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用用“硒硒”调节情绪缓解抑郁焦虑调节情绪缓解抑郁焦虑 张荣华张荣华 方贻儒方贻儒 大众医学大众医学2008 年第年第 2 期期 抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。 然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状 态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒， 在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号 传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节 抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活 质量。 硒在脑部功能中的独特作用 硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时， 会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒 水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响， 导致老年人的认知损害。国内专家研究发现，低硒、低碘可影响脑 内 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的系统功能，这是目 前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的 神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应 激的行为活动，改善抑郁症状。 硒是情绪的重要调节剂 国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多， 即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加 100150 微克硒，连续 56 周，可明显提高患者的情绪，尤其是 那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。另外，在一项 有关艾滋病（HIV）的研究，发现给艾滋病患者每日添加 200 微克 硒，可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近 20 倍，而且生活质量也明 显改善。 硒可降低抑郁和焦虑等负性情绪 专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现，男性情绪与血小 板中硒依赖酶的活动呈明显正相关，硒依赖酶活性越强，男性情绪 状态越好。另外，美国一项研究证实，尽管给那些美国人补充硒后， 并没有改善他们的情绪，但饮食中硒水平低者表现出的抑郁情绪更 多。在芬兰一家老人疗养所中，专家用硒治疗 30 名患者发现，硒治 疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显 改善，他们认为，这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。 总之，体内硒水平与抑郁的发生具有一定的相关性。但需要说明 的是，以上有关硒与抑郁的关系大多是国外的研究，而且大部分都 是在相对健康人群中进行的。要想进一步了解它们的关系，使其更 具说服力，需要较大规模的尤其是在抑郁症患者中的临床研究，这 是今后临床工作者努力的方向。 硒影响人体情绪的三种原因： 1硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时， 必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。 2硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是 抑郁症患者的一个特点。 3硒是体内谷
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