怀孕前要做哪些准备

诀窍 1：改变不良生活习惯 不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好能先调整生活方 式。 不要酗酒 酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、 心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此， 有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀 孕。 不要吸烟 尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但 容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾 病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是 焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。 不要熬夜 熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春 痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也 会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。 一但准备怀孕，最好能将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态；另外，要保持 乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。 如果长期服用药物，须先停药 有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕前 3 个 月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师 建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。 尽量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外， 也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其 是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕，最好能开始减 少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁绝，以防止意外产生。 不要忽视生殖健康 女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病（如：淋病） ， 或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。 而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将 有助于受孕成功机率。 诀窍 2：提前补充维生素 由于现代人外食情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，容易造成营养不均衡。因此， 若是能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、 锌、维生素 B6、D、E 及叶酸。 POINR 1 维生素 维生素 A 每日的建议量是 800RE 或是 2,700 单位，在怀孕中维生素 A 的需要量并没 有明显的增加，所以无须额外补充。 维生素 B6 对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充 2 毫克。早期 怀孕服用维生素 B6 对孕吐有帮助。 维生素 B12 全素食者可能无法获得足够的 B12，建议每天补充 2 微克。 维生素 C 维生素 C 不足则可能导致怀孕早期破水。 叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，少了它可能增加流产、早产、胎儿生长 迟缓的机会。因此，正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充 0.4 毫克，解决的方法可 以多食用含叶酸的食物，或是口服补充叶酸。但高剂量的叶酸可能让身体无法反应出维生 素 B12 的缺乏，长期缺乏维生素 B12 可能会造成神经永久的伤害，因此不要超过 1 毫克。 POINR 2 矿物质 钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是 1,200 毫克，其实平日食物中的牛奶、起司都含 有大量的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含 300 毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛 奶或是吃奶酪应该不会缺乏钙。不过对于有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就比较重 要了。市面上的钙片一般含柠檬酸钙或是碳酸钙 200 毫克至 500 毫克，一天补充 500600 毫克是比较适合的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则 会影响钙质的吸收，最好避免同时与钙片一起服用。 铁 如果身体缺乏铁质，容易造成贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷 类等富含铁的食物之外，建议每天多摄取 30 毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、 茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收 锌 在动物实验中如果缺乏锌的话，可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至 胎儿死亡。虽然在人类比较没有这种现象，不过如果给予血中缺乏锌的孕妇适当的补充， 胎儿的体重会增加，如果铁的补充少于 30 毫克，就要适当的补充锌。 诀窍 3：做孕前健检 对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的；尤其是婚后数年才准备要生育的 夫妻，或是家族中曾出现遗传病史的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生 育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康 状态适合怀孕。 POINT 1 基本项目 全血液计数检查（CBC） 检查白血球，红血球，以及血小板的数目及型态是否正常， 平均红血球容积若低于 80，有可能为地中海型贫血带原者配偶需做血球检查，以免生 下重度地中海型贫血的胎儿。 梅毒血清（VDRL） 若罹患梅毒而未治疗，有可能产下失明或智障等先天异常儿。 B 型肝炎（HbsAg,HbeAg） 若母亲为 B 型肝炎带原者，同时为高传染性，有可能传染 给胎儿。 德国麻疹抗体（Rubella IgG） 孕妇若在怀孕早期感染德国麻疹，有可能产下智障耳 聋或其它多重障碍的婴儿。 水痘抗体（Chicken pox Ab） 怀孕早期如果感染水痘，胎儿可能产生先天性水痘症候 群，会发生视网膜炎、脑皮质萎缩、水肾、皮肤及下肢萎缩 。 POINT 2 选做项目 艾滋病（HIV） 母亲怀孕若患有艾滋病，有可能传染给胎儿。 弓浆虫抗体（Toxoplasma IgG,IgM） 感染弓浆虫有可能产下小头畸形和智能低下的 婴儿。 男性精液检查 禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小时内送检。 女性卵巢功能检查 包括：TSH、LH 、FSH、PRL。 双方染色体检查 筛检基因异常机率，若家族中曾出现遗传病史者会做进一步追踪。 其它身体健康检查 肝肾功能，血糖，尿酸，胆固醇，癌症筛检。抽血前需禁食 8 小 时。 性病筛检 爱滋：抽血检验（HIV） 。梅毒：抽血检验（VDRL ） 。淋病：取局部分泌物 做特殊细菌培养（Cervical swab culture） 。披衣菌：抽血检测体内披衣菌抗体（Chlamydia IgG, IgM） ，或是取阴道分泌物检查披衣菌抗原。 诀窍 4：妥善安置宠物 避免接触排泄物 由于猫、狗等动物排泄物，是引起弓形虫病的主要来源，若是怀孕后感染弓形虫病， 在初期多引起流产、死胎，怀孕中期则引发死胎、早产或胎儿严重的脑、眼等部位疾病， 到了怀孕后期有 90为隐性感染，也就是宝宝出生时表现并无异常，但有可能出生数月或 数年后，出现心脏畸形、智力低下、耳聋等现象。 避免接触毛发 宠物的毛发也经常会造成上呼吸道系统的不适，所以最好的方式是尽量不要饲养宠物。 若一定要饲养，在怀孕前本人或其宠物最好能抽血检验，看看是否存有弓形虫抗体；若已 有抗体，就比较不怕再受感染。 预防弓形虫病方法 1.与宠物接近，或是处理生肉之后，必须洗净双手才能进食。 2.要经常帮宠物洗澡、清理粪便，怀孕期间最好请家人代劳。 3.不要吃未煮熟的肉类。 4.不要让宠物住在卧室或睡在被窝里。 补充点：选择最佳怀孕时机 除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会 有事半功倍的效果。 最佳受孕年龄 根据研究，女性 2430 岁、男性 2735 岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女 双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培 育健康的下一代。 最佳受孕季节 虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的 57 月怀 孕，来年 35 月生产是最理想的选择。 从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细 菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替， 蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。 最佳受孕时间 一般来说，每个月排卵前 3 天至排卵后 2 天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称 的“ 易孕期“。 测量排卵日的做法 基础体温测量： 女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上 升 0.3 0.5 度。详尽的基础体温纪录最少要持续 23 个月 ，可提供医师知道你是单相 型体温（无排卵）或是双相型体温（有高低温，有排卵） ，黄体期有无不足等资料，帮助预 测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。 日期推算法：对于月经周期固定是 28 天者而言，排卵日约在下个月经来之前的 14 天