心理健康才快乐

心理健康才快乐 林学院 园艺 104 张晓玉 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己， 有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价； 对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定 得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自 己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并 且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差 太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是 无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远 无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能 以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失 调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。 衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一 般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常 的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统 一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、 人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的 具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生 身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或 面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减 缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形 式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过 敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、 紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情 沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、 气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成 长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文 化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从 幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综 合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成， 要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发 展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况， 是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展 阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八 岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的 时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应 的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、 独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竞争与求 稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形 成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身 心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生 心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等 方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离 校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了 时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加 剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不 良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长 着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因 素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。 心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉 重便容易导致各种心理疾病。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适， 做到心理健康： 1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习 兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面 的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开 朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节， 适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的 自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社 会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质， 则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。 在我看来，心理健康的首要前提是拥有乐观的心态。 虽然在某些事情上，我们可以表现出积极乐观的心态，但如果要想在对待 任何事情上都能做到这样，则不是一件容易的事。就像拿破仑希尔指出的那样： “积极的心态需要反复的学习与实践。就像我们打高尔夫球那样，你可能在某个 时刻打了一两杆好球，便以为自己懂了这项运动，但在下一个时刻，你可能连 球都击不中呢！我们需要每一天的学习，以克服自己的负面习惯，将自己调整 为正向的思维方式。“ 积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然 心到，很快就会成为习惯。拿破仑希尔在采访了许多成功人士之后，为我们总 结出了如下培养积极心态的作法，我们不妨好好加以借鉴： 与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰 的所有不良因素。 找出自己一生中最想得到的东西，并且立即开始行动，努力追寻你的目 标。 确定你真正需要些什么，并且制定一个得到这些资源的计划。注意，你 所制定的计划不能太过，同时也不能太欠缺。因为贪婪是使野心家失败的最主 要的因素，你必须把握一个适当的量度。 每天做一件让他人感到舒服的事，或是说让他人感到高兴的话，你可以 非常轻松的做到这一点，你可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境 中，用积极的心态面对这一切。 养成精益求精的习惯，并充满爱心与热忱的将这种习惯发展成为嗜好。 你要明白，懒散与消极是一对好朋友，它们总是成双成对的出现。而精益求精 的习惯有助于你保持快乐与积极的心态。 当你遇到问题无法解决时，你不妨试着帮助别人解决问题。千万不要因 为自己遇到麻烦而拒绝帮助别人。事实上，你在帮助他人解决问题的同时，你 自己也正在洞察解决自己问题的方法，因为灵感时常会在不经意间来临。可以 做一些简单而善意的举动来表达自己的关心。例如，你可以送给他人一本励志 的小书，鼓励他人树立信心，追求美好的生活。在将快乐与信心带给他人的同 时，你自己也同样可以从中获得力量。俗话说，日行一善，可让你无忧无虑。 你要了解真正的挫折是什么？事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是 你面对挫折时所抱持的悲观态度。 每天阅读一篇励志文章，从他人的经验中汲取面对困难的勇气。同时你 也会坚信，积极乐观的心态会对一个人的命运产生极大的影响。 彻底清理你的财产，你会发现，你所拥有的最有价值的东西并不是金 钱，而是你健全的思想，它能让你决定自己的命运，从而把握自己的生活，感 受生活赋予的一切。 向你曾经冒犯过的人们致歉，不要让自己的歉意留在心里，要将它们 公开表达出来。这个工作可能比我们想象的还要困难，可是一旦你这样做了， 你将摆脱内心的消极感受，感到前所未有的轻松。 改掉你的坏习惯，持续一个月，你每天减少一项恶习，并于每周反省自 己努力的成果。如果你需要别人的帮助，不要怕不好意思，你应积极向那些能 给你帮助的人求助。 自怜会毁灭一个人的独立人格，你要相信，只有自己才是你唯一能够随 时依靠的人。 将你所经历过的一切困难都当成是激励自己积极向上的机会，要相信， 只要你能从中汲取向上的力量，那么即使是最悲伤的经验，也会成为人生珍贵 的财富。 不要有控制别人的念头，在这个念头将你摧毁之前，你要首先摧毁它， 将你的精力用来控制自己，而不是他人。 将你的全部思想用来做你想做的事情，而不要留半点思维空间给那些胡 思乱想。 找到适合你自己心理与生理的心活状态，不要羡慕他人，更不要浪费时 间，要把握自己的一切。 每天都要向生活索取合理的回报，而不是等回报自动落在你的手中。你 最终会为得到许多你所希望的东西而感到惊讶。 除非他人有足够的证据证明他们真的正确与可靠，否则不要轻易听信他 人的建议。许多人的错误是因为他们轻信别人的误导所致的。 你要相信，人们的力量并非来自于他们的物质。不要将财富可能带来的 力量过于扩大化了。 多多活动，以保持自己健康的身体状况，生理上的疾病很容易造成心理 上的失调，你的身体和思想要同时保持活力，这样才能保持积极的行动。 爱是治疗生理与心理疾病的最佳药物，爱会在不知不觉中改变并调适你 体内的化学元素，这将有助于你表现出积极的心态，扩展你的包容力。接受爱 的最好方法就是付出爱。 。 与成功和积极乐观的人交朋友，从他们身上汲取积极正面的力量，并与 他们分享成功的经验。 分清楚愿望、希望、欲望及真正想达到的目标之间的差别，其中只有欲 望会给你驱动