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关于家庭睡眠的调查报告 以下是聘才网小编为大家精心推荐的关于家庭睡眠的 调查报告，欢迎阅读收藏，希望对您有所帮助。 截至 XX 年，中国大约有 2 亿人打鼾，5000 万人在睡 眠中发生呼吸暂停，还有近 3 亿人失眠，以及存在尚不为 大多数中国人知的发生性睡病、不宁腿综合征、儿童睡眠 暂停等约 90 种睡眠疾病。 睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩 固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。而在我 国，大众的睡眠状况不容乐观，青少年缺乏睡觉时间，工 薪一族睡眠障碍，老年人入睡困难为了对我国大众的 睡眠状况有一个详细的了解，某网站网进行了“中国人睡 眠状况网上调查” ，本次调查为期两个月，共获得了 17536 份有效样本，参与调查的网民以女性为主，占到参与总人 数的 62% 。在年龄层次方面，50% 的参与者处于 26-38 岁 年龄段，其次为 20-25 岁年龄段，所占比例为 27%，39-55 岁的参与者也较多，占到 17% 。在职业方面，65%的参与者 为白领一族，17%的为在校学生，工人及农民的参与比例分 别为 11%和 6% 。因此，从参与本次调查的网民个人基本信 息的统计中可以看出，本次调查参与者以城镇成年人为主， 20 岁以上占到 96%，而且女性高于男性。 调查方式：网络调查调查对象：广大网民有效样本： 17536 份数据图表 80%的都市成年人睡眠不健康在睡眠时间 上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会 因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青 年人每天睡眠 7-8 个钟比较合适。这次调查来看，约%的人 每天睡眠 8 小时，%的人每天睡 6-7 个钟，有%的人在 9-10 小时之间，值的注意的是，%的人每天睡眠不足 5 小时，这 已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有%的人每天会睡 11 小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加 注意，及时就医。 那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题，有 专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说 还有个“黄金分割线” ，那就是一天应该保证 6-7 小时的睡 眠时间。 规律的作息时间会使睡眠的质量更好，因此保持健康 的作息规律是有百利而无一害的。在被调查的人群中，较 多的人是晚睡早起，属于劳累型，占%;晚睡晚起的也不少， 占%，是滞睡型;%早睡早起，属于健康型;还有%早睡晚起， 为懒惰型。 至于午休，%的人一般都会进行午休，但由于生活工 作所限，有%的人想午休却没有机会，有的人根本就没有午 休习惯，也不会去想。 在睡眠姿势的问题上，大部份人都有一个惯性的睡姿。 参与调查人群中有六成以上的人选择的是侧卧位，其中%的 人选择左侧位，%的人选择右侧位。其次，%的人多数情况 下是仰卧位，有%的人选择俯卧位。一般来说，仰睡能提供 脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较 大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦 是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中 性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致 脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)， 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压 着横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由于必须向侧面扭 转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 从睡眠时间、规律性、午休、姿势等几个方面来看， 约 80%的都市成年人睡眠不健康。 不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，表现之一 是在睡眠过程中，会常常作梦。%的人认为自己经常做梦， 已严重影响了自己的休息，%的人也经常做梦，但表示不会 影响休息，%的人偶尔做梦，另有%的人觉得自己很少做梦。 经过一夜的睡眠，%的人会自然醒来，有%的人则是被 闹钟或者其它因素“逼”醒的。 醒来之后，约%人觉得依然有倦意，%的人没有特别的 感觉，只有%的人会觉得精神振奋，头脑清醒。 一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受 访者每天的睡眠时间不足 8 小时。其中，36%的受访者表示， 自己每天的睡眠时间一般在 78 个小时，31%的受访者的睡 眠时间为每天 67 个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足 6 小时。67%的受访者在深夜 11 点至凌晨 1 点上床睡觉，更 有 14%的受访者在 1 点以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷 着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却 又不肯早睡。他们究竟怎么了? 症状一、 “看片是为了排解压力” “我们部门的 Diana 每天早上都顶着不用化的烟熏妆 来公司。 ”对于晚上看剧这点，客服经理 Rebecca 颇有微词， “天天韩剧日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。 ” Diana 对 Rebecca 的看法颇感委屈：“做客服每天要 处理大量投诉，说白了就是一个精神垃圾桶 ，韩剧日剧 俊男靓女多、剧情轻松，是排解压力的一个好方式。可看 有些精彩好看的连续剧时，会刹不住车，就一路追看到凌 晨了。 ” 症状二、 “童年不给玩，后果很严重” 他们是一群爱打游戏的 IT 工程师，他们同属于一个 “工会” ，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用 游戏维系着社交关系。 “每天下班都很晚，到家吃完饭洗完 澡整理停当都要将近 10 点，有些战友有了宝宝，要哄 孩子上床得到老婆恩准后才能上线开打。 ”游戏高手 Fiona 就是其中一员，她干脆拉了老公一起加入“战队” 。 “生前 何必久睡，死后自会长眠”他俩对这样的“游戏生活”达 成一致目标。 而他们的“战友”Leon 则就是那个有了老婆孩子，还 偷偷摸摸挤时间出去打游戏的“好兄弟” 。Leon 无奈感叹： “童年不给玩，后果很严重。读书时间都给学校和家长了， 工作时间都给老板了，青春和下半辈子都奉献给老婆孩子 了。我仅有的人生乐趣就是游戏了，宁愿牺牲睡眠时间， 也要在游戏中释放自我。 ” 症状三、 “我的时间闪电一样不见了” 工作家庭皆出色的 Lynn 抱怨她快要变成“绝望的主 妇”了：“人家绝望的主妇还都是全职太太，我却三头六 臂既要保持领导形象，又要成为完美的太太、妈妈和女儿。 ” Lynn 每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女 儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况 不佳的爸爸。尽管老公不时还能搭把手，但每天也都要忙 活到 10 点半才能停当。然后自己在沙发上靠一会儿看看电 视洗完澡，都快到 12 点了。 躺在床上该是入睡时间了，才有机会回想白天的工作， 老板的意图到底是什么;把明天三个会的会议内容大致过一 遍;究竟该怎样打开新任务的局面呢?越想脑子越兴奋得停 不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。 同事都劝 Lynn 为自己的身体着想，眼睛红得连隐形 眼镜都不能带了，但 Lynn 也很无奈：“没办法，谁让我的 时间闪电一样就不见了。我只有晚上的时间才能理思绪想 问题。 ” 是什么让我们“越累越不睡”? 刚工作的 Lily 不好意思地说：“我踏上工作岗位没 多久还不太适应，觉得很累，骨头散了架似的，可上床也 睡不着。而且早睡还会被同事嘲笑。我本来有早睡早起的 好习惯，可同事们都说晚上 9 点前睡的是史前人类，晚上 10 点前睡的是小学生和农民。现在，我也不知不觉越睡越 晚了。 ” “越累越不睡” ，这到底算是一种病态还是一种变态? 究竟是什么导致我们“越累越不睡”? 根据调查，26%的受访者认为“工作量太大，时常加 班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”;24%的受 访者认为“平时工作压力过大，只有晚上的时间是属于自 己的用来放松的”;14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时 间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”;12%的受访者“感情 方面出现问题，难以入睡”;11%的受访者“下班后还要兼 顾家务”;9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将 近 6 成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己， 而仅有 2 成的人选择“睡眠最重要” 。 “忙碌的工作”真的是阻碍休闲娱乐时间，导致我们 牺牲睡眠的罪魁祸首吗?不可否认，我们的很多时间都被工 作占领割据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫 的身体和心灵而这正表明我们充分意识到了，工作不是生 活的全部。同时，我们内心深处很清楚， “越累越不睡”和 “拼命工作拼命玩”一样，并非健康的生活方式。 生活，其实是也是一门时间管理的艺术，关键在于如 何打理。工作时间我们也许不可控制，但睡眠时间完全可 以由自己掌握。 它们并非“不睡”的理由 也许以下几类“经典事件”会拖累你的睡眠时间，但 其实它们都成为不了“越累越不睡”的理由。 事件一：身子很累但脑子却不想休息 工作很累，身体当机，就算瘫倒在床上，但脑子却像 走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、 提醒自己要把同事想借的片子放包里;下个星期拜访的客户 很难缠该怎么对付;每次 outing 的线路都很长，但时间都 很短，要累死人了;爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦;同学 聚会该订哪家饭店搞什么活动越想越兴奋，于是半夜 2 点起床写工作邮件发帖。该怎么改变这样的状态呢? 措施：多动少想静心为明天做准备 白天工作节奏飞快，晚上到家后，运转的速度还不能 慢下来，造成整天身心高度紧张。而且选择的一些放松方 式也有一些问题，我们建议你多动少想，让身体动起来， 适当做一些有氧运动，或者做一些冥想练习，让大脑静下 来，这样才能整理一天的思绪，更好地为明天的工作生活 做准备。 事件二：越赶活越想玩 项目正赶得紧，越是面临 deadline，越是想放下手中 的活，爽快玩一把。明明知道第二天就要交出任务来，却 在网上看小说、搜新闻、刷帖子就是不想干活。为什 么会出现“越赶活越想玩”的现象呢?面对这样的状态，该 怎么调整自己? 措施：设定目标制定计划自我监督 不要逃避责任，你的睡眠时间被偷走完全是因为自己 的目标计划不明确，或是承受压力的能力较差。平时要养 成做事情不能拖拉，加强计划性，学会科学地管理时间。 要分清楚四种不同的事情：重要而不紧急的事，重要而且 紧急的事，紧急而不重要的事，不重要也不紧急的事情。 每天早上制定好今天的计划，把它写在小黄贴上贴在电脑 前，设定好今天的目标，并且要监督自己完成目标。 事件三：瘫坐在电脑前不想挪动 现在的生活已经离不开电脑，工作、娱乐都泡在网上。 查资料上网、和朋友聊天上网、买东西上网其实很多 时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不 想挪动身子，觉得睡觉都是浪费时间。这到底是哪里出了 问题? 措施：和朋友“去动物园散步才是正经事” 朋友，醒一醒，这不是母体，这不是黑客帝国真人版， 生活中除了网络还有更多的精彩。我们对电脑的依赖，有 工作上的原因，这的确是一种很便捷的交流方式，但不可 避免的也会产生负面影响。例如“孤独感” ，有不少人能对 着电脑侃侃而谈，但面对真人却羞于开口。 从心理学上来说，一个人的潜意识能力中，重要性从 高到低的排列顺序分别是感觉、听觉、视觉。过度依赖电 脑会造成你看的能力很强，但一点点削弱聆听、观察能力。 如果不幸陷入“虚拟社会” ，如果觉得看电影、吃饭、运动、 远足是“一个人很难做到的事情” ，不妨从网络中寻找那些 你感兴