关于少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练的探讨

关于少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练的探讨 深圳市观澜中学体育科组 卢山 中文摘要：“当一名进攻队员突破上篮，球在篮筐上颠了几下没进，紧接着快 速跟进的另一名进攻队员高高跃起将球重重砸进篮筐，全场一片哗然” ，熟 悉篮球的人们对这一场面并不会陌生，我们在CBA、NBA会经常看到。但试想是 什么动力促使这名队员去完成这一精彩的二次进攻那，是突发奇想，灵机一动， 都不是。归根结底源于意识。通过反复的练习，多次的比赛而形成这种对篮球 的理解和运用的能力。由此可见，衡量一名好的篮球运动员的标准，不仅要看 他是否有扎实的基本功和良好的身体素质，更重要的是他是否具备良好的篮球 意识和意志品质。后者是先天的，与个人性格有关。但前者是可以通过指导练 习慢慢培养的。为了尽快提高队伍的整体水平，在平常训练中注重训练的同时， 我们更应该对队员加强篮球意识的培养，二者不可偏废。篮球意识的培养须要 长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年 运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果， 轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合， 发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识的培养 与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键 一环。 关键词：少年运动员，篮球意识，培养与训练 The discussion of how to intensify the training and the exercitation of the basketball consciousness about the youth basketball athlete Shenzhen City Guanlan secondary school physical education group Chenzhimao Abstract: “When attacks the member to break through the basket, the ball jolted on the basket several has not entered, the following closely followed up fast another attacked the member to jump high the ball layer on layer pounds the basket, an entire audience piece in an uproar-” The familiar basketball people cannot be strange to this 2 scene, we in CBA, NBA can see frequently.But considers is any power urges this member to complete splendidly this two times attacks that, arises suddenly the fantasy, gets a sudden inspiration, all is not. In the final analysis source in consciousness.Through the repeatedly practice, many times competition forms this kind to the basketball the understanding and utilization ability.Thus it can be seen, weighs a good basketball athletes standard, not only must think whether he does have the solid basic skills and the good physical quality, more importantly he whether has the good basketball consciousness and the will quality.The latter is congenital, concerns with individual disposition.But the former is may raise slowly through the instruction practice. In order to enhance the troop as soon as possible the overall level, pays great attention to the training while the ordinary training, we should strengthen the raise to the member which the basketball realizes, the two cannot emphasize one thing at the expense of another. The basketball realizes the raise must want the long-term training, the competition accumulation, but the young people raise the gold time which the basketball realizes, but at present juvenile athlete, the school extra-curricular athletes initial training, often is in particular heavy the technology, light consciousness; Heavy result, light process, after but created certain level, could discover individual technology was good, could not coordinate mutually actually, display overall battle efficiency.This time again gives to correct and the raise, has lasted by is late. But the basketball realizes the raise and the training, is one proceeds in an orderly way, the process which accumulates over a long period of time, trainers training skill, is a key link. Keywords : youth athlete the consciousness of basketball the training and the exercitation 前言 各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为运动员在学 习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上， 自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学 习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意 识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在 技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员波 特，身材矮小（不足米），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有 3 精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点， 以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速减速 加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防 止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累， 因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知 识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺 激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球 比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如： 第一攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；第二漏人后不立即全速 追防，防守重心过高；第三协防缺乏补防意识，看球不看人；第四快攻快下应 人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机；第五阵地配合盲目乱动，缺乏 配合意识；第六缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；第七抢篮板球缺乏 冲抢意识、抢位意识等等。因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、 有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自 然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于 集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及 素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确 应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。 1.关于整体意识的培养与训练。 一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就 是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确 的目的和自我要求。 1.1 入队教育 少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、 明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动 摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员 4 明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么 样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配 合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱 好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业， 爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。 1.2 提高篮球理论知识 形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可 以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地 完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技 术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特 点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训 练指导思想。 