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女性的一生与健康 女性从出生到生命尽头，生理上依次经过了胎儿期、新生儿期、儿童期、青 春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期七大时期。每个时期都有各自的特点。 一、胎儿期。女性的胎儿期和男性相似，都是由受精卵发育而来。 受精卵是 由父系和母系来源的 23 对（46 条）染色体组成的新个体。其中 1 对在性发育 中起决定性作用，称性染色体。XX 发育为女性，XY 发育为男性。 二 新生儿期。出生后 4 周内称新生儿期。女性胎儿在母体内受到胎盘及母 体卵巢产生的女性激素的影响，出生时外阴较丰满，乳房略隆起或少许泌乳。 出生后脱离母体环境，血中女性激素水平迅速下降，可出现少量阴道流血。上 述变化短期内自然消退。 三 儿童期。出生 4 周到 12 岁左右为儿童期。生殖器为幼稚型，子宫小， 卵泡能大量自主生长，但不能成熟。子宫，输卵管及卵巢位于腹腔内。约 8 岁 后，开始下降到达骨盆腔。皮下脂肪在胸、髋、肩部等堆积，乳房开始发育， 开始显现女性特征。 四、青春期。进入青春期，是女性发育的关键时期，也是生理急剧发生变化 的时期。自月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的阶段。世界卫生组织规定为 10- 19 岁。 1 体格发育：身体发育，生理功能逐渐成熟 2 生殖器官发育（第一性征） 卵巢增大，卵泡发育并开始分泌雌激素，内外生殖器进一步发育，生殖器从 幼稚型变为成人型。初步具有生育能力，但整个生殖系统功能未完善。 3 第二性征 音调变高，乳房丰满隆起，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，皮 下脂肪增多，显现女性特有体态。 4 月经来潮 是青春期开始的重要标志。周期不规律。 五、性成熟期。又称生育期。是卵巢生殖机能与内分泌机能最旺盛的时期。 18-50 岁左右。卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，生殖器官 及乳房均发生周期性变化。 六、绝境过渡期。从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。可始于 40 岁，历时短至 1-2 年，长可 10-20 年。卵巢功能开始衰退，卵泡数量明显减少 且发生卵泡发育不全，月经不规律，常为无排卵性月经。以往称为更年期，现 改为“围绝经期 ”，即从卵巢功能开始衰退直至绝经后 1 年内的时期。可出现情 绪不稳定，不安，抑郁烦躁失眠等症状。 七 绝经后期。卵巢功能衰竭，雌激素水平低落，不足以维持女性第二性征， 生殖器官进一步萎缩老化。骨代谢失常引起骨质疏松，易发生骨折。 在女性一生中有几大重要生理特征，这几大生理特征是女性特有的，并且对 女性一生健康及人生产生重大影响。 第一个特征便是月经。月经即伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性 脱落及出血。月经初潮是月经第一次来潮。13-14 岁。主要受遗传因素控制，其 他如营养、体重因素。月经血的特征 ：月经血暗红色，除血液外，还有子宫内 膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。经血中含有纤溶酶，可以溶解纤维 蛋白，故月经血不凝。正常月经的临床表现：周期性，平均 28 天一个周期。经 期平均 3-5 日。经期可出现下腹及腰骶部下坠及腹泻等胃肠功能紊乱症状。 但在女性一生中不可避免的会出现一些的月经不调现象。 痛经，妇科最常见症状之一。指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴 腰酸或其他不适，程度严重影响生活和工作者。多见于青少年，疼痛多自月经 来潮后开始，最早出现在经前 12 小时，以行经第一日疼痛最剧，持续 2-3 日后 缓解。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧。可伴 恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等，妇科检查无异常发现。