喝酸奶必知的4功效5禁忌

酸奶营养美味，深受许多人的喜爱。可是，很多人不知道酸奶到底有什么功效，喝酸奶的禁忌又有哪 些？下面和你一起来做一次酸奶知识全扫描。 一、酸奶的功效：一、酸奶的功效： 1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症饮用酸奶可克服乳糖不适应症 有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。 新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安 心食用。 2.酸奶可以降低胆固醇酸奶可以降低胆固醇 酸奶中含有 3-3 羟-3 甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。 3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用 酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。 4.酸奶具有酸奶具有美容美容作用作用 常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高， 有益于牙齿，骨骼; 酸奶中还有多种维生素，其中维生素 A 和维生素 B2 都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发; 同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和 积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。 专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适 合大量食用，可能会加重腹泻。 二、喝酸奶二、喝酸奶“禁忌禁忌” 1、并非量越大越好、并非量越大越好 许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保 健食品身份的酸奶，更要控制量。 专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意 适宜人群和用法用量，不要过量食用。 2、空腹别喝饭后喝、空腹别喝饭后喝 由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。 为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。 3、只能冷藏不能加热、只能冷藏不能加热 很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面 都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。 4、想喝水果酸奶自己加、想喝水果酸奶自己加 如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性 当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。 5、酸奶不是越稠越好、酸奶不是越稠越好 很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉 磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。 你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦 24 斤 一杯酸奶 + 2 克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸 奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易 燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶 也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加 脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的 副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉 24 斤,不过具体的数值还是要看个人 体质和坚持了. 清晨：酸奶减肥喝法清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要 选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。 这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。 然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情第二件事情就是喝一大杯酸奶（200 毫升左右），再吃一片全 麦面包一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量 1.01.5%） 当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注 意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或 肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免 把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之草莓酸奶是上选 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午上午 1010 点点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干 等干果。 中午中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶 1 杯。小杯 酸奶（125 毫升）就喝两杯。然后吃 100 克鸡肉牛羊肉鱼内脏血。这些东西主要 补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿大番茄生菜等。餐后喝两杯乌 龙茶消食。 可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法功效：功效：美腿、细腰 一、 双腿频举(左)： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100180 次(每日逐增)。 二、 踏蹬运动(右)： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做 40 次，逐渐增至 每次 150 次。 三、 双脚挪动(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿， 膝盖触地，然后换腿做。每腿各做 1020 次，逐日增次。 四、 身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转 1015 次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复 35 次，逐日增。 五、 臀部“行走”(左)： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动 510 米。每日两次，逐增距离。 六、 侧弯腰(右)： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做 1015 次。然后 换脚做，逐日增次。 下午下午 4 4 点点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮 熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯 酸奶。 注意：注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可 以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维 素和维生素 C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：更多看点：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPSTIPS 酸奶面膜：酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸 奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。 总结：总结：一天当中共喝 800 毫升左右的酸奶，加