少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概 念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具 体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的 在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。 1.3 把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来 整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有 针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队 时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识； 比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意 识。 2.基本技术运用的意识培养与训练 5 培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就 是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力 和体力的不必要消耗。 2.1 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对 最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技 术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。 训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上 场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创 造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解， 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复 提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析 是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察 优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高 和直立状态则常常被对手轻易突破。 2.2 大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。 因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准 确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时 应注意： 加强眼睛余光的观察能力的训练； 技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间） ，例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况； 快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。 2.3 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变 化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过 各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练， 以提高队员的反应能力。 6 2.4 在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注 意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如 “神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。 2.5 训练方法中意识的形成 从现在NBA看来，现代篮球的显著特点是在 打法上越来越简单化。现在更多的采用两、三个人之间的简单战术配合，或靠 技术与身体素质的优势采用单打独斗。因此说，要想提高全队的整体水平，对 运动员战术意识的培养是一个至关重要的环节。 3.战术意识的培养和训练 篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术， 发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的 训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。 通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图， 加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化 的情况，有针对性地运用起来。 3.1 不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队 员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲 解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思 考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当 防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分； 当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联 防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思 想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮 球战术都同孙子兵法有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、 “快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等 战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解 和兴趣。 7 在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练 和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多 少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题， 再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。 培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作， 必须高度重 视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。 3.2 篮球训练方法中值得注意的问题 针对比赛我们要有针对性训练，对 于中学生篮球的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯 和道德修养。同时，也要在训练和比赛中，通过多种手段，逐步学会观察、分 析、反省、用脑筋打球的习惯，从而达到训练的真正目的。 3.3 性、篮球个人战术意识的要求 战术意识是指导运动员在复杂多变的 比赛中，适当的选择和运用战术时，要表现出运用战术的及时性、合理性、有 限性。因此个人战术意识行动的要求可概括为以下五个方面第一感知的正确性。 第二迅速正确的判断。第三战术要有目的实效性。第四动作的合理性、应变性、 隐蔽性。第五配合的整体性 3.3.1 进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，它的基本内容可按无 球与有球情况来分。例如，穿插、跑动、轮流换位等。 3.3.2 个人防守战术意识行动 是队员根据具体的情况合理运用防守技术，阻 挠和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策略行动。它是基本内容可 防守无球队员和防守有球队员分类说明。例如，快速回防，协防等。 3.3.3 注意事项： 第一个人战术意识行动决不是单干行为，应根据比赛中的防 守双方的实际情况作出具体针对性的行动反应。 第二比赛中战机的出现只是一 瞬间，因此，适时的捕捉战机是提高个人战术意识行动质量的重要因素。脚步 动作的快速、灵活、多变是完成个人战术意识行动的基础，其必须体现快、慢、 动、静相结合的特点。 3.3.4 个人战术意识行动的培养培养战术意识是一个综合素质的体现，其培养 途径多种多样，通常应从几个方面入手。 8 第一抓好基础，抓好基本功的训练;第二在战术教学时，要树立和培养队员的集 体观念;第三在战术教学中，充分发挥教练的主导作用;第四在训练中，注意培 养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况 的判断能力;第五在重视技战术的同时，更应重视队员的篮球理论学习及文化知 识的学习。第六在战术教学中，要贯彻好分练和合连相结合的原则;第七要把攻 防作为一个统一的教学过程，根据攻防的主要方面采用先练和后练的方法;第八 在战术训练中，还要重视队员思维的训练;第九积极创造条件，让队员多参加或 多观摩高水平的比赛，在实战或观察中，不断提高战术的运用能力。 3.3.5 就篮球发展趋势，重点突出队员们的防守意识篮球运动发展的总趋势， 是向着更高、更快、全、准、变、和女篮男子化，技战术运用向着更加“精练 化” 、 “技艺化”和“智谋化”方面发展。并且由于个人攻击能力大大加强，进 攻多采用大范围的连续配合，综合多变的集体性，多变性，使防守技战术向着 更富有攻击性方向发展。随着篮球运动的不断演变，将会使我们感到球场越来 越小，比赛时间越来越短，攻击队员身体接触越来越激烈。因此，加强篮球防 守理论的研究，明确防守的原则并在实践中加以运用，对于提高训练质量，适 应实战需要，提高篮球运动的整体水平和欣赏价值有深远的意义。 3.3.5.1 篮球防守战术的训练个人放手外战术的运用是防守住进攻者的有效方 法，首先须了解对方进攻的特点和弱点，作到对症下药，才能事半功倍，在赛 前的比赛中着重进行，另外充分利用场地，篮球规则和防守阵形，设计防守战 术，致对方于不利的位置。如一般通过紧逼防守使对方从边线运球，利用中线 夹击或在底线突破时利用底线死角夹击造成其失误。总之在防守的策略上要压 制对方进攻特长，使其不能充分发挥，迫使对方采用不熟练不习惯的进攻战术 盲目进攻。 3.3.5.2 篮球防守意识的训练篮球的防守意识是运动员在教学和训练比赛等实 践中逐步培养和形成的。消极的防守只能被动挨打，积极的防守则是进攻的基 础，带有强烈的求胜思想是由守转攻的准备。要想达到预期的目的，必须对运 动员进行一系列的刺激性训练。 第一摆脱接球时的防守行动。当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让其在危险 区轻易接球，如果对手接到应尽已所能把破坏掉。当进攻队员在弱侧摆脱时， 9 防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球位置背切，溜底接球。 特别强调要保护篮下。 第二切入时的防守行动。当横切时，在强侧要先堵对方向前接球的路线，然后 堵住切入队员的后面路线，在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的路线，保持 “球我他”的位置。当对手背切或溜底，要堵其前面的移动路线。 第三投篮时的防守。当对手进入投篮区时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮， 影响其命中率，一般情况下，要把擅长右手投篮