通经应注意预防和 采取措施减少它的危害。生活中应注意：饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食 物，多吃蔬果，少量多餐。补充矿物质，钙钾镁等。避免咖啡因：咖啡，茶， 可乐，巧克力等。 禁酒。勿使用利尿剂。多运动及服用止痛药等。 另一危害女性健康的便是子宫内膜移位症。子宫内膜组织出现在子宫体以外 部位。为良性病变，但具有类似恶性肿瘤远处转移和种植生长能力。最常见的 种植部位是盆腔脏器和腹膜，以侵犯卵巢最常见。一般见于生育年龄妇女，25- 45 岁多见。临床表现主要是下腹痛，痛经。痛经常于月经开始出现，并持续至 整个月经期。不孕。月经异常：经量增多，经期延长，经前点滴出血。盆腔外 组织内膜异位症可在病变部位出现周期性疼痛、出血或块物增大等。预防此症 要注意尽量不要进行人工流产或剖腹产，因为手术过程中很可能引起子宫内膜 的移动。再就是生活中不要穿太紧的衣服或腹痛时用暖水袋放与腹部。 在女性一生中的重大使命之一那就是生育。女性在妊娠早期会出现一系列的 反应。停经：生育年龄有性生活史的健康妇女，平时月经周期规律，一旦出现 月经过期 10 日以上怀疑妊娠。停经是最早最重要症状，但不是特有症状。早孕 反应：停经 6 周左右出现畏寒，头晕，乏力，嗜睡，食欲不振，喜酸或厌油腻， 恶心，晨起呕吐等 。持续两个月消失。尿频：妊娠早期出现。乳房变化：增大， 胀痛，乳头乳晕着色加深，乳晕周围出现深褐色结节蒙氏结节。可在医院进 行准确诊断。B 超：观察到妊娠囊，妊娠 5 周出现，囊内见到有节律的胎心波 动。及 HCG 阳性。 妊娠期妇女在日常生活中应多加注意平常身体反应及营养。 消化系统：早孕反应者给予维生素 B6,消化不良者维生素 B1、干酵母等 贫血：孕妇妊娠后半期对铁的需求增多，单靠饮食补充明显不足。自妊 娠 4-5 个月开始补充铁剂。 腰背痛：关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前 突使背伸肌处于持续紧张状态，出现腰背痛。卧床休息，局部热敷。 下肢静脉曲张：避免长时间站立，晚间睡眠时适当垫高下肢促进血液回 流。 下肢肌肉痉挛：缺钙表现。常在夜间出现。 下肢浮肿：孕后期踝部及小腿下半部轻度浮肿，休息后消退。如不消退， 考虑为妊高症。睡眠取左侧卧位，下肢垫高。 痔疮：多吃蔬菜，少食辛辣。 便秘：多吃含纤维素多的蔬菜水果，必要时口服缓泻剂。 仰卧位低血压：孕妇较长时间取仰卧姿势，增大的子宫压迫下腔静脉， 回心血量及心排出量减少出现低血压。侧卧位。 安全而且小心的度过女性的生育期不仅可以生得一个健康的宝宝，而且也有利 于女性一生的健康。 现实生活中，大多数人的审美观都是以瘦为美，所以平常人们都在追求骨干， 尤其是女性。但应注意的是追求美不应以健康为代价，我们应健康减肥。 国际健康减肥概念：营养均衡的+低热量+ 不降低人体的新陈代谢。做到这 三个标准同时符合，就是健康减肥。各种减肥药和不健康的针灸容易损害身体 以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。 减肥时，我们应注意： 每周减重不超过 2 斤 在体重下降的同时，身体围度（或脂肪率）也下降了 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需要 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养要求 合适的运动，既不过少也不过多 良好的睡眠 做到主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类 严禁摄入甜食，酒及糖分高的水果。 减肥的最佳的选择： 根据正确的减肥原则，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想 的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈 地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢 的目的。每天减少 100 千卡热量的摄入，每周进行 3 次散步，每次用 30 分钟走 3 公里，每周做 2 次举重锻炼，每次 40 分钟。如此组合，可在 5 个月中减