目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目

目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是专家表示，其实人体就有一 套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效 果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。 1 1、肺部排毒、肺部排毒 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约 8000 升空气送入肺中，空气 中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害， 有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。 排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练 习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气 流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清 洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植 物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内 污染物质。 2 2、肾脏排毒、肾脏排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并 通过尿液排出体外。 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害 全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的 毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和 热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄 瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 3 3、大肠排毒、大肠排毒 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质。 排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素， 若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。 清晨起床后至少要喝 200 毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得 大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食 物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体 内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、 水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 4 4、肝脏排毒、肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无 毒或低毒物质。 排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等 解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜， 苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清 除体内有毒物质。 5 5、皮肤排毒、皮肤排毒 皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排 除其他器官难以排出的毒素。 排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸 汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一 杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，辅助排出剩下的毒素。这是 你对身体进行的一次排毒大扫除，可以使自己从紧张和压力中释放出来，让自 己变得更漂亮。 误区一：不吃东西，体内就不会有毒素了误区一：不吃东西，体内就不会有毒素了 这是最大的误区之一，事实上，断食不但不利于排毒，反而会让新陈代谢 能力减缓，而新陈代谢失常无疑会导致机体各方面功能紊乱，这个时候身体免 疫力降低，体质变得渐渐敏感，体液逐渐呈酸性，很容易引发各类疾病。因此， 断食是错误的，但是适当的调节饮食习惯如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水 等等，却是相当有必要的。 误区二：需要的时候才排毒误区二：需要的时候才排毒 很多人都觉得排毒不需要无时无刻，只是到了需要的时候才排毒。其实这 个概念是错误的。这种情况下，会出现便秘、痤疮、色斑等，严重危害皮肤质 量，更严重的还可能导致肾脏、肝脏负担过重，会提高各种病症产生的概率。 所以，平时生活中，注意多吃一些膳食纤维较高的水果、蔬菜等，可以起到帮 助缓解的作用。如果较严重的话，建议再配合一些辅助药物进行排毒，才能达 到一个良好的肤质哦。 误区三：多吃古香草排毒养颜茶会让人体产生依赖性误区三：多吃古香草排毒养颜茶会让人体产生依赖性 古香草排毒养颜茶，是温和的花草茶，是不会