝汤。很多女孩子都曾经尝试过，但这种减 肥方法是非常危险的，会让气血受到极大的伤害，容易贫血。而且这种方法也很容易反弹， 为了自己的身体健康，建议大家不要尝试。 5、只吃水果蔬菜减肥法 这种方法减肥非常的快，但同样反弹也很快。因为只要你恢复饮食以后，身体会加倍的报 复你。而且容易患上脂肪肝，有一种叫做水果型脂肪肝的，就是只吃素的容易患上的。水 果里面含的那个甜的味道就是果糖。果糖进入人体后几分钟就可以被我们血液所吸收。当 我们的身体在几分钟之内就吸收了大量果糖，身体根本就不可能把它变成能量，而是变成 脂肪。并且是血脂沉积在我们的血液里面，时间长了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病， 最后就会发展为肥胖。所以这种方法减肥只会让你越减越肥。 对于很多人来说，减肥是一件非常痛苦的事情，但其实如果对症下药减肥就会变得很 轻松。 中医把常见的肥胖分为以下几个类型： 1、气滞血淤型肥胖 特点： 脸色比较暗沉、唇色不鲜亮也是发暗的，腹部肥胖肉质紧实，拍起来有一种西瓜成熟 的响声，压力大时，心情容易波动。 危害： 年轻人有脂肪肝、高血脂“三高”现象，老年人易有冠心病、心肌梗塞、脑中风的危 险。 如果你是这种类型的肥胖，可以喝柠檬胡椒茶。作法如下： 将新鲜柠檬的汁挤到杯子里面，剩余的柠檬切片放入杯中，再加入两克的胡椒，如果 女孩子可以再放入一些红糖，第一次倒入温开水，因为柠檬汁非常的怕热。喝完后可以反 复冲泡，第二次可以加入沸水，这样有利于把柠檬皮的药性泡出来。 注意：一天一个新鲜柠檬即可，如果没有新鲜柠檬，可以用晒干的柠檬片来代替，以上是 一天的量。红糖可以活血，而且不会发胖，可以根据个人口味添加。 2、湿热型肥胖 特点： 食欲特别的好，整天喊着减肥，但是却从早吃到晚，这种体质的人最大的苦恼是，想 节食节不了，非常的容易饥饿。而且会有胃热，口气比较重、便秘现象，年轻人爱长青春 痘，中年人容易长湿疹。 危害： 血液毒素多，对肾脏系统有危害，容易引发胃病，内分泌紊乱影响生育。 如果你是这种类型的肥胖，可以喝繁缕茶。作法如下： 新鲜繁缕榨成汁，再加少许冰糖，用温水冲服。 注：夏天喝这种茶清凉解渴，还可以调理慢性咽炎，对便秘也有益处。切记空腹喝， 可以饭后当饮料喝，一天喝两三次是没有问题的。繁缕在乡间田地里随处可见，如果 MM 们不懂的话，或者城市中没有新鲜的繁缕，也可以到中药店去买干的，熬水喝。 3、痰湿型肥胖 很多中年以上的人多发的一种肥胖，跟湿热型肥胖有部分共同之处。 特点： 容易有呼吸道的疾病，咳嗽痰多。皮下脂肪比较多，容易有皮下结节。经常口干舌燥， 感觉平时吃的不多，但喝水也会胖。 危害： 容易引发“三高”易患呼吸系统疾病，肺心病等心肺系统疾病。 痰湿型肥胖比较顽固，很多是气带血淤型、湿热型肥胖发展来的。所以，这种体质的 减肥不是一两天的事情，应当长期坚持。 如果你是这种类型的肥胖，可以喝山楂陈皮荷叶茶，作法如下： 生山楂 30 克、陈皮、荷叶适量，放入茶包，在荣壶中或者保温杯用开水焖制 20 分钟 即可。此茶可以随身携带，代替日常饮水。 4 气虚型肥胖 特点： 肉很松软，外表很胖体重并不重。判断这种肥胖时，应当看体积，而不是看体重。这 种类型的肥胖，一般稍微动一下就爱出汗、爱气喘吁吁。 危害： 容易造成阳虚气血虚弱，中年时中气不足，内脏下垂，出汗时伤心脏，易得心血管疾 病。 这种类型的肥胖也可以通过喝茶来调理 黄芪茯苓茶，作法如下： 黄芪 300 克，茯苓 150 克放入锅中“三煎三煮”混合均匀放入冰箱，每天倒出来喝即 可。 （以上是七天的用量） 刘艳 /450713661 说说： 以上是本人在看电视节目时，做的记录，整理而成的。主讲人是一位中医世家的传人， 通过中医的方法来调理身体，最终达到减肥的目的。