团体辅导--减压

团体辅导名称：释放压力，放飞心情 活动对象：初三 设计理念：初三学生面临中考，学业压力较大。特别是三诊之后， 许多同学无法静下心来学习，心情焦躁。因此在这个时候进行心理 辅导是很有必要的，能够帮助学生释放压力，获得一个较为轻松的 心态，减轻考试焦虑，增进同学之间的友谊。 团辅目标：1、帮助学生释放压力，放松心情； 2、增进同学之间的友谊； 3、减轻考试焦虑。 团辅用时：60 分钟 团辅地点：初中学校操场 活动导入：1、主持人自我介绍并介绍其助手 2、主持人讲明活动规则：在活动中请同学们全身心的投 入和体会，保持真诚与热情，在活动过程中注意安全。 活动内容： 1、热身游戏： 2、破冰游戏：虎克船长 1）全体同学围成一个圈坐好，自我介绍，所有人都要努力记 住别人的姓名，特别是自己左右同学的名字； 2）由其中一人开始，说自己的名字两次，然后再叫另一个人 的名字； 3）被叫到的人的左右的同学必须马上说“嘿咻，嘿咻” ，并做 出划船的动作； 4）接着再由被叫到的同学重复上述游戏，直到有人做错。 。 。 。 。 。 3、背对背夹气球 目的：让同学们认识到适度的压力能帮助我们更好的完成任务。 在学习中也是这样，适度的压力与考试焦虑能让我们更好的应对学 习与考试。 1）将所有学生分为 10 人一队，一共 4 队，每队两两一组，背 夹一气球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前 进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚 2 秒；球掉后从起点 重新开始游戏； 2）队内讨论怎样才能快速有效的完成任务，讨论结束后再来一 次游戏； 3）主持人请同学们分享经验，并总结（注意将话题引到适度压 力的话题上） 。 4、合力吹气球 1）将同学分为 6 人一组，主持人请每组每人抽签（主持人事先 准备每组 6 张签，嘴巴、屁股各一张，手、脚各两张） ； 2）首先，抽到嘴巴的人必须借由抽到手的两人的帮助来把气球 吹好（抽到嘴巴的让人不能自己用手吹气球） ；然后两个抽到脚的人 抬起抽到屁股的人把气球坐破。在规定时间内坐破气球最多的组胜 利。 5、小猫叫 活动规则：1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间 2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小 猫的头，并说“哦！可怜的小猫。 ”但是不能笑，一笑就算输，要换 当小猫。 3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑 就得离开找别人。当小猫者可以装模作样，以逗对方笑。 6、松鼠搬家 活动目的 ：1）让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感 受合作的力量。 2开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。 2）开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。 活动程序：1）参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑 搭成一个“小木屋” ，另一个人扮“小松鼠” ，蹲在“小木屋”里。 2）根据主持人的口令进行变化，如： “松鼠搬家”“小 松鼠”调换到其他的“小木屋” 。 “樵夫砍柴”搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的 “樵夫”搭建新的“小木屋” 。 “森林大火”“小松鼠”可以 变成“樵夫” ， “樵夫”可以变成“小松鼠” 。 3）主持人可以不断变化着发出口令，大家作出相应的变化。在 活动一开始安排 2 只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样 在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。 4）集体分享活动的感悟。 7.坐地起身 活动目的：让学生明白团队工作中沟通与合作的重要性。 活动规则：1）四人一组围成一圈背对背坐在地上，坐的标准是 屁股贴地，两腿打直，两手不支撑地一同站起来。 2）随后依次增加人数，每次增加两个直至 10 人。 注意：在此过程中主持人要引导同学坚持，坚持，再坚持 备选游戏： 1.扔鞋比赛 游戏规则：1）将组员分为若干组，每组成员依次将脚上的鞋扔